Ghid de supraviețuire de vară pentru mame cu boală mintală

Mamele cu boli mintale: avem nevoie de un ghid de supraviețuire de vară. La început, zilele leneșe de vară par a fi un Godsend pentru rutina-obosita mama. Dar mai curând decât am putea fugi de Otter Pops, copiii urlă și se lovesc unul pe altul și se plâng că se plictisesc. Dacă nu sunt atent, această mamă își pierde pluta înainte de a aprinde chiar scânteile pentru a patra iulie. Iată un plan de supraviețuire de vară pentru toate mamele cu boli mintale care au nevoie de puțin ajutor suplimentar pentru a supraviețui atât de multă unitate de familie în această vară.

Mamele cu boală mintală: Planificați-vă din timp ghidul de supraviețuire de vară

1. Faceți un plan pentru întreaga vară. Recent, eu și soțul meu am scos calendarul și ne-am uitat la vara noastră. Am luat în considerare fiecare zi de naștere, călătorie de afaceri, nuntă și vacanță. Am decis când își va lua timpul liber de la serviciu și ce vrem să facem cu acel moment. Am programat o excursie de camping pe care să o luăm cu băieții și o săptămână liberă unul cu celălalt (
   instagram viewer
   Planificare bipolară și de vacanță). Acum, când îmi imaginez vara, nu văd un peisaj vast de zile nesfârșite, văd blocaje de timp între vacanțe și vacanțe pe care copiii și cu care le putem aștepta cu nerăbdare. Văd o vară mult mai gestionabilă
2. Faceți o rutină zilnică pentru ghidul dvs. de supraviețuire de vară. Vara aceasta, va trebui să lucrez acasă. Vorbesc deja cu băieții despre rutina de dimineață pentru vară. Vor putea dormi dimineața, vor mânca micul dejun și se vor uita la televizor până la 8:30 dimineața. Apoi, se va aștepta să se îmbrace, să facă teme și să își completeze slujbele. Între timp, voi lucra și (sper) să lucrez. Când toate sarcinile noastre sunt finalizate, în jurul orei 10 a.m., va fi loc de joacă. Vom avea prieteni peste sau vom merge să facem ceva distractiv. La 13:30, ne vom opri în timpul de odihnă. Se pot citi sau se pot odihni până la ora 3:00 după-amiaza. Pot să lucrez sau să mă odihnesc, în funcție de cum mă simt în perioada respectivă. Cu toții funcționăm mai bine când știm la ce să ne așteptăm în zilele noastre (Summer Fun are limitele sale).
3. Mamele cu boli mintale: fac o rutină săptămânală pentru vară. Setarea de playdate și activități oferă copiilor ceva de așteptat și mă ajută să îmi organizez săptămâna. Luni este ziua noastră de prindere după weekendurile de vară distractive. Stăm aproape de casă, facem rufe și curățăm casa. Îmi place să am o zi pe săptămână când ne deschidem curtea către prietenele și copiii lor. Vineri sunt „Vineri de excursie pe teren” și mergem într-un loc diferit în fiecare săptămână: grădini zoologice, plaje, muzee etc. Este posibil să avem chiar o zi de bibliotecă în această vară. Oricare ar fi rutina ta, să știi din timp la ce să te aștepți din săptămână ajută la menținerea stabilității mentale (Stabilitatea în tulburarea bipolară necesită rutină).
4. Păstrează câteva idei în buzunarul din spate pentru când vei fi disperat. Dacă rămâi blocat la un proiect sau pur și simplu disperat nevoie de timp singur, păstrarea unor opțiuni cu buzunarul din spate ar putea doar să vă împiedice copiii să moară de plictiseală și să nu vă copleșiți. Copiii mei adoră să meargă la sălile de gimnastică pentru copii care oferă tabere de vară cu jumătate de zi. La 30 USD / copil, este mult mai ieftin și mai ușor decât angajarea într-o săptămână întreagă de tabără. Am tranzacționat și copii cu un prieten, astfel încât fiecare dintre noi să avem o după-amiază liberă. Copiii noștri se joacă între ei și rămân ocupați, astfel încât copiii dublă par a fi jumătate din muncă. Școala biblică de vacanță este o altă opțiune sigură, cu costuri reduse, pentru a menține copiii ocupați. Copiii mei au participat la două tabere școlare biblice de vacanță anul trecut, iar acele săptămâni s-au dovedit a fi harul meu salvator prin lunile agitate de vară.
5. Aveți grijă de boala mentală planificând propria distracție de vară. Cu toată lipsa glorioasă de rutină în timpul verii, tind să cad în capcana de a uita să am grijă de mine. Libertatea nesfârșită începe să mă sufoc și eu ușor cad în depresie. Dacă nu sunt atent, pot merge o săptămână întreagă fără să ies din casă. A face o întâlnire cu prietenele după ce copiii merg la culcare poate fi doar biletul din casa mea și să mă simt mai bine. De asemenea, a face un punct să fac o plimbare sau să lucrez în grădină în fiecare zi mă ajută să simt că nu sunt prizonier în propria mea casă.

Mamele cu boli mintale: fac mai mult decât să supraviețuiască în această vară

Planificarea întregii veri ar putea părea un pic excesiv (De ce a planifica înainte cu Bipolar este dur). Dar aș prefera să exagerez decât să mă simt copleșit toată vara. Poate cu un pic de planificare suplimentară, pot avea grijă de mine și să mă bucur de familia mea în această vară. S-ar putea să nu fiu în stare controlează-mi bolile psihice, dar pot face tot ce îmi stă în putere pentru a mă bucura în această vară alături de familia mea.

Realizarea de veri mari pentru mame cu boală mintală

Urmăriți-l pe Taylor Facebook, Stare de nervozitate, pinterest, Google+, și blogul ei.