În ce fel afectează starea mea de sănătate mintală

Starea mea de sănătate mintală afectează despărțirile pe care le-am experimentat. O despărțire sau sfârșitul oricărei relații poate fi unul dintre cele mai devastatoare evenimente cu care oricine ar trebui să se confrunte în viața sa. Ca cineva care mă descria ca un monogamist în serie, sigur am avut partea mea corectă de apariție a inimii. Am înțeles că nimeni nu se bucură să se despartă; cu toate acestea, am observat că despărțirile mă lovesc mai tare decât majoritatea. Am fost întotdeauna cineva care se simte extraordinar de profund, atât cele bune, cât și cele rele. Această abilitate de a mă simți profund, combinată cu condițiile mele de sănătate mintală, a afectat modul în care simt rupturi într-o multitudine de moduri.

Cele 3 etape ale unei rupturi cu starea mea de sănătate mintală

Mai întâi vine disocierea

Am tendința de a disocia în timpul momentelor primejdie extremă, cum ar fi o despartire. În aceste momente, se simte ca și cum corpul meu îmi conduce mintea; Mă pot simți mișcându-mă, totuși, nu sunt pe deplin conștient de ceea ce se întâmplă. În cea mai recentă despărțire, am început să mă disociez și, în consecință, nu-mi amintesc majoritatea ultimei mele conversații cu acest fost partener. Simt ca și cum disocierea este modul meu de a-mi închide creierul, pentru a evita stresul insuportabil pe care îl experimentez. Când vin și mă întorc complet în realitate, durerea mă lovește în moduri criptante. În trecut, acest lucru a dus la momente de

autoagresiune și alte comportamente autodistructive pentru a evita înfruntarea emoțiilor.

În continuare vine Rumination

Mulțumesc anxietate și gândire obsesivă, Eu experimentez rumegare într-o măsură severă. Uneori, simt că nu-mi pot controla mintea și creierul îmi sapă adânc în aceste răni, ca și cum cineva a ales în mod repetat la o cicatrice. După o despărțire, voi rumen despre fiecare aspect al relației pe care am avut-o cu fostul meu partener. L-am text prea mult? L-am text prea puțin? Nu i-a plăcut felul în care mi-am purtat părul în jos? Nu i-a plăcut felul în care glumeam atât de des? Numesc această linie de întrebare în spirală, deoarece de multe ori mă trimite din ce în ce mai adânc în depresia ulterioară. Mintea mea este pe o buclă nesfârșită, iar butonul de oprire este rupt.

Aici vine Depresia

După ce am încetat să mă disociez și am lăsat să simt complet durerea despărțirii, de obicei devin sever deprimat. După prima lovitură de inimă pe care am experimentat-o ​​vreodată la 15 ani, am fost deprimat de peste un an. Am încetat să mănânc și am început să mă izolez. depresiune urmărirea unor despărțiri ulterioare nu a durat atât de mult; cu toate acestea, a fost la fel de intens. Rănirea mea de sine se învârte de obicei după ce o relație se încheie. Un terapeut mi-a spus odată că atunci când ne întristăm, mintea noastră tinde să aducă pierderi din trecut. Ori de câte ori trec printr-o despărțire, mintea începe să se bazeze pe relațiile din trecut care s-au sfârșit. În cele din urmă, mă simt relaționând în doliu, care s-a încheiat cu ani în urmă. După cum vă puteți imagina, mâhnirea pentru pierderea mai multor relații simultan este practic insuportabilă.

Cum pot face față unei despărțiri în timp ce am condiții de sănătate mintală

Toată lumea face față și suferințe în moduri diferite. Unii oameni mănâncă, în timp ce alții se uită la televizor. Eu, personal, trebuie să mă implic în activități care mă scot din pat. În caz contrar, nu îmi voi părăsi patul ore întregi, dacă nu zile, la sfârșit.

Găsirea confortului și a sprijinului în prieteni este crucială. Cel mai important, am lucrat la practicarea acceptării realității așa cum este ea. În trecut, am luptat întotdeauna cu realitatea după fiecare despărțire. Am refuzat să cred că relația s-a încheiat și voi suferi luni întregi. Practicarea acceptării realității nu înseamnă că vă aprobați circumstanțele. Cu toate acestea, pe termen lung, în cele din urmă, vă poate lăsa un sentiment de pace și calm atunci când suferința a scăzut.

Cum îți afectează stările de sănătate mentală? Lasă-ți gândurile în comentarii.