Șase pași pentru a merge mai departe în recuperarea sănătății mintale

Când au fost diagnosticați pentru prima dată cu o boală psihică, viețile noastre - și viața celor apropiați - se schimbă drastic. Imediat. Pentru lipsa unui cliseu mai bun: ca noaptea și ziua; alb-negru. Știm, instinctiv, că viața noastră nu va fi niciodată aceeași. Dar dacă facem pași pozitivi pentru a merge mai departe în recuperarea sănătății mintale, viețile noastre vor deveni mai ușor de gestionat.

Cum să mergi mai departe în recuperarea sănătății mintale

1: Fii deschis la schimbare

Ah, schimbă-te! Înainte de diagnostic, este posibil să avem asociate schimbări cu schimbările de viață: relocarea, relațiile noi, chiar și lucrurile stupide precum o schimbare a gusturilor muzicale. Lucrurile care fac viața, bine, viaţă.

După diagnosticul bolii mintale, schimbarea are un sens cu totul nou. Ne definește viața. Cum putem fi deschiși la diagnosticul bolii mintale? Este greu - dar încearcă. Indiferent dacă ați fost diagnosticat recent sau, ca și mine, ați trăit cu o boală psihică mult timp, trebuie să fiți deschis pentru a vă schimba.

Acest lucru ne duce la.. .

2: Acceptați diagnosticul, dar nu lăsați să vă definească

Am spus-o de mai multe ori și o voi afirma din nou: Venind la locul de acceptare este una dintre cele mai grele părți la recuperarea bolilor mintale. Fără acceptare, nu putem găsi pace.

Nu putem permite diagnosticul să ne definească.

De exemplu, am tulburare bipolară, dar nu sunt doar bipolară. Boala nu mă definește și chiar și când mă lupt cu starea de spirit mă asigur să-mi reamintesc că nu sunt doar o boală. Și nici tu nu ești.

3: Acceptați feedback și învățați să aveți încredere în oameni

Sună-mi narcisist, sau orice îți place, dar din experiența mea acceptarea feedback-ului este grea. Îmi place să cred că știu tot ce este de știut despre boala mea. Însă, când mă dezmeticesc, când starea de spirit mi se scufunde, trebuie să accept feedback - atât de la echipa mea de îngrijire a sănătății mintale, cât și a familiei și prietenilor. Dar tot mă enervez.

Permiteți-mi să vă dau un exemplu: mama s-ar putea observa că starea mea de spirit alunecă, cum ar fi ceasurile când soarele încetează să strălucească, iar ea va spune, "Natalie, trebuie să-ți vezi psihiatrul."

Aș vrea să-ți pot spune că îi dau o îmbrățișare și să-i mulțumesc, dar, de regulă, rețin asta ea are nevoie să vadă un psihiatru. Și atunci mă gândesc la asta, îmi dau seama că are dreptate și fac programarea la naiba.

4: Ai încredere în tine

da, Ți-am spus doar să ai încredere în alte persoane, dar este la fel de important să Ai incredere in tine. Locuiești cu tine în fiecare zi (un fel de iritant dacă mă întrebi: capul meu este un loc ocupat) și poți oferi detalii despre starea ta de spirit pe care ceilalți nu o pot. Sigur, mama poate să-mi spună că arăt deprimată, cu toată puterea pentru ea, dar pot și vocaliza că sentimentele mele se datorează ceva din viața mea, de exemplu sfârșitul unei relații. Ești cel mai bun aliat al tău atunci când te recuperezi de boli mintale. Nu uita.

5: Exersați îngrijirea de sine și faceți-o interesantă!

Trebuie să fiu sincer: a scrie despre îngrijirea de sine este plictisitor. Chiar este. Practicarea îngrijirii de sine este, de asemenea, umm, cam plictisitor? Bănuiesc că câțiva dintre voi îți dau din cap. Dar îngrijirea de sine este una dintre cel mai important lucruri pe care le putem face.

Pe scurt, nu putem găsi, nici nu putem susține, stabilitatea sănătății mintale dacă nu practicăm îngrijirea de sine.

Acestea fiind spuse, nu trebuie să fie plictisitoare. Putem chiar să facem distracție! Am scris câteva bloguri pe acest subiect și vă sugerez cu umilință să aruncați o privire. Trebuie să avem grijă de noi, pentru că merităm. Câteva idei, sfaturi și informații pot fi găsite aici:

• O cutie de instrumente cu abordări creative pentru combaterea bolilor mintale
• Practici de îngrijire de sine și recuperarea de boală mintală Partea 1
• Practici de îngrijire de sine și recuperarea de boala mintală partea a 2-a

6: Perseverență. Fii rezistent.

Perseverența este definită, în parte, ca capacitatea noastră de a continua. La fii rezistent. Pentru a continua, chiar și atunci când paharul pare pe jumătate gol. În contextul recuperării sănătății mintale, trebuie să ne amintim că recuperarea nu este ușoară, iar susținerea acesteia nu este nici una, dar dacă persistăm putem găsi stabilitate. Și acesta este scopul final.