Ce este bunăstarea emoțională?

„Sănătatea emoțională implică conștientizarea, înțelegerea și acceptarea sentimentelor noastre”, potrivit savanților de la Universitatea California din Davis.

Deși această definiție a stării de bine emoționale este incontestabilă, este incompletă. Să conștientizăm ceea ce simțim, să înțelegem aceste emoții și apoi să le acceptăm sunt pași vitali în dezvoltarea bunăstării emoționale și a deveni sănătos emoțional. Conștientizarea, înțelegerea și acceptarea fac parte din proces, dar nu sunt inima bunăstării emoționale. Gândiți-vă la cookie-uri. Untul, zahărul, făina și alte ingrediente sunt esențiale pentru a crea o delicioasă delicioasă, dar nu sunt deloc singuri.

Dacă bunăstarea emoțională este mai mult decât conștientizare, înțelegere și acceptare, ce este atunci? Starea de bine emoțională este

• Trăiește bine în ciuda problemelor, prin toate numeroasele neplăceri ale vieții
• Trăind pe deplin și găsind binele în fiecare zi
• Experimentarea gamei de emoții umane (bunăstarea emoțională nu înseamnă să te simți perpetuu fericit) în timp ce despărțindu-te simultan de ele, știind că poți avea emoții, dar de care nu ești definit lor
  instagram viewer

Pentru a atinge această stare de sănătate emoțională, trebuie să revenim la definiția dată de oamenii de la UC Davis și să înțelegem care sunt emoțiile.

Ce sunt emoțiile?

Emoțiile și sentimentele, deși uneori sunt definite și conceptualizate separat, sunt atât răspunsuri la lucruri care se întâmplă în jurul nostru, fie la lucruri din mintea noastră (gândurile noastre). Creierul nostru va reacționa instantaneu la ceva pe care îl ridică pe radarul său (gândiți-vă la reacția intestinală aveți când cineva vă oferă un aspect îngrozitor sau vedeți că se întâmplă un accident pe drumul către magazin).

Creierul stârnește o mulțime de răspunsuri în corp (o inimă care bate, dificultăți de respirație, mâini transpirate, de exemplu) și începe să gândească. Ca un computer, acesta parcurge amintiri, credințe, asocieri și creează sens. Face acest lucru instantaneu și, în consecință, aveți reacții fizice, gânduri reactive și răspunsuri emoționale care pot fi foarte puternice.

Emoțiile sunt reacții pline de genunchi atât asupra lumii din jurul tău, cât și a celei din interiorul tău. Uneori, acele emoții persistă și devenim blocați în ele. Dezvoltarea conștientizării emoțiilor tale și a modului în care acestea te afectează sunt ingrediente cheie în tratamentul care este bunăstarea emoțională.

Cât de important este bunăstarea emoțională?

Starea de bine emoțională este la fel de importantă sănătate mentală și sănătate fizică. Cei trei nu sunt complet concepute, dar gândindu-ne individual, ne ajută să le înțelegem și să lucrăm spre bunăstare în piese care pot fi gestionate.

Starea de bine emoțională stă la baza sănătății și stării noastre generale. Când suntem sănătoși emoțional, putem face față tuturor tuturor aspectelor vieții, inclusiv

• Face față problemelor neanticipate
• Stresori zilnici
• relaţii
• Munca / școală
• Lucruri care ne aduc bucurie și elatie
• Lucruri care ne aduc durere și durere

Puteți citi mai multe despre obiective de bunăstare emoțională.

Wellness emoțional este ceea ce ne ajută să creăm fericire. Nu înseamnă că ne simțim întotdeauna fericiți, dar înseamnă că putem ști că suntem fericiți în centrul nostru chiar și atunci când ne confruntăm cu greutăți. Sănătatea emoțională este baza succesului, cu toate acestea definim succesul. În mod obișnuit, oamenii simt că vor atinge sănătate emoțională după ce vor avea succes. Dimpotrivă, contrariul este adevărat: prin cultivarea sănătății emoționale, ne poziționăm pentru a continua să mergem înainte, spre succesul dorit.

Exemple de bunăstare emoțională

Starea de bine emoțională poate fi un concept înșelător atunci când presupune că trebuie să simți emoții perfecte tot timpul. Aceste exemple de bunăstare emoțională ar putea fi utile pentru înțelegerea modului în care vă aplică conceptul:

• O femeie care din cauza depresie majoră, nu vrea să se ridice din pat, dar se obligă să se ridice și să se plimbe prin casă, deoarece știe că este bine pentru ea
• Un bărbat care este copleșit de stresul muncii, dar, în loc să lucreze târziu, pleacă acasă pentru a petrece timp cu familia, simțindu-se sigur că nu își va pierde locul de muncă pentru că este un bun angajat ("5 moduri de a îmbunătăți bunăstarea mintală la locul de muncă")
• O tânără adultă care este devastată de respingerea alegerii sale superioare, dar privește scrisorile de acceptare din alte școli și merge mai departe în noua direcție, încă încântată de colegiu

Wellness emoțional este alegerea modului în care veți răspunde la lucrurile care vi se întâmplă și la gândurile pe care le aveți despre ele. Alege și decide cum îți vei trăi viața. Știu că poți face momente minunate chiar și în zilele rele. Starea de bine emoțională este baza pe care ne construim o viață de calitate.

Aici sunt 10 sfaturi de wellness emoțional pentru a te porni în călătorie.

referințe la articole