Un stil de viață sănătos și îmbunătățirea imaginii corporale cu anxietate
Puteți trăi un stil de viață sănătos și vă puteți îmbunătăți imaginea corpului chiar și cu anxietate. În prezent încerc să slăbesc prin alăturarea unui grup de asistență locală pentru slimeri. Nu o să mint, a fost o bătălie ascendentă cu obstacole până la capăt. Voi atinge o etapă mult dorită într-o săptămână și în următoarea o să mă simt ca și cum aș fi căzut, învins și învins, înapoi pe munte. Sunt o persoană care suferă de sindrom ovarian polichistic (PCOS) și așa de când am încetat să cresc, Am crescut constant în așa fel încât de multe ori mă simt ca și cum aș fi pierdut agenția de-a mea corp. Mai mult, am un atașament excesiv de emoțional față de mâncare. Dar, chiar și cu anxietatea, încerc un stil de viață sănătos, în timp ce îmi îmbunătățesc imaginea corpului.
Mâncare confortabilă, imagine corporală și anxietate
Mâncarea confortabilă este frecventă, în special în rândul persoanelor care suferă de anxietate. Personal, voi continua mănâncă mult timp până când sunt plin. În punctele mele cele mai mici, mănânc până mă simt bolnav și incomod și apoi voi continua să raid dulapurile fără listă pentru gustări, sau, într-adevăr, orice lucru comestibil. Toasturile mucegăite, plăcintele cu sirop și cuburile crude de amestec de jeleu au fost toate printre descoperirile mele cele mai îndoielnice. În timp ce scriu această postare pe blog, tocmai mi-am înghesuit un pumn de ciocolată cu tavă de lapte în gură, fără să gust nici una. Mă simt destul de nerăbdător și, voi recunoaște, lovit de o rușine adâncă și sclipitoare. Mă pot simți trântind pe marginea unui „moment rău”. Mă străduiesc să fac față chiar acum și dorința de corpul sănătos și fericit a alunecat sub nevoia de zi cu zi de a respira înăuntru și de a zâmbi la dreapta momente.
De la vârsta de 19 ani, am fost destul de supraponderal. Uneori, am alunecat și am devenit foarte supraponderal, vizibil. Perspectiva cât de rapid se poate întâmpla dacă nu urmăresc cântarul este o constantă și zdrobitoare frică de a mea. Ale mele imaginea corpului și stima de sine a luat o bătaie destul de brutală ca urmare a acestui fapt. Desigur, m-aș descrie ca fiind 100% pozitiv pentru corp și cred temeinic că bărbații și femeile pot fi frumoase, indiferent de mărimea hainelor lor. Totuși, sentimentul că am atât de puțin control sau alegere cu privire la forma figurii mele se dezamăgește să spun cel mai puțin.
Întotdeauna am urât felul în care arăt. În adolescență, îmi închipuiam zilnic despre scaldarea feței până la os cu apă clocotită și reconstituirea ei bucată cu bucată de la zero. Caracteristicile care m-au făcut identificabil ca ființă umană nu au fost decât niște umilințe pe care nu le-am putut elimina. M-am simțit prea nerăbdător să privesc pe cineva în ochi, sigur că vor fi respinși în mod deschis dacă mi-ar fi privit prea mult timp pe față (Ce este tulburarea dismorfică a corpului, BDD (DSM-5)?). Când am început să mă îngrămădesc kilogramele, acest lucru a adăugat doar noi dimensiuni și complicații la detestarea mea de sine. Nu mai erau doar oglinda și propriile mele percepții care mi-au spus că sunt nedorit. Acum, surse cuantificabile, cum ar fi cântarul meu de baie și fermoarul de pe rochia mea preferată îmi spuneau că aspectul meu era inacceptabil social.
Sfaturi pentru bolnavii de anxietate care își doresc un stil de viață sănătos
Pierderea în greutate este o călătorie emoțională pentru oricine, dar pentru o persoană cu o boală psihică, există presiuni adăugate. Găsirea motivației poate fi dificilă. Este dificil să stârniți un mic dejun hrănitor și să ajungeți la sală când ați petrecut o dimineață plină de lacrimi sub plapumă, prea înspăimântat și conștient de sine pentru a înfrunta lumea sau chiar atât de mult ca să răspundă la un e-mail. Când am suferit depresii și anxietate, relațiile dintre mine și corpul meu au devenit întunecate. În astfel de timpuri, m-am străduit să mă gândesc la mine în orice fel fizic și tot așa am împins această parte a mea, adânc, sub subconștientul meu. De multe ori, mi-a fost greu să mă gândesc la mine în rolul de partener romantic sau de femeia fără griji, care dansează într-un club de noapte. Toate rolurile pe care societatea le aștepta de la mine s-au simțit ca și cum ar fi nevoie de 10 munci muncitoare din Hercule și apoi de unele pe care să le îndeplinească. Mi-a fost greu să mă gândesc dincolo de sfârșitul zilei sau, într-adevăr, la următoarea livrare de pizza, să nu mai vorbim de un viitor mai sănătos. Știu senzația de a mă simți complet copleșit și, sincer, tulburat de dorința de a pierde în greutate.
Am învățat câteva lucruri în timp ce încerc un stil de viață sănătos ca un bolnav de anxietate, care sper că va fi de folos pentru cei care se află într-o călătorie similară. Încercarea de a slăbi în timp ce suferi de o tulburare de anxietate este dificilă, dar în niciun caz nu este imposibilă. A avea anxietate nu te face mai puțin puternic, ci doar te orbește de puterea semnificativă pe care o deții, de fapt, (Forțele de cinci caractere ale persoanelor cu anxietate). Nu vă învingeți dacă nu sunteți regimentat sau dacă nu vedeți imediat rezultatele și nu vă comparați cu nimeni altcineva. Cel mai important, nu fi tentat de dubioase diete fad și scădere în greutate extremă. Nu numai că acestea vă pot conduce pe un traseu potențial periculos, dar nu sunt durabile și nu vă vor face mai fericit pe termen lung.
Cheia este să abordezi regimul tău de viață sănătos și o imagine mai bună a corpului este răbdarea și acceptarea de sine. Mai degrabă decât să consideri călătoria ta de pierdere în greutate ca fiind vorba de a te schimba pe tine însuți, gândește-te la asta ca la învățarea de a te iubi puțin mai bine. Găsiți alte modalități mai satisfăcătoare de a vă adresa sentimentelor în afară de a supraalimenta (Puteți practica îngrijirea de sine pe baza unui buget). Acest lucru ar putea fi deoparte timpul din ziua ocupată pentru a avea o discuție bună cu partenerul sau cel mai bun prieten. S-ar putea chiar să fie la fel de simplu ca să petreci timp în care te îmbie cu animalul tău de companie. Învață cum să gătești bine două sau trei mese sănătoase. Nu numai că acest lucru este terapeutic, este, de asemenea, incredibil de satisfăcător să știi să gătești corect și îți va oferi un sentiment de mândrie interioară. Asigurați-vă că vă umpleți dulapurile cu gustări și fructe cu un conținut scăzut de calorii pentru dacă și când, când se va întoarce monstrul de mâncare.
Acesta este sfatul relației mele personale, personale, cu alimentația sănătoasă și anxietatea. Calea individuală a fiecăruia este foarte diferită și mi-ar plăcea să aud propriile tale povești despre încercarea de a vă îmbunătăți sănătatea fizică, în timp ce vă confruntați cu sănătatea mentală.
Găsește-l pe Julia Facebook, Stare de nervozitate, Google+, LinkedIn iar la blogul ei
