Cum să rămâi pozitiv când ești deprimat

Vrei să rămâi pozitiv când ești deprimat sună contradictoriu. S-ar putea să sune chiar imposibil, dar nu este. M-am hrănit în depresia mea mult timp înainte să-mi dau seama că pot începe schimbându-mi gândirea. În acest articol, voi împărtăși cu voi câteva sfaturi pe care le-am învățat pe parcurs pentru a ajuta la a rămâne pozitiv chiar și atunci când sunt deprimat.

Patru modalități de a rămâne pozitiv atunci când deprimați

1. Exprima recunoștința de a rămâne pozitiv atunci când este deprimat

Dacă sunt sincer, eram o persoană destul de nerecunoscătoare. Am trăit cu un mentalitatea victimei și am ales să-mi pare rău constant de mine. Evident, asta nu m-a ajutat niciodată să mă simt mai bine. Dacă este ceva, m-a făcut să mă simt mai rău.

Când te chinui să fii recunoscător, începe de mic. Ești mai ales sănătos? Aveți unde să locuiți? Ai oameni care te iubesc? Există întotdeauna motive de a fi recunoscătorchiar dacă nu pare. Îmi place să jurnalizez fiecare lucru minuscul, minuscul la care pot crede că sunt recunoscător atunci când mă simt jos.

Este posibil să nu te simți imediat mai bine, dar dacă faci din asta o practică zilnică te va ajuta să găsești o modalitate de a rămâne pozitiv când ești deprimat.

2. Concentrează-te pe tine însuți

Concentrarea pe mine este probabil unul dintre cele mai importante lucruri pe care le-am făcut pentru a mă ajuta să rămân pozitiv când am fost deprimat. Am început să găsesc rețete sănătoase despre care să mănânc, să lucrez, să meditez, să citesc dezvoltare personala, și jurnalizare.

Poate fi greu să găsești motivația de a începe având grijă de tine dacă te simți deprimat. Rețineți că acțiunea creează motivație. Dacă luați măsuri, chiar dacă trebuie să o forțați, veți fi mai motivați să luați din nou măsuri.

3. Plătește-l înainte pentru a rămâne pozitiv cu depresia

Dacă vrei să te simți bine, fă pe altcineva să se simtă bine. Să o plătești înainte este mult mai mult decât să cumperi cuiva cafea în linia Starbucks. Puteți face pe cineva fericit cu ceva la fel de simplu ca un compliment.

Gândește-te de câteva ori pe parcursul zilei, poți face ziua cuiva puțin mai luminoasă. În schimb, te vei simți și mai bine.

4. Ascultă muzică fericită

Un lucru care îmi poate schimba instantaneu dispoziția este muzica. Pot să merg de la a mă simți în groapă la fericit în 10 minute când ascult muzică (Alegerea cu atenție a muzicii pentru playlist-uri îmbunătățește starea mea de spirit). Concentrează-te pe versuri, ascultă diferitele instrumente și îndreaptă-ți atenția asupra melodiilor care se joacă. Pentru mine, când ascult cântece care mă fac fericit, mă ajută să-mi iau mintea de orice se întâmplă.

Nu asculta doar muzica, dansează la ea. Mișcarea corpului tău este o modalitate excelentă de a te duce în momentul prezent.

Aplicarea acestor sfaturi poate să nu vindecă-ți depresia, dar te vor ajuta să rămâi frecvent pozitiv când ești deprimat. Ce fel de lucruri faci pentru a rămâne pozitiv?