De ce îngrijirea de sine este importantă pentru sănătatea dvs. fizică și mintală

Îngrijirea de sine este importantă pentru sănătatea dvs. fizică, precum și pentru mintea, sufletul și, hai să-l înțelegem, pentru sănătatea dvs. generală. Fără îngrijire de sine, relațiile tale cu ceilalți pot suferi extraordinar. Blogul săptămânii trecute a explicat cum poți exersa îngrijire de sine pe un buget, ceea ce este important. Dar adevărata îngrijire de sine nu trebuie să coste niciun ban!

Îngrijirea de sine este importantă, dar unii oameni cred că este egoist sau neîncrezător. Știm că îngrijirea de sine te face mai eficient și mai energic. Când eviți lucruri care te fac să te simți bine fizic și mental, îți epuizezi încrederea și stima de sine. Grija de sine este importantă pentru a menține o relație sănătoasă cu tine însuți, numită uneori iubire de sine. Produce sentimente pozitive, ceea ce îmbunătățește încrederea și stima de sine.

Grija de sine este importantă și pentru familie și prieteni. Ei învață de la tine, deci stabilirea limitelor funcționale a avea grijă de tine le arată că și ei trebuie să se pună pe primul loc și să nu exagereze sau să depășească excesiv.

Relații nesănătoase veniți când nu vă luați timp pentru nevoile dvs.

De ce cred că îngrijirea de sine este importantă pentru sănătatea dvs. fizică și mintală

Toți cei pe care îi cunosc pot folosi mai multă îngrijire de sine. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să implementați zilnic mici, dar importante obiceiuri de îngrijire de sine. Iată cum exersez îngrijirea de sine:

Următoarele idei sunt activități de îngrijire de sine pe care le puteți încadra într-un timp scurt și în timp ce vă aflați pe un buget

Auto-îngrijire interioară

• Faceți o întâlnire cu voi înșivă. Petreceți o oră singuri făcând ceva care vă hrănește, nu lucrați sau lucruri din lista de activități (citit, hobby, plimbare prin cartier, vizitând un muzeu sau o galerie etc.).
• Laudă-te când faci ceva minunat.
• Citiți cărți și vizionați filme care vă plac.
• Pictează sau scrie ceva care îți lasă energia creativă.
• Scoateți din priză.
• Jurnal.
• Învață ceva nou, cercetează ceva de care te interesează.
• Medita.
• Luați o clasă pentru distracție.
• Faceți un pui de somn rapid. Doar 10 până la 20 de minute îți pot reduce datoria de somn și te pot lăsa gata de acțiune.
• Învăța sănătate mintală sau conectați-vă cu o practică spirituală care vibrează cu voi.

Auto-îngrijire exterioară

• Mănâncă ceva ce vă place.
• Faceți o baie lungă sau duș, așezați-vă în halatul de baie și citiți reviste.
• Fă un lucru doar pentru că te face fericit ca florile mele din videoclip.
• Faceți un mini-declanșator. Reciclați trei lucruri din garderoba dvs. pe care nu o iubiți, sau le purtați sau curățați în mod regulat rucsacul / poșeta.
• Ajuta pe cineva. Purtați o pungă, deschideți o ușă sau ridicați un carton suplimentar de lapte pentru un vecin.
• Întinde. 5-10 minute pentru a ieși în bătăi îți ajută corpul și mintea.
• Alergați sau mergeți câteva minute. Sau urcați și coborâți scările două simultan, ridicați-vă ritmul cardiac.
• Atingeți un animal de companie. Dacă nu aveți unul, accesați parcul sau adăpostul pentru animale și cereți să atingeți unul.
• Oferă-i corpului tău confort. Alege ceva din garderoba ta care se simte excelent lângă pielea ta.
• Folosește loțiune sau un produs care te face fericit.
• Petreceți timpul cu prieteni adevărați și alți oameni care te ridică.

Emily este autorul Express Yourself: Ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine ești. Puteți vizita site-ul lui Emily Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.