Cum afectează imaginea corporală stima de sine: ești fierbinte sau nu?
Cum e imaginea corpului tău? Esti atragatoare? Îți place felul în care arăți? Alți oameni cred că ești frumoasă? Este greu să vorbim despre imaginea corpului fără a ne adânci în locurile noastre cele mai vulnerabile. La fel de standarde de frumusețe devenim progresiv mai puțin realiste (salut filtre Instagram, adio pori), a putea purta o conversație sinceră cu noi înșine despre aspectul nostru devine din ce în ce mai dificil. Cu toate acestea, fiecare trăim în propriile noastre corpuri unice în fiecare zi - a fi capabili să le privim într-un mod realist (și fără a dăuna) este un instrument valoros pentru a înțelege cine suntem, a dezvolta o imagine sănătoasă a corpului și, în cele din urmă, pentru a construi Stimă de sine.
Cum afectează imaginea corporală negativă stima de sine
Cât de mult vă afectează imaginea corpului Stimă de sine? Imaginați-vă stima de sine ca pe o plăcintă cu afine. Fiecare piesă este un aspect al stimei noastre de sine. Poate că există o piesă care reprezintă inteligența, loialitatea, forța etc. (fiecare dintre noi va fi diferit). Plăcinta este tăiată inegal - cu cât este mai important un aspect, cu atât este mai mare bucata. Acum imaginați-vă că avem puterea de a alege câte afine sunt în fiecare bucată. Cu cât sunt mai multe afine, cu atât suntem mai mulțumiți de bucată și cu atât acea bucată se adaugă la calitatea plăcintei noastre.
Aceasta este lumea complicată a stimei de sine - nu numai că trebuie să identificăm aspectele și dimensiunile fiecărei bucăți de plăcintă, ci trebuie să decidem unde să ne așezăm afinele. Ignorăm toate piesele în afară de cele mai mari și încercăm să le umplem până la refuz? Sau ne concentrăm să încercăm să ne tăiem în mod egal plăcinta și să răspândim în mod egal afine peste ea?
Mulți oameni susțin că atunci când ne concentrăm prea mult pe un aspect al stimei noastre de sine (practic creând o plăcintă dintr-o singură bucată), acesta devine prea influențat asupra valoarea de sine. Aceasta este o capcană ușor de căzut cu imaginea corpului - lumea este plină de oameni obsedat de aspect. Este ușor să adoptăm convingerea că aspectul trebuie să fie o piesă principală a plăcintei noastre.
5 Adevăruri despre imaginea corpului
Stima de sine vine din recunoașterea și respectarea perspectivelor și opiniilor noastre unice despre viață și despre noi înșine. Pe măsură ce luați în considerare rolul pe care îl are imaginea corpului în viața voastră, iată cinci adevăruri de luat în considerare:
- Ai voie să-ți placă părți din tine. De asemenea, ți se permite să nu-ți placă părți din tine.
- Aveți voie să doriți să vă schimbați. De asemenea, vi se permite să nu doriți să vă schimbați.
- Ai voie să găsești o cultură a imaginii corpului care să funcționeze pentru tine. De asemenea, aveți voie să decideți că niciunul nu funcționează pentru dvs.
- Vi se permite să decideți că imaginea corpului este prea importantă pentru dvs. De asemenea, vi se permite să decideți dacă este cantitatea potrivită de important pentru dvs. (sau chiar nu suficient de important).
- Vi se permite în orice moment să vă modificați opinia despre imaginea corpului și despre dvs.
Cât de important ar trebui să fie imaginea corpului?
Cum putem determina dacă imaginea corpului nostru este prea influentă asupra stimei de sine? Explorând modul în care gândim despre aspect. Odată ce ne putem înțelege generalul relația cu aspectul, putem decide dacă relația noastră personală cu aceasta este sănătoasă. După cum sugerez frecvent, folosirea întrebărilor exploratorii este o modalitate excelentă de a începe acest proces. Iată câteva sugestii:
- Pe o scară de la unu la 10, cât de importantă este aspectul pentru mine?
- Îmi place răspunsul meu la ultima întrebare? De ce sau de ce nu?
- Cât de important cred că ar trebui să fie aspectul?
- De unde cred că vine răspunsul meu la ultima întrebare? Este intern sau extern?
- Ce sentimente apar când mă gândesc la aspect?
În următorul videoclip, explorez acest concept mai profund:
Cât de mult îți influențează imaginea corporală stima de sine și restul vieții?
