Boala mintală, stresul și tulburarea de stres posttraumatică (PTSD)

Ai vreodată senzația că ești într-o ceață mentală, nu poți gândi drept sau ca și cum trebuie să muncești pentru a accesa chiar și cele mai simple gânduri? Mă simt deseori în felul acesta și mă făcea să mă panichez, de parcă îmi pierdeam facultățile mentale. Atunci mi-am dat seama că „ceața mentală”, „aka”ceata creierului, „(nu termeni clinici) sau confuzie pot rezulta de fapt tulburare de stres posttraumatic (PTSD). Declanșările, stresul și anxietatea pot intensifica sentimentele de ceață mentală - lăsându-le pe cele cu PTSD simțindu-ne și mai vulnerabili și confuzi în chiar momentele în care cel mai mult trebuie să ne simțim în siguranță și în interior Control.

De ce ceața mentală este o problemă

Cineva care nu a experimentat niciodată ceață mentală poate crede că sună destul de ușor în comparație cu alte simptome ale PTSD. Afterall, un flashback sau un atac de panică, pictează cu siguranță o imagine mai dramatică decât termenul „ceață mentală”.

Imaginează-ți totuși că faci o prezentare mare la locul de muncă. Ai pregătit și exersat; ai făcut treaba și ești gata să pleci. Apoi, cineva aduce o gustare care are o aromă declanșatoare - poate ceva ce ai mirosit în timp ce erai atacat (

Nu puteți evita întotdeauna declanșatoarele PTSD: Iată o modalitate de a face față). Deodată, parcă te-ai dezlănțuit complet. Vă grăbiți să vă amintiți cuvintele pe care le-ați pregătit atât de atent, dar trageți un semnal complet. Te uiți la notele tale, dar acum par că sunt scrise într-o limbă pe care nu o înțelegi. Subiectul discuției - în mod normal specialitatea dvs. - este de neînțeles. Ți-ai pierdut întregul fundament de cunoaștere.

Sau imaginați-vă că mergeți pentru a întâlni un prieten. Mintea ta devine ceață și începi să-ți pierzi simțul direcției. Ajungând brusc la această locație - despre care smartphone-ul dvs. spune că ar trebui să fie la cinci minute distanță - se simte ca o expediție periculoasă. Nu puteți înțelege indicațiile. Ești total copleșit, chiar pierdut.

Ceața mentală poate fi dezorientantă, supărătoare și chiar terifiantă. Când o experimentezi în mod regulat, îți poate stârni și respectul de sine. Fiind incapabil să accesezi cuvinte, idei și gânduri care veneau la tine cu ușurință te poate face să te simți înfrânt și neinteligent - cel puțin așa mă simt.

Există multe motive pentru care o persoană poate experimenta ceață mentală. Alimentația slabă sau hidratarea, de exemplu, pot provoca sentimente de confuzie mentală. Alte boli mintale, cum ar fi depresia, pot duce, de asemenea, la o gândire similară „ceață”. Trauma poate contribui și la sentimente de confuzie mentală.

Când un creier sănătos se confruntă cu stres extrem, au loc unele schimbări; de exemplu, părțile creierului care controlează gândirea rațională, învățarea și memoria se pot opri temporar, dând control asupra amigdalei, ceea ce ajută la evaluarea pericolului. Acestea sunt instrumente evolutive dezvoltate pentru a ajuta oamenii să supraviețuiască într-o lume periculoasă, dar atunci când o persoană dezvoltă PTSD, unele dintre aceste răspunsuri naturale devin confuze.

Cineva cu PTSD poate deveni hiper-excitat dacă cineva țipă la ea, chiar dacă persoana respectivă nu amenință. Acest lucru mi s-a întâmplat recent; când cineva a strigat la mine, am devenit dintr-o dată incapabil să-mi amintesc detalii dintr-un eveniment despre care discutam, care a avut loc doar cu o zi mai devreme. O jumătate de oră mai târziu - odată ce m-am calmat - am putut să-mi amintesc din nou aceste detalii, dar era deja prea târziu. Conversația s-a încheiat.

Desigur, acest tip de confuzie mentală este, de asemenea, un efect secundar comun al depresiei și chiar a unor medicamente. Deoarece PTSD și depresie pot merge mână în mână, este important să încercați să luați notă de ceea ce pare să vă însoțească provocările de ceață mentală. Te simți jos și letargic, sau declanșat și stresat? Răspunsul poate dicta ce plan de tratament este cel mai potrivit pentru dumneavoastră.

Deoarece cauzele exacte ale ceții mintale nu sunt cunoscute, nu există un remediu pentru toate simptomele. Un început bun este să vă asigurați că sunteți cât mai sănătoși fizic. Ori de câte ori puteți, rămâneți hidratat, mâncați o dietă bine echilibrată, faceți exerciții fizice în mod regulat și dormiți suficient (știu; asta e mult mai ușor de spus decât de făcut). Deshidratarea, foamea și lipsa de mobilitate pot duce la confuzii mentale, atenuând astfel acești factori pe cât posibil va ajuta la reducerea părților din simptomele dvs. - dacă există - care sunt legate de factori fizici.

Este important să discutați simptomele și declanșările cu dumneavoastră Terapeut traumatism PTSD și alți membri ai echipei de asistență, astfel încât să puteți proiecta un plan de acțiune care vă va ajuta să vă păstrați mintea limpede. Unele dintre opțiuni vă pot surprinde. Mulți oameni, de exemplu, găsesc practici simple de mindfulness de ajutor în reducerea ceții mentale.

Pentru mine, scrisul este o modalitate prin care lucrez prin ceață mentală pe cont propriu. Am constatat că chiar și atunci când am probleme cu comunicarea cu voce tare, sunt capabil să articulez destul de bine același gând prin scris. Alți oameni pot constata că limbile de matematică sau pictură le potrivesc mai bine și îi ajută să-și limpezească mințile. În societatea noastră, uneori supraevaluăm importanța comunicării verbale. Dacă comunicarea prin artă sau știință te ajută să te simți calm și capabil, atunci folosește asta în avantajul tău.

Ceața mentală poate fi confuză și înfricoșătoare, dar dacă înveți să-ți înțelegi punctele tari și declanșatorii, poți totuși să duci o viață împlinitoare.