Nu pot să-mi fac actul împreună, dar când o fac, nu contează

O plângere populară pentru adulți cu ADHD este "pur și simplu nu pot să-mi fac actul împreună!" Ceea ce nu se știe frecvent este faptul că atât performanțe slabe și supraviețuitorii cu ADHD împărtășesc aceeași plângere. Cum poate fi asta?

Nu pot să-l adun și Am stimă de sine scăzută

Este greu de crezut că am ceva în comun cu supraîncărcătorii de mare putere, ținând cont de cât de mici tind să fie realizările mele.

De fapt, din moment ce sunt acut conștient de toate lucrurile pe care nu le-am îndeplinit ieri (acest articol, de exemplu), sunt plin de un caz foarte inflamat de frustrare pentru acele articole neterminate. Ei duc o viață mai mare decât ceea ce am reușit să-mi verific lista. Nu există salve pentru asta, ci să continuă să lucrezi și să lucrezi până când toate lucrurile s-au îndeplinit. Acest lucru mă ține noaptea și stresat în ziua următoare. În acest sens, am totul în comun cu supraîncărcătorii.

Adulții cu ADHD împărtășesc un sentiment de subapreciere, indiferent de cât au realizat de fapt. Odată angrenatele minții, această listă de sarcini neterminate poate avea o urgență obsedată. V-ați împins vreodată până la sfârșitul unui proiect spre excluderea vieții din jurul vostru, pur și simplu pentru că v-ați fost teamă că veți putea pierde impulsul sau, mai rău,

uită să termini dacă te-ai opri prea curând?

Când o fac împreună, încă mă gândesc că sunt neînțelegător

Pentru aceia dintre voi care nu se pot raporta pentru că aveți cealaltă problemă ADHD de a fi greu să ieși din poarta de pornire, poți fi surprins să afli că sentimentul neimportanta pe care o simti pentru lipsa ta de realizari nu dispare daca incepi de fapt sa realizezi lucrurile!

ADHD pare să reproducă în mulți dintre noi un sentiment constant de pesimism. Iată un eșantion despre ce mă gândesc când mă aplec:

• Nu scriu destul de repede.
• Nu scriu destul de des.
• Nu am destui comentatori.
• Nu sunt suficienți oameni @ înapoi pe Twitter.
• Nimic din ce scriu nu afectează pe nimeni.
• Nimeni nu mă retweetează.
• Nu mă citează nimeni.
• Nu dețin o casă ca alții din cercul meu de scriere.
• Nu fac destui bani ca fratele meu.
• Nu am o diplomă.
• Trebuie să lucrez mai mult.
• Trebuie să scriu mai mult.
• Am nevoie de mai mult... Mai Mult... MAI MULT!

Când mă compar cu cum eram acum șase ani înainte de a începe diagramarea progresului meu online, Eu sunt cu atât mai productiv. Scriu două bloguri, contribuie la articole într-o revistă națională și scriu un roman de fantezie de grad mediu, în timp ce sunt și un tată cu normă întreagă pentru dizabilitate. Nu numai că asum aceste sarcini, dar reușesc la ele. Cu toate acestea, sunt plin de un sentiment omniprezent de pierdere completă.

Lipsa realizărilor se învârte ca morcovii strălucitori la sfârșitul șirurilor emoționale - batjocorindu-mă și amintindu-mi în permanență unde nu am ajuns încă. Odată ce ceva este complet, îl resping ca fiind neimportant, deoarece mintea mea vine să găsească ceva nou pe care să mă concentrez. Până la urmă, nimic nu este mai important decât ceea ce nu am terminat încă.

Cum să dezvolți o imagine de sine pozitivă chiar și atunci când nu o poți obține

Poate suna acest lucru mai patetic? Ei bine, totul nu este lipsit de speranță. Îl putem reinstaura. De fapt, deseori fac doar asta. Am dat pe cineva sfaturi a doua zi pe Twitter pe care mi le dau de multe ori:

Cand noi comparați-ne cu ceilalți, doar ne-am ridicat. Mai bine să te compari cu tine însuți pentru a vedea propriul progres.

Când uit acest sfat simplu, mintea mea poate alerga pe urmele acelor gânduri pe care le-am scris mai sus. Cu toate acestea, atunci când îmi reamintesc să-mi diagramez propriul progres doar împotriva mea, calea mea de succes devine mai clară și sunt capabil să las anxietatea să meargă. A avea obiective de atins poate fi un lucru extrem de motivațional și pozitiv, dar numai dacă nu ne respingem propriile succese.

Fie că lucrăm mai mult pentru acele succese sau nu putem fi dezbătute, dar asta știu. Le-am câștigat. Ar trebui să fim mândri de ei. Simțirea pozitivă despre noi înșine va genera mai mult succes și ne va lăsa un sentiment sănătos de realizare.