Terapia ușoară pentru depresie

February 10, 2020 08:03 | Miscelaneu
Prezentare generală a terapiei ușoare pentru tulburarea afectivă sezonieră -SAD - și dacă terapia ușoară funcționează în tratarea depresiei de iarnă.

Prezentare generală a terapiei ușoare pentru tulburări afective sezoniere (SAD) și dacă terapia ușoară funcționează în tratarea depresiei de iarnă.

Ce este terapia ușoară?

Terapia cu lumină implică expunerea la lumină puternică timp de aproximativ 2 ore în fiecare zi, de obicei dimineața.

Cum funcționează terapia ușoară?

Terapia ușoară este utilizată mai ales pentru persoanele care tind să deprime în toamnă și iarnă, când lumina zilei este mai scurtă. Acești oameni devin apoi mai buni primăvara și vara. Lipsa luminii în timpul iernii se crede că le afectează ritmurile naturale ale corpului.

Terapia ușoară este eficientă pentru depresie?

Există dovezi bune că terapia ușoară ajută persoanele cu depresie de iarnă. Funcționează mai bine decât placebos (tratamente fără efect cunoscut), precum și medicamente antidepresive. Terapia funcționează cel mai bine dacă este dată dimineața devreme, mai degrabă decât mai târziu în zi. De asemenea, cu cât lumina este mai luminoasă, cu atât beneficiul este mai mare. Există mai puține dovezi dacă terapia ușoară ajută persoanele a căror depresie nu este sezonieră. Cu toate acestea, numărul mic de studii arată că ar putea fi benefic.

instagram viewer

Există dezavantaje ale terapiei ușoare?

Terapia ușoară poate produce manie ușoară (exces de excitare) la unele persoane. Uneori, s-au descoperit probleme pentru a dormi noaptea.

Unde obțineți terapia ușoară?

Terapia cu lumină implică, de obicei, așezarea în fața unei bănci de lumini fluorescente strălucitoare. Echipamente precum casetele de lumină și simulatoarele de zor sunt disponibile pentru a fi cumpărate de pe Internet. Cu toate acestea, cu excepția țărilor care au zile de iarnă foarte scurte, puteți obține expunerea la lumină necesară printr-o plimbare de 1 sau 2 ore dimineața, chiar și în zilele înnorate de iarnă.

Recomandare

Terapia ușoară este unul dintre cele mai bune tratamente pentru depresia de iarnă și poate fi utilă și pentru alte tipuri de depresie.

Referințe cheie

Tuunainen A, Kripke DF, Endo T. Terapie ușoară pentru depresie non-sezonieră (Cochrane Review). În: Biblioteca Cochrane, Ediția 3, 2004. Chichester, Marea Britanie: John Wiley & Sons, Ltd.

Wirz-Justice A. Începând să văd lumina. Arhivele de psihiatrie generală 1998; 55: 861-862.

înapoi la:Tratamente alternative pentru depresie