PTSD: Invitatul neașteptat al sezonului de vacanță

Dacă tu sau cineva cunoscut îl ai stres post traumatic, perioada actuală a anului ar putea fi deosebit de dificilă. Emisfera nordică se apropie de toamnă, iar sezonul de vacanță extins este la dispoziție. Sărbătorile abundă deopotrivă în comunități religioase și laice. Începând cu luna octombrie și se extinde până în decembrie și chiar în ianuarie, multe țări și tradiții sărbătoresc lucruri speciale cu adunări, cadouri, mâncare și distracție.

În ciuda modului în care apare uneori, acesta nu este un timp confortabil și vesel pentru toată lumea. Se înțelege din ce în ce mai mult că sezonul sărbătorilor se poate exacerba depresiune sau chiar contribuie la dezvoltarea sa. Sezonul de sărbători poate crește și stresul asociat cu PTSD.

Sezonul prelungit de vacanță poate intensifica simptomele PTSD

Există numeroase suferințe simptome asociate tulburării de stres posttraumatic. Sezonul prelungit de vacanță care este semnul distinctiv al acestei perioade a anului poate spori câteva aspecte ale PTSD.

[caption id = "attachment_NN" align = "aligncenter" width = "350" caption = "Uneori PTSD te face să te simți amorțit și vrei să te retragi. Acest lucru poate provoca și mai mult suferințe în perioada vacanțelor. "][/legendă]

Cu PTSD, poate apărea o mare suferință psihică ca urmare a declanșatorilor. Lucrurile din mediu sau gândurile, sentimentele și amintirile pot declanșa stres intens și anxietate. Când aveți PTSD, întâlnirile sociale, muzica tare, stresul de pregătire și așteptările sărbătorilor pot, destul de literal, să transforme un coșmar.

O altă componentă comună a PTSD este dorința de a evita, poate chiar retragerea de la oameni și situații. Cu toate acestea, aceasta este o perioadă a anului în care oamenii sunt „presupuși” să fie ieșiți, festivi și joviali. Simțirea aruncării în situații festive sau sentimentul vinovat pentru că nu a făcut acest lucru poate exacerba anxietatea.

Amortizarea emoțională asociată cu PTSD poate face, de asemenea, dureroasă această perioadă a anului. În plus, a auzi oameni bine intenționați să vă întrebe ce nu este în regulă sau să vă spună să vă relaxați sau să vă înveseliți, cu siguranță nu este util.

Cum să împiedici PTSD să-ți distrugă sezonul de vacanță

Există pași pe care îi puteți face pentru ca PTSD să nu vă strice sezonul de vacanță.

• Definiți ce înseamnă un „bun” sezon de vacanță pentru dvs. și păstrați acest lucru la îndemână.
• Enumerați ce doriți să faceți în acest sezon și ce preferați să nu faceți.
• Alegeți câteva evenimente care nu vor fi prea provocatoare de anxietate și încercați-le pe cele care vor fi prea supărătoare.
• Dar despre obiceiul PTSD de a îngreuna simțirea emoțiilor pozitive? Pentru a vă ajuta să vă simțiți bine binele sezonului, luați în considerare să păstrați un jurnal de recunoștință. În fiecare seară înainte de culcare, enumerați trei lucruri, chiar și mici, care v-au făcut să vă simțiți bine în acea zi.

Tulburarea de stres post-traumatică poate face sărbătorile deosebit de dure, dar nu trebuie să le facă sumbru. Cum te descurci cu simptomele PTSD în această perioadă a anului? Toți am putea beneficia de sfaturile celuilalt.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.