Tulburare de mâncare cu binge și îngrijire de sine

Îngrijirea de sine poate ajuta la înfrângere tulburare de alimentatie binge declanșează și te determină să acționezi mai puțin negativ față de tine. Îngrijirea de sine este importantă cu oricine are tulburări de alimentație sau cu alte probleme de sănătate mintală și beneficiile de a încetini, de a avea grijă de tine și de a-ți oferi timp pentru a respira nu pot fi supraevaluat. Ce ai făcut pentru a avea grijă de tine și de tulburarea ta de a mânca de azi?

Ce este îngrijirea de sine? Cum poate ajuta la tulburarea alimentației?

Îngrijirea de sine pentru sănătatea dvs. mentală este exact cum sună; având grijă de tine. Uneori, îngrijirea de sine poate însemna să faci un duș sau să mănânci o masă sănătoasă. Alte ori poate însemna relaxare și oferirea unei pauze. Ocazional, suntem atât de ocupați și prinși în viață încât nu încetăm să avem grijă de noi până când nu există deja o problemă semnificativă și am suferit ca urmare a acesteia. Odată cu tulburarea de alimentație, lipsa de auto-îngrijire poate avea uneori consecințe devastatoare.

Binges poate fi declanșat de orice număr de lucruri. Mănânc mângâierea când sunt stresat. Așadar, este important pentru mine să realizez că încep să mă simt stresat și să fac un pas înapoi înainte de a fi atât de stresat încât nu pot înceta să mănânc și să îmi stric sănătatea. Deși a mea chirurgie gastrică mi-a oprit balansele mai ridicole, există încă modalități prin care îmi pot dăuna sănătății prin supraalimentare și pășunare. Așa că acord o atenție deosebită modului în care mă simt pentru a nu mă pierde controlul.

Cum pot gestiona tulburarea mea de mâncare cu îngrijire de sine?

Aceasta este o întrebare la care puteți lucra cu medicul sau terapeutul care lucrează cu dvs. la tulburarea dumneavoastră de alimentație. Fiecare are diferite moduri de a se îngriji de sine. Gândește-te la activitățile care îți plac cu adevărat, la lucrurile pe care îți place să le faci și la lucruri care te fac să te simți în pace și mulțumit. Pentru mine, scrisul este o parte uriașă din grija mea de sine. Îmi place să o fac, chiar și pentru muncă. Deci, dacă vreau să mă relaxez, mă uit adesea la lista mea de idei și solicitări și aleg ceva amuzant despre care să scriu.

Mulți oameni se bucură de artă sau muzică, unii le place să îndeplinească o listă de sarcini, altora le place să curețe sau să joace un sport. Orice te face să te simți în maximul tău, asta nu îți face rău, poate face parte din grija ta de sine și poate ajuta la tulburarea alimentației. Am un prieten care încearcă ceva nou, precum îngrijirea ei de sine. S-ar putea să meargă la un restaurant nou sau să viziteze un loc în care nu a fost niciodată. Pentru ea, varietatea și emoția lucrurilor noi este ceea ce îi place. S-ar putea să dureze ceva pentru a găsi ceea ce funcționează pentru tine, dar poate fi o călătorie plăcută și plină de satisfacții.

Îngrijirea de sine pentru tulburarea de alimentație alimentară este doar auto-îngăduire?

Îngrijirea de sine pentru tulburarea alimentației binge nu este doar o auto-îngăduire. Nu este nimic rău în a te îngriji de tine. Nu lăsa pe nimeni să îți spună că ești egoist sau răsfățat pentru că ai nevoie de timp pentru a te relaxa și a-ți recupera puterea. De multe ori, consider că oamenii care cred acest lucru nu au probleme de sănătate mintală și nu pot înțelege de ce cineva ar avea nevoie de ceva timp pentru ei înșiși. Dar toată lumea, bolnavă psihic sau nu, are nevoie de îngrijire de sine. Asa ca ai grija de tine si nu te simti niciodata vinovat pentru asta.

Cum mă îngrijesc de sine pentru tulburarea mea de mâncare

Am avut o săptămână cu adevărat aglomerată, între cele trei locuri de muncă și viața mea socială, toate în timp ce mă ocup de comorbiditatea tulburării de alimentație bingeală și bipolară. Așa că am decis să-mi iau o zi doar pentru a mă relaxa.

Iată videoclipul meu despre felul meu de auto-îngrijire pentru tulburarea de alimentație. Dacă grija de sine este nouă pentru tine, ai nevoie de ceva timp azi pentru a te gândi la ceea ce te face fericit și să te simți bine și să te angajezi să faci ceva doar pentru tine.

https://youtu.be/fy4KE8Cn9Ac

Găsiți Star pe Stare de nervozitate, Google+, și pe blogul personal.