Binge Eating Disorder la colegiu: bobocul 15

Este o glumă comună faptul că oamenii, în special femeile, care merg la facultate câștigă 15 kilograme în primul an (sau semestru, în funcție de cine ești ascultați), dar când aveți tulburare de alimentație și vă duceți la facultate, schimbările de greutate pe care le-ați putea experimenta nu sunt nimic de glumit despre (Asigurați-vă timp pentru tulburarea mâncării cu chef în colegiu). Nimic nu este ca stresul colegiului. Când stresul îți declanșează tulburarea de mâncare la colegiu, binges și creșterea în greutate pot intra în coliziune.

Tulburare de mâncare la Binge în colegiu: bobocul 30

De curând m-am întors la școala absolvită și a mea tulburare de alimentatie binge era în fruntea minții mele. Dar nu eram destul de pregătit pentru modul în care tulburarea mea se va ciocni cu alți stresori și ar crea o cornucopie de declanșatori pentru mâncarea mea. Când m-am dus la fizică la începutul lunii martie, am descoperit că munca mea în sânge a revenit complet sănătoasă și am câștigat 30 de kilograme în ultimele șase luni.

Dacă mi s-ar fi întâmplat o creștere neașteptată de 30 de kilograme în urmă cu câțiva ani, aș fi fost îngrozită și dezgustat și probabil au făcut ceva drastic pentru a încerca ca numerele de pe scară să coboare (Atunci când tulburarea de mâncare binge provoacă creșterea în greutate). Dar de data aceasta, am fost surprins de creșterea în greutate, dar mai surprins de cât de mică am avut o reacție la ea.

Tulburare de mâncare la Binge în colegiu: în campus și suprasolicitat

Când sunteți la facultate și aveți tulburare de alimentație, este ușor de a fi suprasolicitat și epuizat. Ești apăsat de timp, ceea ce ar putea duce la sărirea meselor, nu a mânca suficient, mâncând prea mult din frustrare, și o varietate de alte probleme. Ești stresat, ceea ce poate provoca, de asemenea, creștere în greutate (Tulburări de traume și cortizol: Ce este cortizolul?). Dacă folosești deloc mâncarea pentru confort, se simte ca o concluzie firească de a te împiedica după o zi grea și este o încercare de a te calma.

Sfaturi pentru gestionarea tulburării de alimentație binge și bobocului 15 în colegiu

Indiferent dacă începi doar colegiul cu tulburări de alimentație binge sau ai deja gât în ​​hârtii la termen, iată câteva sfaturi pentru a-ți gestiona alimentația și ajută la eliminarea unora dintre declanșatorii obișnuiți care te pot împiedica să mănânci sau să te facă să te împiedici.

• Faceți timp să mâncați și să mâncați mese abundente. Când circulați în jurul campusului și vă folosiți puterea creierului, veți avea nevoie de combustibil pentru a continua. O masă de 200 de calorii de la o distribuitoare nu va fi suficientă.
• Tratează îngrijirea de sine ca treaba ta. În campus aud mulți studenți care se laudă aproape cum nu dorm, nu mănâncă și sunt complet depășiți de muncă. Nu este un ecuson de onoare să te oprești având grijă de tine. Colegiul face multă muncă și necesită mult timp. Nu se întâmplă asta. Dar gestionarea timpului și exersarea îngrijirii de sine ar trebui să fie ceva în care lucrați în fiecare zi.
• Autoevaluează. Înainte de a vă stabili să mâncați, întrebați-vă cum a trecut ziua voastră. Uneori, realizarea că sunteți frustrat și că aveți nevoie de confort vă poate ajuta să vă monitorizați alimentația și să vă împiedicați să vă plictisiți.
• Rămâneți în contact cu medicul dumneavoastră. Indiferent dacă este al tău terapeut de tulburare a alimentației binge sau medicul dumneavoastră general, asigurați-vă că rămâneți sănătos și capabil să funcționați la maxim.

Găsiți Star pe Stare de nervozitate und on site-ul ei personal.