Obiectivele tale de viață acceptă anxietatea? Iată de ce ar trebui

Majoritatea oamenilor este puțin probabil să creeze obiective de viață care să accepte anxietatea, deoarece anxietatea poate fi insuportabilă fizic, mental și emoțional. Șansele sunt, ai prefera ca viața ta să fie fără anxietate. Desigur, ai face; acesta este un lucru foarte firesc de dorit, mai ales dacă trăiește cu anxietate te simți copleșit, stresat și epuizat. Crearea obiectivelor de viață este o componentă importantă pentru acceptarea anxietății, dar trăirea fără anxietate nu este o parte eficientă din obiective de viață. E în regulă dacă obiectivele tale de viață acceptă anxietatea. Iata de ce.

Acceptați anxietatea atunci când atingeți obiectivele vieții

Anxietatea este o forță care poate fi suficient de puternică pentru a deraia chiar și bărbații și femeile foarte puternice dintre noi (Copleșit de stres și anxietate? Cum să te descurci). Anxietatea preia gândurile, sentimentele și emoțiile și intervine în comportamentele, relațiile, locurile de muncă și multe altele. Din această cauză, este ușor să te simți blocat. Anxietatea ne poate face să ne simțim fără speranță, ca și cum am fi și pentru totdeauna vom fi sub controlul anxietății. Aceasta este o experiență groaznică, deci are sens să vrei să fii fără anxietate.

Una dintre cele mai autentice, de lungă durată din deznădejdea cauzată atunci când anxietatea ne scoate din parcursul nostru este să creăm în mod intenționat obiective de viață. Obiectivele vieții implică speranțele, visele și planurile pentru ceea ce ne dorim ca viața noastră să fie. Sunt viziunea noastră pentru noi înșine și pentru viața noastră în general. Atunci când modelăm direcția și calitatea vieții noastre, când transcendem anxietatea sau ne ridicăm deasupra ei.

Atunci când ne concentrăm atenția și energia noastră pe lupta împotriva anxietății noastre, astfel încât să putem trăi fără anxietate, ne menținem derazați. Timpul și atenția noastră, gândurile, sentimentele și comportamentele noastre sunt supuse anxietății și luptei pe care o avem cu ea. Știm ce nu vrem: anxietate. Și știm ce ne dorim: să fim fără anxietate. Totuși, asta nu ne ajută cu adevărat să imaginăm care este viața noastră de calitate sau care poate fi cu adevărat. Ceea ce avem nevoie de noi este o viziune clară asupra obiectivelor noastre de viață, cum ne dorim ca viața noastră de calitate să fie.

Sfaturi pentru a accepta anxietatea pe măsură ce creați obiective de viață

Când anxietatea ne-a blocat, poate fi dificil să nu ne mai gândim anxietatea și toate efectele sale pe corpurile, mințile și viețile noastre. Aceste sfaturi vă pot ajuta să faceți exact asta:

• Obiectivele vieții au componente diferite. Gândește-te la sine, cum vrei să fii. Gândește-te la visele și speranțele tale. Gândiți-vă la tipurile de relații pe care le doriți.
• Fii ca un lac natural nepoluat: adânc și senin. Săpa adânc. Cum anume vrei să-ți fie viața? Și ce înseamnă cu adevărat? De exemplu, „Vreau să îi ajut pe ceilalți”, este destul de vag, dar „Vreau să lucrez / să fac voluntariat la mentalul meu local centrul de sănătate ca lider al grupului de sprijin ”, vă oferă profunzime de sens și ceva clar spre care să lucrați.
• Bazează-ți obiectivele vieții pe valorile tale. Ce este important pentru tine? Ce vrei mai mult în viața ta?

Unde se încadrează acceptarea anxietății în obiectivele tale de viață?

Observați că sfaturile de mai sus sunt toate pozitive. Adică se concentrează asupra a ceea ce doriți, mai degrabă decât a ceea ce nu doriți. Desigur că nu vrei anxietate. Așadar, nici nu scrieți cuvântul în planurile și obiectivele voastre.

Este imposibil să treci prin viață fără anxietate. În loc să luptăm cu ea, este mai bine să o transcendem. Anxietatea este acolo, doar ne ridicăm deasupra ei și nu vom fi deraiați.

Terapia de acceptare și angajament este o abordare a sănătății mintale și a bunăstării care, printre altele, învață că cheia problemelor de transcendere, chiar tulburări de anxietate, este să accepți că sunt acolo, o parte a vieții. Când putem accepta prezența anxietății, încetăm să o combatem. Este acolo, dar este în fundal.

Odată ce învățăm să acceptăm anxietatea, puterea ei în viața noastră se diminuează. Această acceptare și transcendență funcționează atunci când avem obiective de viață semnificative și ne îndreptăm în direcția a ceea ce prețuim.¹ Acceptăm că anxietatea este acolo și ne desprindem de ea.

Cu acceptarea ca parte a recuperării sănătății tale mintale planificați-vă că puteți lucra pentru a transcende anxietatea. Nu este greșit să vrei să fii fără anxietate. Doar nu faceți „Vreau să trăiesc complet fără anxietate” unul dintre obiectivele dvs., unul dintre punctele dvs. focale. Puteți face totuși lucruri, cum ar fi să vă scrieți povestea, care vă vor apropia de a fi fără anxietate (Trăiește o viață fără anxietate: Scrie-ți povestea).

Când creați un plan de viață care, în loc să încercați să fie lipsit de anxietate, își acceptă prezența, puteți crea o viață de calitate care să transcende anxietatea.

Resursă

¹Peterson, T.J. (2016) Pauză liberă: terapie de acceptare și angajament în 3 pași - Un carnet de lucru pentru depășirea îndoielii de sine și îmbrățișarea vieții. Berkeley, CA: Althea Press.

Hai să ne conectăm. eu blog aici. Găsește-mă Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn, Instagram, și pinterest. Ale mele carte de auto-ajutor și patru romane de sănătate mintală, inclusiv unul despre tulburări severe de anxietate, sunt aici.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.