Cum să vă vindecați de la dezbinarea personală a frontierei

Divizarea tulburărilor de personalitate de frontieră (BPD), în forma sa cea mai simplă, vede lumea prin extreme (Borderline Personality Tulburare Simptome, diagnostic). Este un mod extrem de polarizat de a percepe lumea din jurul nostru. Este un mod rigid de a percepe lucrurile. Înseamnă că cineva trebuie să fie întotdeauna „bun” și altul trebuie să fie „rău”. În videoclipul de mai jos, voi explica ce Divizarea tulburărilor de personalitate la graniță pare a fi pentru mine și, în cadrul acestei postări, va explica modalitățile prin care sunt învățat nu să mă despart și să am o viziune mai realistă și mai echilibrată asupra lumii din jurul meu.

Ce este „împărțirea” în tulburarea de personalitate de frontieră?

Recuperarea din tulburarea de personalitate la linia de front îmi amintește de film Pleasantville. Dacă nu l-ați văzut, filmul începe în alb și negru. Dar pe măsură ce progresează, culoarea revine scenă după scenă, moment în moment și dintr-o dată există o lume cu totul nouă la dispoziția personajelor. O frumoasă paletă de culori se întoarce și câștigă o nouă perspectivă asupra acestor scene alb-negru anterior. Asta e ceea ce

Gândurile și paradigmele tulburării de personalitate de frontieră

Câteva exemple de declarații și comportamente care reflectă tulburarea de tulburare a personalității fără margini includ:

• „Te urăsc” și „Te iubesc” în același suflu
• Tu ești perfect, de aceea trebuie să fiu rău
• Idealizare și devalorizare rapidă
• Înger vs. diavol vedere asupra lumii
• Complexul „Fată bună, fată rea”
• Trecerea rapidă de la ura unei alte persoane la ură pe sine

Pentru a vindeca de la despărțirea tulburărilor de personalitate fără margini, trebuie să începem să vedem explicații alternative și modalități de a explica situațiile din fața noastră. nu se încadrează într-una din paradigmele de mai sus. Acest lucru se realizează în mod constant și continuu terapie pentru linia de frontieră, în care o persoană (sau un grup) de încredere vă poate ajuta să vedeți realitate a unei situații nu tulburi de paradigmele de mai sus. Înseamnă să începi să nu vezi nici „asta” și nici „asta”, ci, mai degrabă, un teren de mijloc.

Am avut terapeuții să numească asta "testarea realității„Când apar situații care declanșează gândirea și divizarea alb-negru, indivizii, precum terapeutul meu, mă pot ajuta să înțeleg situația printr-o altă lentilă. Voi da câteva exemple mai jos.

Învățarea de a face față gândirii alb-negru

Uneori, când intru în acest mod de percepție, îmi voi scrie nota mea gând gândit distorsionat și rescrie un mod diferit de a percepe situația. Iată câteva exemple de reimaginare a acestor credințe într-un mod nou.

„Te urăsc, te iubesc” poate fi în schimb: „Te iubesc și uneori mă frustrezi cu adevărat. Îmi place comportamentul tău în acest moment, pentru mine este rău. Pot fi frustrat și nu-mi place ce faci, dar totuși te iubesc. ”Există loc pentru toate acestea.

„Ești perfect, trebuie să fiu rău” devine: "Nimeni nu este perfect. Nimeni nu este rău. Eu fac tot posibilul și la fel și tu. Avem un dezacord în acest moment și este în regulă. Nimeni nu este „rău” aici. Doar că acum nu vedem ochiul din ochi și asta este o parte a vieții. "

Complexul Angel vs Devil: Acest lucru este într-adevăr o întorsătură asupra tuturor lucrurilor, situațiilor și oamenilor, fie ca toate bine (perfecte), fie toate rele (rele). Terapeutul meu îmi reamintește întotdeauna: „Nimeni nu este bine sau totul rău. Nu exista asa ceva. Ai părți bune și părți rele; ești o ființă umană.

Spunând aceste lucruri cu voce tare unei alte persoane, scrieți-le și opriți reexamina procesul meu de gândire îmi permite să obțin o perspectivă mai echilibrată, mai nuanțată. Și, de asemenea, încerc să-mi amintesc, doar pentru că mai am uneori aceste gânduri, nu înseamnă că trebuie să acționez asupra lor.

Cea mai mare provocare pentru orice bolnav de tulburare de personalitate fără margini este să înceapă să vadă lumea cu nuanțe de gri și o întreagă paletă de culori frumoasă. Nu este că sunt rău. De asemenea, nu sunt perfect. Am puncte forte, am neajunsuri. Acestea sunt toate o parte din mine și acest lucru este normal. De asemenea, este provocarea noastră să vedem în acest fel alte ființe umane. Este vorba despre păstrarea spațiului pentru părțile bune și rele care există în noi toți.

Whitney este scriitor, blogger și pasionat de social media. Ea crede în puterea lumii digitale de a crea schimbări pozitive atunci când este amestecată cu intențiile corecte. Visează într-o zi să-și scrie memoriile și să călătorească în țară pentru a vorbi despre experiența ei trăind și recuperându-se de la tulburarea de personalitate la frontieră. Conectează-te cu ea pornit site-ul ei web, Instagram, Facebook, Stare de nervozitate, sau Google+.