Folosiți aceste activități pentru a vă construi respect de sine
Există activități pentru a-ți construi respectul de sine? Da sunt. De fapt, cea mai frecventă întrebare pe care mi-o pun despre construirea stimei de sine este de unde să încep. Adesea, putem imagina clar versiunea noastră pe care dorim să o întruchipăm și totuși ne străduim să facem primii pași spre ea. Stimă de sine începe să se simtă ca o întreprindere masivă, ceva ce putem vedea la distanță, dar nu se apropie niciodată. Pentru a vă ajuta, aici sunt câteva activități noi proaspete pentru a construi stima de sine care au funcționat pentru mai mulți dintre clienții mei.
2 Activități pentru construirea stimei de sine
Activitatea Antonim
Aceasta este o activitate excelentă pentru a-ți construi stima de sine dacă te lupți să specifici aspectele din tine pe care dorești să le îmbunătățești.
- Face o listă. Pentru următoarele zile, scrieți trei cuvinte pe care le simți despre tine. Ele pot fi pozitive sau negative, doar să fie sinceri. (De exemplu, a mea aseară a fost sănătoasă, vulnerabilă și nesigură, așa cum am anulat planurile cu cineva.)
- Indicați negativele. După o săptămână, studiază-ți lista. Alcătuiește o nouă listă cu toate cuvintele negative.
- Înțelegeți-vă tezaurul. Ești pregătit pentru partea distractivă? Căutați fiecare dintre cuvintele negative și găsiți antonimul. Și exact așa, ți-ai găsit punctul de plecare. Este la fel de simplu.
- Eliberați-vă așteptările. Reamintește-ți că acestea sunt doar cuvinte menite să vă inspire, nu un nou set de reguli de urmat. Dacă antonimul nu rezonează cu tine, dă-i drumul și încearcă altfel.
Vizualizare la munte
Dacă sunteți cineva care se simte copleșit de conceptul de a-ți construi respectul de sine, atunci aceasta este activitatea pentru tine.
- Creați o listă cu atributele dorite. Acestea pot fi specifice, cum ar fi un obiectiv de scădere în greutate, sau mai deschise, cum ar fi mai mult confortabil în situații sociale. (Dacă ați făcut Activitatea Antonim, aveți deja un punct de plecare.)
- Faceți-vă muntele. Vizualizați-vă la baza unui munte frumos. În partea de sus se află atributele pe care doriți să le atingeți. Știți că obiectivul dvs. este să atingeți acestea - aveți încredere că nu vor pleca nicăieri, nu trebuie să vă fie teamă că vor pleca.
- Observă reacția ta. Cât de abrupt este muntele tău? Când priviți în sus, faceți-vă se simte copleșit? Se pare că urcarea va fi epuizantă sau grea sau de neatins? Observați ce apare în interiorul vostru.
- Preia controlul. Acum imaginați-vă că muntele dvs. este complet maleabil - îl puteți modela ca lutul. Imaginează-te modificându-l, făcând muntele mai puțin abrupt. Continuați până când muntele dvs. nu mai pare un vârf înalt și vă simțiți mai mult ca o drumeție deluroasă.
- Eliberează-ți frica. Obiectivele tale sunt încă în depărtare, dar nu mai sunt mari deasupra ta. Nu trebuie să-ți fie frică că sunt dincolo de abilitățile tale. Imaginează-ți un sentiment uimitor de liniște care te varsa.
- Opțional: mapați-vă progresul. O dată pe săptămână, așezați-vă și vizualizați-vă muntele. Totuși, în loc să privești în depărtare, încearcă să privești înapoi la cât de departe ai ajuns. Câteva săptămâni veți fi mutat doar câțiva pași, poate ocazional nu veți mai trece nicăieri. (Da, câteva săptămâni veți chiar să vă întoarceți puțin, bine ați venit la viață, este dezordonat.)
Amintiți-vă că drumul către stima de sine este diferit pentru noi toți. Pe măsură ce te joci cu aceste activități pentru a-ți construi respectul de sine, verifică dacă îți aduc un sentiment de libertate sau dacă se simt stresant. Eliberați-vă așteptările și bucurați-vă de explorare.
Ce activități pentru a vă construi respectul de sine v-au ajutat? Împărtășește-ți gândurile în comentarii.
