Sugestii pentru probleme de somn în ADHD la copilărie

Problemele de somn sunt frecvente cu tulburarea de deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD) din copilărie. Părinția și somnul nu se amestecă și, dacă aveți un copil mic cu ADHD, probabil că veți dormi chiar mai puțin decât ceilalți părinți. Problemele de somn cu ADHD din copilărie sunt frecvente, iar problemele de somn apar în mai multe forme (Tulburări de ADHD și somn). Metodele pe care le folosim pentru a-i determina pe copiii noștri să doarmă vin în mai multe forme.

Conundrul cu ADHD și probleme de somn la copil

O problemă a ADHD este că atât simptomele, cât și tratamentul pot duce la probleme de somn. Cu hiperactivitate, un copil poate fi incapabil să-și calmeze corpul suficient pentru a dormi, sau se trezește de mai multe ori în noapte. Pentru unii copii, chiar dacă nu sunt hiperactivi, medicația stimulantă folosită în mod obișnuit pentru tratarea ADHD le poate menține trează noaptea. Pe baza medicamentelor cu sau nu, ADHD în copilărie poate apărea cu probleme de somn precum apneea de somn, sindromul picioarelor neliniștite sau parasomnii precum coșmaruri.

În timp ce majoritatea copiilor cu ADHD nu vor dezvolta probleme de somn decât când sunt mai mari, fiul meu a fost împușcat din pântece incapabil să doarmă. Am dormit atât de puțin când era copil, încât aș trece la ședințele de muncă și, poate, de mai multe ori, m-am putut alucina din epuizare. Spatele meu are încă probleme din lunile în care am petrecut adormit într-o poziție verticală.

În copilărie, furnizorii de îngrijire de zi ar urma să creeze idei cu noi despre cum să-l ținem pe fiul meu ocupat, astfel încât să nu-și trezească colegii în timpul somnului. Nici el nu a dormit mult. Adormea ​​la 22:00. și trezește-te la ora 17:00 a doua zi, trezindu-mă ocazional noaptea din cauza terorilor nocturne. Am lucrat cu normă întreagă seara, am participat la școala gradului part-time și am avut fiul meu toată ziua. Fiica mea s-a născut la scurt timp după ce fiul meu a împlinit trei ani, iar nivelul meu de privare de somn nu s-a schimbat cu un nou-născut.

Cum să vă ajutați copilul să gestioneze problemele de somn cu ADHD

Unele tratamente s-au dovedit a fi de ajutor pentru problemele legate de somn legate de ADHD include monitorizarea dietei. Ar trebui să fim atenți la consumul copiilor noștri, inclusiv evitarea cofeinei. De asemenea, am descoperit că copilul meu cu ADHD metabolizează foarte repede, iar foamea îi distrage atenția. Unele dintre izbucnirile sale s-au întâmplat pentru că îi este foame (sau „flămând”). Trebuie să ne asigurăm că reface la fiecare două ore, fără a supraalimenta. Chiar dacă mănâncă o masă uriașă la cină, el o metabolizează la culcare și atunci nu va dormi. Va rămâne în picioare ore întregi plângându-se de foame. Dacă îi este foame în timp ce doarme, se trezește devreme pentru mâncare și nu se mai întoarce la somn.

O altă sugestie obișnuită pentru copiii cu probleme de somn legate de ADHD este menținerea rutinelor consistente, în special în jurul orei de culcare. Pentru familia mea, acest lucru este dificil din cauza muncii pe care o fac eu și soțul meu. Programele noastre se schimbă constant, astfel încât crearea unei rutine rigide pentru fiul meu este aproape imposibilă. Am încercat însă alte metode care să-l ajute să doarmă, iar videoclipul de mai jos abordează unele dintre acestea.