Pandemia coronavirusă are impact asupra sănătății tale mintale? Iată câteva idei pentru a face față

Indiferent unde locuiești, cât ai de vârstă, ce faci pentru muncă sau cât de sănătos ești, pandemia coronavirusului te afectează cel mai probabil într-un fel, formă sau formă. În calitate de student absolvent care locuiește în New York, unde un iminent adăpost în loc nu poate fi nerealist, am făcut față mai multor schimbări ale stilului de viață, în bine sau în rău. În plus, în timp ce cineva diagnosticat cu depresie și anxietate, trebuie să tind la sănătatea mea mentală în aceste perioade stresante.

Cum a afectat coronavirusul asupra sănătății mele mintale.

Datorită atât depresiei mele, cât și tulburării mele de anxietate generalizată, adesea rumeg ore întregi. Această zvonuri crește atunci când sunt singură în momentele prelungite de timp liber. Astfel, gândul la un adăpost în loc care este pus în mișcare în orașul meu mă îngrozește. Deși distanțarea socială și carantinizarea sunt măsuri cruciale de siguranță, aceste schimbări m-au lăsat cu un timp prelungit solo pe mâinile mele, unde sunt lăsat singur cu gândurile mele anxioase. Mă simt neliniștită și prinsă uneori.

În plus, școala mea este în esență anulată pentru restul semestrului. Pentru a primi masteratul meu în asistență socială, am internat într-o unitate psihiatrică cel puțin 24 de ore pe săptămână. Din cauza pandemiei coronavirusului, nu pot merge la internship. Acum, zilele mele se întind în timp ce stau în casa mea fără termene, fără sarcini, fără muncă la școală. Restaurante, baruri și multe magazine din New York s-au închis și toată lumea este încurajată să rămână înăuntru. Cu această așteptare de a rămâne în interior vine simptomele mele depresive. În liceu, mi-a plăcut să mă retrag și să stau în pat pentru perioade lungi de timp. Cu toate acestea, cu cât m-am îndepărtat, cu atât am devenit mai deprimat. Prin urmare, mă tem că depresia mea va crește înapoi în această perioadă de distanțare socială / carantină. Fără cursuri la care să participe sau un stagiu la care să petrec timp, mă tem că pot lipsi motivația să mă dau jos din pat. Totuși, săptămâna trecută, am lucrat din greu pentru a-mi păstra sănătatea mentală.

Sfaturi pentru îngrijirea sănătății tale mintale în timpul pandemiei.

În perioadele mele cele mai severe de depresie, terapeutul și cu mine am lucrat la crearea unui program de activități pe care să îl finalizez zilnic. Aceste evenimente au variat de la lucrul la puzzle-ul meu până la citirea cărții mele până la o plimbare. Ideea era că implicarea în aceste comportamente mi-ar putea afecta în mod benefic starea de spirit. Terapeutul meu a vrut să mă angajez în activarea comportamentală și să mă mențin atât ocupat, cât și motivat să mă dau jos din pat. Când am aflat de gravitatea pandemiei coronavirusului, m-am temut că voi pierde capacitatea de a mă angaja în activități, cum ar fi să merg la sală sau să stau cu prietenii. Deși trebuie să limitez la ce activități mă pot implica, există multe lucruri pe care le pot face în timp ce exersez distanțarea socială! Acum este un moment minunat pentru a exersa un nou hobby, cum ar fi coacerea, gătitul, scrisul, tricotatul etc. Am găsit o mare bucurie când citesc cărți de plăcere, precum și cărți care privesc cariera mea profesională iminentă (terapeutul de sănătate mintală). În plus, din moment ce multe săli de sport sunt închise, multe studiouri de antrenament plasează videoclipuri GRATUIT de antrenament online. Eu personal am găsit videoclipuri uimitoare gratuite de yoga pe care să le urmăresc în fiecare zi. Deși este posibil să fiți blocat în interior, dacă sunteți creativi, puteți să vă mențineți totuși ocupați și ocupați.

De asemenea, este demn de remarcat faptul că, deși ne așteptăm să ne păstrăm distanța fizică, acest lucru nu înseamnă că trebuie să ne păstrăm distanța emoțională. Deși comunicarea prin tehnologie nu are aceeași senzație ca vorbind în persoană, este totuși benefic să rămâneți în contact cu prietenii în acest timp stresant. Conexiunea umană este esențială pentru sănătatea noastră mentală, iar a vorbi cu cei pe care îi iubim ne poate ține la pământ.