Este o stigmă de sănătate mintală? Nu Totul este

Este stigmat de sănătate mintală? Aceasta este o mare întrebare de a ne pune pe noi înșine, întrucât nu tot ceea ce întâlnim. Când avem probleme de sănătate mintală, putem fi hipersensibili la orice fel de situație care pare să implice sănătatea noastră mentală sau sănătatea mintală în general. Prin aceasta poate veni sentimentul că multe lucruri sunt o manifestare a stigmei. Este important să recunoaștem, însă, că nu totul este stigmat de sănătate mentală, chiar dacă ceea ce ne confruntăm este negativ.

Luați un moment pentru a vă întrerupe și a lua în considerare dacă ceva este stigmat de sănătate mintală

Am fost recent într-o situație în care gândurile mele spiralau cu viteză de urzeală. În aceste situații, combat lupta din cap, introducând căștile și transformând muzica pe un nivel înalt. Concentrându-mă pe cântece, sunt mai capabil să ignor gândurile negative care îmi circulă în cap și pot să-mi recapăt controlul asupra mea.

După cum știu cei dintre noi cu probleme de sănătate mintală, aceste lucruri se pot întâmpla indiferent unde ne aflăm. În acest caz, am fost într-un cadru public în care așteptările erau să participe și să fiu social. Desigur, ceea ce făceam nu era doar să-mi blochezi zgomotul în cap, ci și oamenii din jurul meu. Iată și iată, cineva a simțit nevoia să-mi amintească de asta.

Primul meu gând a fost că această persoană mi-a stigmatizat mecanism de coping a sănătății mintale. Dar apoi m-am oprit și m-am gândit: „Chiar se întâmplă asta?”.

În timp ce aș spune că persoana respectivă este probabil neconcordantă și a ajuns la concluziile că am fost nepoliticos, nu este chiar același lucru ca stigmat de sănătate mintală.

Așa că asta m-a gândit că, deși oamenii pot fi neîncrezători, asta nu se raportează direct la stigmatizare. Da, oamenii pot contribui neintenționat la stigmatul sănătății mintale. ("De ce Ignoranța nu este o scuză pentru stigmatul de sănătate mintală") Argumentul meu aici nu se referă la faptul dacă este intenționat; mai degrabă este vorba de a lua în considerare dacă ceva este cu adevărat stigmat.

Conștientizarea faptului că nu totul este sănătate mentală Stigma se eliberează

Luându-ne timp să evaluăm o situație și să ne întrebăm „este o stigmă de sănătate mintală?” poate face o mare diferență în modul în care reacționăm în exterior și în interior la aceste tipuri de situații. Realist, ambele pot sug, dar în funcție de circumstanțe, simt că unul poate avea un impact mai negativ decât celălalt, stigmatul fiind cel mai sever dintre cei doi.

Revenind la situația mea, când am fost imediat stigmat, m-am simțit ca un atac când mă chinuiam deja să stau. Când l-am regândit, am putut să-l perchez mai ușor. De multe ori nu sunt afectat negativ de stigmatul sănătății mintale, dar mă gândesc întotdeauna dacă vreau să aleg o luptă cu ea, în funcție de faptul că am energia pentru asta în acea zi. Atunci îmi fac griji că nu fac suficient pentru a lupta împotriva stigmatului de sănătate mintală atunci când aleg să o las. ("Fac destul pentru a lupta împotriva stigmatului de sănătate mintală?")

Cu siguranță nu aveam să aleg nicio luptă de data asta, așa că am fost ușurat când am realizat că nu există nicio luptă de ales.

Dacă suntem în permanență în căutarea stigmatelor de sănătate mintală peste tot, asta poate fi epuizant. Este greu să existe dacă ești în continuă luptă sau fugi, așa că realizarea nu totul este un act sau un rezultat al stigmatului se eliberează. De asemenea, înlătură un pic de marginea sumbră pe care stigmatul o lasă în perspectivele noastre altfel.

Este posibil să fie nevoie de practică și recalificare a creierului, dar vă încurajez să vă opriți și să luați în considerare dacă ceea ce vă confruntați sau asistați este stigmat de sănătate mintală. Evaluează-l cu adevărat dacă poți. În acest sens, sper să ajute la reducerea impactului chiar și ideea de stigmat de sănătate mentală poate avea.

Laura Barton este o scriitoare de ficțiune și non-ficțiune din regiunea Niagara din Ontario, Canada. Găsește-o Stare de nervozitate, Facebook, Instagram, și Goodreads.