Cauzele complexe ale anxietății: De ce gândim modul în care facem?

Cauzele anxioase sunt complexe, iar trăirea cu anxietate poate fi agonizantă. După caz: trei persoane merg împreună pe un hol, într-un birou. Trece un coleg și nu spune absolut nimic. Persoana A gândește: „Hmmm. Pare grăbit. Trebuie să fii ocupat astăzi. ”Persoana B nu se gândește deloc la acest lucru, dar continuă să se mulțumească asupra a tot ceea ce se mulțumește.

Persoana C se gândește: „Nu, nu. Nu mi-a spus nimic. El trebuie să fie supărat. Trebuie să-l jignesc cumva. Ce fac eu despre asta? Cum pot să-l înfrunt? Ar trebui să mă apropii de el sau să-l las să se apropie de mine? Dar dacă nu mai vrea să lucrez aici? "

O situație, trei reacții diferite. De ce? Ce provoacă reacție anxioasă de persoana C?

Există o abordare care este frecvent utilizată în tratarea unor lucruri numite anxietate și depresie terapie cognitivă comportamentală (CBT). Această abordare se bazează, în mare parte, pe convingerea că nu este vorba despre evenimente care provoacă dificultăți, ci pe gândurile legate de acele evenimente care provoacă probleme. În situația de mai sus, nici o persoană A și nici B nu au experimentat

Anxietatea provoacă complicații în gândire

Persoana C probabil nu se gândește în acest sens. Majoritatea oamenilor nu s-ar supune niciodată intenționat la o asemenea mizerie. Am fost persoana C și nu m-am gândit să interpretez lumea ca și cum ar fi un loc înfricoșător.

Deoarece deseori anxietatea este neînțeleasă, oameni care nu simt anxietate de multe ori ne întrebăm de ce cei cu anxietate credem așa cum facem noi. Poate că ai auzit unele dintre acestea (de la alții sau chiar de la tine):

• Nu faceți o afacere atât de mare.
• Din moment ce știi că ești neliniștit, nu mai ai gândurile.
• De ce te îngrijorezi atât de mult?
• Cred că ceea ce îți trebuie este o odihnă bună, așa că încetează să te gândești la problemele tale și să dormi.

Ar fi fost atât de simplu.

Cauzele anxietății sunt complicate - nu sunt simple

Creierul este complex. Oamenii sunt complexi. Lumea este complexă. Întrucât anxietatea este încurcată în toate cele trei, desigur este complexă.

Ar fi minunat să ne explicăm nouă și celorlalți de ce ne gândim așa cum facem. Din păcate, nu există o cauză simplă, iar cercetătorii încep să înțeleagă tulburări de anxietate. Multe lucruri diferite stau la baza anxietății:

• Lucrurile se petrec în interiorul creierului ea însăși contribuie la gândirea anxioasă.
• Există o componentă genetică sau ereditară pentru anxietate.
• Stresori de mediu și declanșatoare poate provoca anxietate.
• Trauma duce adesea la modele modificate de gândire care sunt implicate în anxietate.

Nu contează cauza complexă, anxietatea nu este vina ta

Încă învățăm despre anxietate și despre numeroasele sale cauze și există lucruri pe care încă nu le știm. Cu toate acestea, un lucru este cunoscut cu certitudine absolută: anxietatea nu este o slăbiciune sau un defect. A avea gânduri anxioase nu face pe cineva o persoană deficientă. Anxietatea nu este vina ta.

Persoana C gândește diferit față de persoanele A și B (rețineți că A și B și fiecare au gândit diferit). C experimentează anxietatea generalizată, deoarece creierul său prelucrează lucrurile în mod diferit, se declanșează diferit, are un grup de gene diferit și experiențe trecute diferite. Dar, printre persoanele A, B și C, nimeni nu este mai bun sau mai rău decât celelalte.

Din diverse motive, oamenii trăiesc cu tulburări de anxietate. Noi care interpretăm lumea altfel. Oricare ar fi cauza, umanitatea noastră este aceeași.

Conectează-te cu Tanya pornit Facebook, Stare de nervozitate, Google +, LinkedIn, si ea website.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.