Succesul meu cu ADHD Telesummit Aha's

February 10, 2020 00:15 | Miscelaneu

Au trecut câteva săptămâni de la Succes cu ADHD Telesummit și mintea mea s-a liniștit în cele din urmă. Toate acele sfaturi și strategii, plus energia și emoția ascultătorilor și a vorbitorilor, mi-au dat creierul aprins. Am vrut să implementez totul deodată și să fac schimbări în viața mea imediat! Toate aceste idei grozave care îmi zboară în cap, toate „am de făcut acea', a creat un astfel de zgomot, încât nu știam de unde să încep.

Adesea, atunci când este prea mult, nu există o cale clară cu privire la ce să faci și unde să mergi. Așa că am părăsit și m-am concentrat asupra altor proiecte. Apoi săptămâna trecută, am descărcat înregistrările și am ascultat din nou fiecare apel, cu scopul de a alege unul sau două strategii pe care le pot face chiar acum (cu planul de a asculta din nou înregistrările în câteva luni pentru mai mult idei).

Iată câteva dintre punctele cheie și „ahas” pe care intenționez să le adaug în viața mea chiar acum:

  1. Întrebați-mă zilnic: Este distractiv? Este important acest lucru? Ce trebuie să fac aici pe planetă? Aceste întrebări ajută la determinarea planului meu motivațional unic
    instagram viewer
    așa că mă implic în principal în activități care mă fac fericită. (Dr. David Nowell)
  2. Îmi voi îmbunătăți obiceiurile alimentare și exercițiile fizice. Știu că dieta afectează în mod direct simptomele ADHD (trebuie să se reducă carbohidrații și zahărul), iar exercițiul acționează ca un salt și să elibereze substanțe chimice care reglează centrul de atenție al creierului meu. (Alan Brown) Voi încerca să-mi amintesc că exercițiile fizice sunt bune.
  3. Managementul stresului = managementul ADHD. Pentru a-mi gestiona timpul și ADHD, trebuie să îmi administrez mai întâi stresul și „copleșirea”. Pentru a-mi micșora stresul, mă voi trezi cu câteva minute mai devreme și voi lua câteva minute liniștite pentru a-mi planifica și revizui ziua. (Jennifer Koretsky)
  4. Planifica. Înainte de a porni computerul, voi scrie ce trebuie să îndeplinesc și cât timp vreau să petrec pentru fiecare sarcină. Apoi setați un cronometru (într-o altă cameră) pentru a rămâne în grafic. (Tara McGillicuddy)
  5. Amintiți-vă că atunci când comportamentele mele vor fi în concordanță cu credințele și gândurile mele, voi fi mai capabil să îmi ating obiectivul. (Kricket Harrison)
  6. Când am idei BIG, în loc să fiu copleșit de cum să le pun în realitate, pot începe mic. Mă voi gândi la o bucată din proiect sau la un pas și voi face asta. Doar asta. Apoi, când ați terminat, faceți încă un pas. Și amintiți-vă, uneori, bine este suficient de bun! (Linda Roggli)
  7. Pentru a ajuta la determinarea eficacității medicamentelor mele, voi urmări momentul în care iau medicamentele, să notez simptome care sunt îmbunătățite și iau notițele la medicul meu, astfel încât împreună să putem decide dacă medicamentul este lucru. (Dr. Charles Parker)
  8. Îmi voi reaminti cu imagini cu familia mea, că iubirea necondiționată este cel mai important lucru pe care îl pot oferi copiilor mei - acceptă cine sunt, uită cine nu sunt, concentrează-te pe punctele tari și interesele lor, astfel încât știu că sunt capabili, auziți și înțeles. (Terry Dickson)
  9. Pe măsură ce îmi voi duce afacerea la nivelul următor, voi trece în revistă calitățile stilului de creier antreprenorial, concentrându-mă pe atuurile mele și minimizând provocările mele, pentru a putea avea succes. (Laurie Dupar)
  10. Nu uitați, ADHD este complex și nicio strategie nu funcționează pentru toată lumea și pentru fiecare simptom. A fi deschis la idei noi și a învăța de la alții este o abilitate esențială de a avea dacă vreau să reușesc cu ADHD. (CoAutori de 365 + 1 modalități de a reuși cu ADHD)

Ce ai luat de telesummit? Care a fost „aha”? Ce una sau două strategii sau sfaturi noi aveți de gând să folosiți pentru a avea succes cu ADHD? Mi-ar plăcea să aflu de la tine în secțiunea de comentarii.

Și nu uitați, kitul de succes ADHD este încă disponibil pentru achiziționare la http://succeedwithadhdtelesummit.com astfel încât să puteți asculta înregistrările de câte ori doriți și să învățați ceva nou de fiecare dată.