Anxietatea se oprește vreodată? Suntem blocați de anxietate pentru totdeauna?

Dacă trăiți cu orice grad sau tip de anxietate, este posibil să vă întrebați dacă anxietatea se va opri vreodată. Este firesc să vrei ca anxietatea să dispară, să dispară din viața ta. Uneori, poate părea că anxietatea este aici pentru a rămâne și că, oricât ai încerca să o reduci, este întotdeauna acolo. Obisnuiam sa ma intreb asta tot timpul, si au existat momente in care chiar am crezut ca sunt blocat de anxietate pentru totdeauna, in ciuda tuturor eforturilor mele de a face fata. Ca cineva care a trăit cu o anxietate semnificativă și care a fost profesor și consilier și este acum un scriitor de sănătate mintală, vă pot ajuta să răspund la aceste întrebări. Anxietatea dispare vreodată? Din păcate nu (cel puțin nu complet). Ești blocat de anxietate pentru totdeauna? De asemenea, din fericire, nu.

De ce anxietatea nu va dispărea complet

Într-o anumită măsură, anxietatea face parte din experiența umană (creierul uman gândește și trăiește emoții și acest lucru nu este un lucru rău). Anxietatea are funcții pozitive. Ne ajută să ne protejăm de pericol, făcându-ne atenți și atenți. De asemenea, poate fi motivant, ajutându-ne să facem tot posibilul. Dacă suntem letargici și nemotivați, nu ne pasă de ceea ce ni se întâmplă nouă sau celor dragi, probabil că nu vom avea mare succes în viața și relațiile noastre. Un pic de anxietate ne poate ajuta într-adevăr să ne menținem în picioare, încercând să ne atingem obiectivele personale.

Acest pic de anxietate motivantă este sănătos și este aici pentru a rămâne. Nu vrem ca anxietatea sănătoasă să dispară. Anxietatea nesănătoasă, grijile extreme, ce-ar fi, scenariile cele mai nefavorabile, fricile și gândurile negative automate sunt cele care perturbă viața. Desigur, cu toții ne dorim ca lucrurile să dispară, din viața noastră. Va dispărea acest tip?

Deoarece avem astfel de creiere incredibile, complexe și active, gândurile și grijile anxioase nu se opresc complet. (Continuați să citiți, totuși, pentru că știrile devin mult, mult mai bune). Personal, am trăit cu anxietate socială destul de puternică și anxietate legată de performanță, dar nu mai interferează în viața mea.

Desigur, continuu să experimentez vechile mele gânduri anxioase obișnuite, cum ar fi:

• Îngrijorător dacă spun sau fac lucrurile corecte și concluzionez (temporar) că, de fapt, nu spun sau fac lucrurile corecte
• Refacând în mintea mea conversațiile sau acțiunile din trecut și devenind mortificat față de mine
• Citirea minții, presupunând că oamenii mă critică sau pur și simplu nu mă plac
• Frica de eșec

Cred că o viață de astfel de gânduri a făcut ca acest tip de gândire să devină un obicei, un cadru implicit în creierul meu. Acestea fiind spuse, relația mea cu anxietatea mea s-a schimbat drastic și nu mai simt că sunt blocat fiind anxios pentru totdeauna.

De ce nu suntem lipiți de anxietate pentru totdeauna

Gândurile nu sunt altceva decât activitate chimică în creierul nostru (și resimțite în tot corpul sub formă de simptome fizice de anxietate). Le putem da putere și autoritate sau îi putem recunoaște, recunoaște, distanța de ei și alege să ne concentrăm pe altceva. O pauză pentru a-ți exprima recunoștința (cu voce tare pentru ceilalți, cu voce tare pentru tine, în mintea ta sau în scris) pentru tot ceea ce este corect ajută la schimbarea atenția departe de ceea ce nu este în regulă și luarea unor pași mici în fiecare zi în direcția în care vrem să mergem ne împiedică să rămânem blocați în și cu anxietate.

Oprirea anxietății nu înseamnă a nu avea niciodată gânduri sau emoții anxioase. În schimb, este vorba de a-i observa fără să vă reprimați că le aveți și apoi să alegeți să vă gândiți la alte lucruri și să vă trăiți viața pe deplin oricum. Există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă schimbați relația cu anxietatea, inclusiv (dar nu numai):

• Vizitarea unui consilier sau terapeut pentru a vă procesa anxietatea și a dezvolta modalități sănătoase de a face față acesteia 
• Luarea de medicamente pentru anxietate pentru a afecta chimia și căile creierului (rețineți că medicamentul este extrem de util pentru unii oameni, dar deloc utilă pentru toată lumea, deci este important să lucrați cu medicul dumneavoastră și să luați în considerare ceea ce este mai bine pentru dvs. personal)
• Învățați cât de mult puteți despre anxietate în general și propria anxietate personală în special
• Explorarea diferitelor strategii de coping și utilizarea unora dintre ele în fiecare zi

Pentru mine, oprirea anxietății înseamnă a trăi bine în ciuda gândurilor vechi, obișnuite, cărora le place să apară uneori. Deși anxietatea nu a dispărut complet, nu mă ține blocată și nici nu mă mai deranjează. Este acolo, dar nu interferează în viața mea.

Anxietatea se va opri vreodată complet? Probabil că nu va fi. Vei fi blocat cu el pentru totdeauna? Mai mult ca sigur, nu veți face. Puteți trăi pe deplin și liber chiar și atunci când gândurile anxioase vin și pleacă.

Tanya J. Peterson oferă educație online și personală pentru sănătatea mintală pentru elevii din școala primară și gimnazială. Este autoarea a numeroase cărți de auto-ajutorare a anxietății, inclusiv Jurnalul de 5 minute de la Magic Morning, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Modalități de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ajutorare a anxietății de 5 minute, Jurnalul de atenție pentru anxietate, Manualul de atenție pentru anxietate, Break Free: Terapia de acceptare și angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, ea vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o pe ea site-ul ei, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.