Patru moduri comune de anxietate vă manipulează și cauzează simptomele
Anxietatea te manipulează. Bineînțeles, nu doar tu, dar anxietatea ar dori să crezi că ești doar tu. Anxietatea este insidioasă, înfiorătoare și târându-se prin creier, minte și corp. Anxietatea cauzează simptomele proprii, dar le blamează asupra ta. Când trăiești cu anxietate, ai de-a face cu acest lucru care duce o viață proprie și controlează modul în care te privești pe tine, pe ceilalți și lumea în general. Există lucruri de anxietate pentru a vă manipula și a provoca simptome.
Anxietatea provoacă simptome care vă manipulează
Anxietatea există pe o scară de la ușor la debilitant; într-adevăr, poate fi o supărare care intervine ușor în viața noastră către o cușcă care ne prinde și ne scoate din viața noastră de calitate. De asemenea, simptomele sale variază de la ușoare până la severe.
Simptomele anxietății pot fi fizice, emoțional, cognitiv (legat de gândire) sau o combinație dintre oricare sau toate acestea. Anxietatea afectează orice parte a corpului și poate imita alte afecțiuni. Odată, am fost diagnosticat cu astm, deoarece anxietatea s-a manifestat în sistemul meu respirator. Când mi-am dat seama de asta și mi-am dat dovada de anxietate, s-a mutat în sistemul meu digestiv și a provocat reflux acid. Simptomele fizice ale tuturor sunt unice pentru ei. De parcă încercarea de a îndrepta propriul corp împotriva ta nu este suficientă, anxietatea manipulează cum te simți și ce gândești.
Cum te manipulează Anxietatea
Anxietatea vrea să te dețină. Pentru a face asta, încearcă să-ți perpetueze simptomele manipulându-te. Există multe moduri în care anxietatea te menține prins într-o cușcă. Aceste patru sunt printre cele mai frecvente experiențe interne pe care anxietatea le creează:
- Îndoială de sine - Anxietate ne face să ne întrebăm pe noi înșine. Suntem suficient de buni? Am spus ce trebuie? Am jignit pe cineva? Odată ce îndoiala de sine se pătrunde, anxietatea o face să crească și să preia modul în care ne vedem pe noi înșine.
- Frică - O mare parte din anxietate este frica. Desigur, fobiile sunt despre frică, dar frica se manifestă și în alte moduri. Frica de esec, frică de probleme de relație, frică de aproape orice este important pentru tine. Anxietatea ia ceea ce îți este drag și te face să te temi să nu o pierzi.
- Îngrijorări, situații și situații cele mai grave - Acestea sunt strâns legate de temeri. Anxietatea ne ține sub control, făcându-ne să fugim. Pune gânduri despre cele mai grave cazuri în mintea noastră, ne prinde în mod eficient.
- Nevoie de control - Nu vrem să se manifeste temerile noastre, urâm să fim plictisiți de o continuă îndoială de sine și suntem necăjiți de grijile noastre. Pentru a scăpa de ele, ne concentrăm asupra lor, încercând foarte mult să le controlăm. Acesta este un alt instrument de manipulare a anxietății. Când încercăm să controlăm anxietatea, suntem acordând atenție la ceea ce nu dorim. Asta îi crește puterea și anxietatea câștigă.
Fiind conștient de aceste patru moduri în care anxietatea manipulează, vă poate ajuta să bateți anxietatea la propriul său joc. Observați ce se întâmplă și îndepărtați-vă ușor de el. În loc să rămâneți blocați, luați-vă gândurile și acțiunile într-o direcție diferită, departe de capcanele manipulatoare ale anxietății.
Autor: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.