Întrebări despre atacurile de panică

Astăzi răspund cititorilor la întrebări despre atacuri de panică. Iată tot ce trebuie să vă amintiți despre atacurile de panică.

1. Atacurile de panică sunt o experiență. Se simt groaznic, dar fizic ești OK. Nu mori.

2. Sunt temporare. Durează de la câteva la 20 de minute pentru majoritatea oamenilor. Ei nu durează pentru totdeauna. Și nu trebuie să aveți atacuri de panică pentru totdeauna! Poți scăpa de ele!

3. Medicament de anxietate este doar o cale. Alte modalități sunt distragerea, respirația și crearea de noi sensuri din ele. Luați în considerare medicamentul un plan de rezervă. Este acolo dacă aveți nevoie și, uneori, acest lucru oferă un plus de securitate.

4. Panica are nevoie de tine pentru a lucra. Dacă te temi de panică și te simți disperat, îl hrănește. Trucul este să știi că este un atac de panică și că nu mori. Atunci realizează că este un experienţă asta se simte inconfortabil, dar nu este nimic de care să vă fie frică. Imediat ce nu-ți mai este frică de atacul de panică, se disipează. Nu se poate trăi atunci când nu vă este frică.

5. Ai încredere că te poți descurca. Găsiți-vă abilitățile și credeți în ele. Vedeți un consilier care să vă ajute în acest sens. Recuperarea din panică este un proces scurt. (Clienții mei cei mai scurti.) Da! Exista speranta!

6. Fă ceva! Acțiunile ajută o persoană să se simtă împuternicită și acest lucru are, evident, un efect negativ asupra atacurilor de panică, care fac ca o persoană să se simtă desconsiderată. Amintiți-vă, este doar un sentiment, nu real. Citeste Biologia fricii.

7. Dacă panica dvs. provine dintr-un istoric de traume, citiți PTSD Amintiri ale efectelor traumei asupra anxietății.

Întrebări despre atacurile de panică

Acesta este Jared care mi-a scris săptămâna trecută:

Tocmai am început să am atacuri de panică marți trecute și mi s-a părut că și eu am fost paralizat. (Vedea Anxietatea ne face să ne simțim ireal) Corpul meu se supraîncălzește instantaneu, pieptul și umerii se simt foarte strânși și simt că am un atac de cord. Aceasta este partea cea mai înfricoșătoare pentru mine. Pentru mine nu este frica de nimic care îi stârnește pur și simplu stresul și anxietatea. Jucam jocuri video când am avut primul meu și în această seară am avut unul foarte ușor, pur și simplu, pur și simplu uitam fotbal la TV. Am oprit-o repede deși mestecând două Xanax. Mă gândeam că a fost doar mental, dar acum știu că nu. Oricine are sfaturi pentru mine, pentru că nu mi-ar plăcea să experimentez aceste lucruri tot restul vieții.

Dragă Jared,

Nu trebuie să le aveți pentru tot restul vieții! Partea înfricoșătoare cand tu leacernește-te suferă un atac de panică, acea parte este ceea ce le oferă energie. Dacă ți-ai amintit că a fost un atac de panică și te-ai putea descurca și acesta va dispărea în curând. Ar trece repede și ar veni din ce în ce mai puțin până când atacurile de panică își dau seama că nu îți este frică și pur și simplu pleci. Sensul pe care îl faci despre ei este totul. Dacă ai crede că nu sunt nimic, ei vor deveni nimic. Dacă credeți că sunt oribile și înfricoșătoare, devin asta.

Poate să nu pară un declanșator, dar te sperie de atacul de cord. Încercați să o regândiți. Încercați să vă amintiți că este doar o experiență, dacă nu funcționează, consultați un consilier (poate unul care cunoaște EFT) și este posibil să aveți doar o vizită pentru a scăpa de ei. Acționează rapid, cu atât mai scurte le ai, cu atât mai ușor, pentru că înainte nu devenise un obicei!

Stiu ca o poti face!

Cel mai bun,

Jodi

Julie mi-a scris ieri:

Am suferit cu atacuri de panică și anxietate de aproximativ 15 ani. Am fost pus pentru prima dată pe Serzone, ceea ce m-a făcut să mă simt ca un zombie. Am rămas pe asta vreo 3 ani, atunci când am rămas gravidă. Am suferit de panică și anxietate în timpul ambelor sarcini, apoi în 2003, am văzut un psihiatru pentru prima dată. Ea i-a prescris pe Remeron, Neurontin și Klonopin. Remeronul și Neurontinul au fost un NU! Dar Klonopin a ajutat și eu sunt încă la aceeași doză după 9 ani. Iau 0,5 mg de 3 ori pe zi, dar nu pare să mai ajute prea mult. Cred că corpul meu a ajuns la un „platou” cu acea doză, dar medicul de familie refuză să-mi crească doza. Am încercat recent fluoxetina (Prozac) cu reacții adverse HORRIFIC. Sper ca prin rugăciune, tehnici de relaxare și schimbarea modurilor de gândire, să fiu vindecat sau cel puțin să-mi scad episoadele de panică și anxietate. Vreun feedback?

Dragă Julie,

Ei bine, vestea bună este că poți reduce și elimina atacurile de panică! (Și îmi pare rău că practicienii dvs. nu v-au ajutat încă să faceți acest lucru. Klonopin este dependență, de aceea nu o va crește.) Aveți instrumentele potrivite pentru a face acest lucru: rugăciune, tehnici de relaxare și schimbarea modelelor de gândire. Acestea vor funcționa bine dacă știți cum să le implementați: Vă gândiți la atacurile de panică diferit schimbând sensul lor. În acest fel îți schimbi relația cu ei. Sperăm că ai citit toate cele de mai sus și acest post: Zece lucruri de făcut într-un atac de panică și Anxietatea este cu adevărat despre a avea probleme de control? Acestea ar trebui să vă ofere câteva idei.

Cum de nu ai mers niciodată la un consilier pentru a-i ajuta? Consilierul potrivit vă poate ajuta cu 1-2 sesiuni. Nu încerc să vând omologi profesioniști (sau chiar eu - deși sunt disponibil de Skype!) Știu doar că atacurile de panică se simt groaznic și toată lumea ar dori să scape de ele repede. Nu am făcut metoda postului când le-am avut, dar acum știu cum să îi ajut pe alții să o facă.

Cel mai bun,

Jodi

Are cineva întrebări la care acest lucru nu a răspuns?

De Jodi Lobozzo Aman

Blog aici: Vindecă-te acum și fii pentru totdeauna în pace
si aici: Anxiety-Schmanxiety Blog,
împărtășește aici: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirați aici: Facebook: Vindecă-te acum și fii pentru totdeauna în pace,
Obțineți cartea mea electronică gratuită: Ce este sus în josul tău? Să fii recunoscător în 7 pași simpli.