Anxietate socială, sărituri la concluzii și pace a minții

Anxietatea socială, săriturile la concluzii și liniștea sufletească: care dintre fraze nu se potrivește cu celelalte? În acest set particular de cuvinte, trei sunt o mulțime și se pare că pacea sufletească nu se potrivește. Anxietatea socială și săriturile la concluzii merg adesea mână în mână, fiecare îl agravează pe celălalt până când creierul unei persoane este haotic și învârtindu-se cu gânduri neliniștite, frici și griji. Nu este de mirare că liniștea sufletească nu se potrivește în mod natural. Nu este loc. Când sărirea la concluzii este înlăturată, există mult spațiu pentru liniște sufletească, chiar și atunci când rămâne anxietatea socială.

Sari la concluzii Aprinde anxietatea socială

Anxietatea socială, exprimată pur și simplu, este teama de a fi judecat de ceilalți, teama de a greși și de a dovedi corectă judecățile negative și / sau teama de jenă. frica de opiniile altora este atât de adânc înrădăcinată încât automat, în aproape fiecare situație, persoanele cu anxietate socială încep să sară la concluzii și presupun că ceilalți privesc în jos.

Cineva care trăiește cu tulburare de anxietate sociala s-ar putea să aibă un loc de muncă pe care îl iubește, dar nu se poate bucura; trăiește cu o teamă perpetuă a supraveghetorilor și colegilor ei, crezând că este inferioară și o urăște din cauza asta. Altcineva ar putea avea anxietate socială atât de severă încât devine evitarea tulburării de personalitate. Îi este teamă de scrutin și de opiniile negative ale celorlalți într-o asemenea măsură, încât își restricționează sever viața și acțiunile.

Ca toate tulburările de sănătate mintală, tulburarea de anxietate socială este complexă și nu i se poate atribui o singură cauză și o soluție ușoară. Acestea fiind spuse, s-au descoperit lucruri care contribuie foarte mult la anxietatea socială.

Cercetători și practicieni în domeniul terapie cognitivă comportamentală (CBT), o abordare de ajutorare și vindecare care se adresează modului în care oamenii gândesc și a modului în care gândurile lor își influențează comportamentele (și sentimentele), au identificat o serie de tipare de gândire defectuoase, adesea numite gânduri automate, negative, care ajung în calea funcționării sănătoase și în capacitatea cuiva de a trăi viața pe deplin. Un astfel de model automat de gândire negativă, care este implicat pe larg în anxietatea socială sare la concluzii.

Citirea minții este similară cu săriturile la concluzii

Saltul poate fi un exercițiu fizic excelent. Săriturile de frânghii și săriturile pe trambuline pot fi distractive, pline de emoții și înviorare. Sari la concluzii nu este atât de grozav. Se simte oribil, este epuizant și crește anxietatea socială. Cu siguranță nu creează liniște sufletească.

A sari la concluzii înseamnă a forma un gând sau o opinie înainte de a verifica exactitatea. O formă de a sări la concluzii este citirea minții. Cu citirea minții și anxietatea socială, o persoană care se confruntă cu anxietatea poate arunca o privire, chiar și doar o privire laterală, pe cineva și „știe” că persoana îl urăște pe el sau ea sau crede că el sau ea este ridicol, incompetent și orice alt lucru negativ care alimentează anxietatea socială.

Citirea minții înseamnă interpretarea gândurilor cuiva fără să știe de fapt care sunt acele gânduri. Citind mintea nu vă vedeți cu adevărat cum vă vede o altă persoană; citirea minții te vede pe tine în felul în care te vezi. Citiți și săriți la concluzia că o altă persoană vă privește cu dispreț nu creează liniștea sufletească pe care o meritați.

Ghicitul destinului

Potrivit CBT, o altă formă de a sări la concluzii este ghicirea. Ca citirea minții, povestirea averii contribuie puternic la tulburarea de anxietate socială, deoarece este condusă de presupuneri anxioase, negative, care nu au fost dovedite adevărate.

Norocul proiectează anxietatea, în acest caz anxietatea socială, în viitor. Femeia din exemplul de mai sus ar putea „ști” că va fi concediată pentru că alții cred că este incompetentă. Și-a citit mințile colegilor și a ajuns la concluzia că ei cred că este o persoană oribilă și una oribilă muncitoare, iar acum povestește avere și crede pe deplin că își va pierde locul de muncă pentru că alții cred că este nu e bine.

Anxietatea socială și pacea minții

Saltul la concluzii, fie că citim mintea, povestirea averii sau ambele, alimentează anxietatea socială, făcând-o din ce în ce mai puternică, astfel încât stoarcerea ei să crească din ce în ce mai tare. Cu cât trăim mai mult anxietatea socială, cu atât tindem mai mult să ajungem la concluzii și cu cât ajungem la concluzii, cu atât devenim mai anxioși social.

Este posibil să coborâți din acea trambulină și să nu mai sari la concluzii. Sunt tratamente de anxietate socială. Următoarea postare, Exercițiile de vizualizare pot cuceri anxietatea, va aborda modul de a reduce anxietatea socială, de a nu mai sări la concluzii și de a dezvolta liniștea sufletească.

De asemenea, vă puteți conecta cu Tanya J. Peterson asupra ei website,Google+, Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn și pinterest.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.