Terapia de grup pentru depresie - ajutor sau indispoziție?

Există multe tehnici de gestionare a depresiei disponibile; medicamente antidepresive, terapie cognitivă comportamentală (CBT), exerciții fizice și o dietă adecvată, tratamente de relaxare și bunăstare generală (ex. terapie de masaj, hipnoză, meditație, aromaterapie etc.) ș.a. Printre aceste tehnici de terapie se numără terapia de grup. Dar... terapie de grup pentru depresie? Este un ajutor sau o piedică?

În anii mei de depresie, în timpul cărora am trecut de trei (diagnosticați) episoade depresive majore, a fost doar acest episod cel mai recent în care am decis să particip la sesiuni de terapie de grup.

Eram într-un loc foarte, foarte rău. Fiind destul de nerăbdători de natură, ședințele meds + CBT, în timp ce erau eficiente, durau mult prea mult. Am vorbit cu terapeutul meu. Ea mi-a sugerat să încerc terapia de grup, afirmând că în multe cazuri poate ajuta. (Asistență la depresie: de ce ai nevoie, unde să o găsești)

Oricine cu depresie știe că este destul de greu să te dai jos din pat, cu atât mai mult să te îmbraci și să ieși din casă. Totuși, am acceptat să merg la o ședință de 6 săptămâni începând cu acea săptămână.

Terapia de grup pentru depresie nu este ceea ce mi-am imaginat

Am mers la prima ședință de terapie de grup și am fost doisprezece dintre noi acolo, într-o cameră foarte mică (aproximativ 8 metri lățime x 15 metri lungime), unde ne-am așezat, șase pe o parte, șase pe cealaltă, față fiecare alte. Scaunele erau mici și incomode și dublate în timp ce pupitrele cu o balamală la stânga sau la dreapta, astfel încât să le putem poziționa în fața noastră, dacă am dori. Camera era luminoasă și era gata un proiector deasupra.

Nu știu. Mi-am imaginat o cameră mai mare, cu o duzină de scaune, așezată într-un cerc de partajare. Mi-am imaginat lumini slabe și cafea rea. Dar asta?

Totuși, încercând să am mintea deschisă, am ascultat cum medicul terapeut ne-a povestit despre ea însăși și despre ce vor fi aceste sesiuni de terapie de grup pentru depresie (prin prezentarea de diapozitive). Ni s-au oferit lianți cu materiale de citit și exerciții și ni s-a spus că ar trebui să facem tot posibilul pentru a citi și a completa exercițiul în sesiunea săptămânii următoare.

Apoi a început porțiunea de discuție a sesiunii. Ne-am întors prin cameră și, dacă am vrut, am vorbit puțin despre noi. În principal, doi domni au fost cei care au condus cel mai mult, povestindu-ne despre viața lor și despre diverse provocări cu depresia. Au vorbit atât de des și atât de des, încât chiar și atunci când terapeutul a întrerupt infuzie pozitivitate (care a fost doborât imediat) și întrebați dacă vreunul dintre noi a avut experiențe similare de împărtășit; puțini dintre noi au făcut-o. În afară de a mă prezenta, nu am spus niciun cuvânt.

Am făcut tot posibilul să fac lectura și să închei exercițiile. Nu este ușor când ai nici o motivație de a face nimic.

Terapia de grup pentru depresie nu funcționează pentru mine

M-am târât în ​​sesiunea a doua. Din păcate, nu a fost mai bine decât ședința unu și, deși am simpatizat cu acești domni (aceiași doi), ca să fiu complet sinceri, m-au dat jos! Dacă ar fi fost chiar posibil!

A doua zi, am sunat la facilitator și i-am spus că nu mă voi întoarce. Când m-a întrebat de ce am renunțat (nu a folosit acest cuvânt, dar m-am simțit ca un renunțător), i-am spus că ascultarea celorlalți este nu mă ajută la recuperarea depresiei mele. I-am explicat că acești tipi m-au simțit mai rău părăsind ședința decât când am ajuns.

Terapia de grup a sfârșit a fi o piedică pentru mine. Cumva, m-am gândit că voi lăsa sesiunile să mă simt înălțat... deși nu îmi pot imagina de ce aș crede asta. Eram... dupa toate acestea... un grup de oameni în gâtul depresiei.