La luarea deciziilor provoacă anxietate

Ca persoană neliniștită, am constatat că luarea deciziilor cu anxietate poate fi foarte provocatoare. De fapt, luarea deciziilor poate părea o astfel de sarcină descurajantă, indiferent de cât de majoră sau minoră poate fi decizia.

Din această cauză, trebuie să recunosc că de nenumărate ori am evitat să iau decizii, astfel încât să nu fiu nevoit să fac față stresului și disconfortului care vine odată cu procesul. Au fost, de asemenea, o mulțime de ori în care am petrecut o cantitate nejustificată de cântărire a opțiunilor, cercetarea posibilităților sau ruminating ulterior despre diferite decizii pe care le-aș fi putut lua.

De ce deciziile luate cu anxietate mă fac să fiu prea stresat?

De la luarea unor decizii simple, cum ar fi unde să mergi la cină sau decizii mai complexe, cum ar fi modul de a scrie un e-mail sau ce tipul de mașină de achiziționat, luarea deciziilor poate induce sentimente de teamă, îngrijorare și incertitudine la care contribuie în continuare per total anxietate. Uneori, această anxietate de la luarea deciziilor poate rezulta din situații negative anterioare care au apărut în jurul deciziilor similare. Uneori, această anxietate poate rezulta din

prea multe gânduri despre consecințele luării unei alegeri greșite.

În ambele cazuri, de multe ori mă îngrijorez când trebuie să iau o decizie în legătură cu ceva, deoarece sunt disperat să evit sentimente neplăcute care pot fi asociate cu oricare dintre deciziile pe care le iau. Mă gândesc că m-aș putea dezamăgi, sau mai rău, pe alții, dacă iau o decizie greșită.

Cum să te descurci cu anxietatea luării deciziilor

Am descoperit că există modalități de a-mi antrena creierul care să mă ajute să ia decizii fără anxietate sau griji excesive. Aceasta este întotdeauna o lucrare în curs pentru mine, dar am considerat că aceste sfaturi sunt utile:

1. Gandeste-te bine. Preluarea timpului pentru a mă concentra asupra gândurilor mele în momentul în care sunt în proces de luare a unei decizii îmi permite să elimin distragerile care îmi stârnesc anxietatea. A fi conștient și a fi conștient de sine despre care este obiectivul și de a rămâne în acest moment îmi permite să abordez în mod deliberat procesul decizional.
2. Fiți conștienți că nu toate deciziile vor fi perfecte. Am tendința de a stabilesc standarde atât de ridicate pentru mine și, ca urmare, căutați perfecţiune în atâtea lucruri pe care le fac, spun, gândesc etc. Când nu îndeplinesc aceste standarde, mă simt neliniștit. Am ajuns să-mi dau seama că, dacă văd decizii pe care le iau ca fiind simple sau greșite, de multe ori voi ghida a doua decizie pe care am luat-o și apoi mă voi convinge că a fost oarecum alegerea greșită. Acesta poate deveni apoi un ciclu, deoarece afectează luarea deciziilor în viitor. Cu toate acestea, dacă accept că nu sunt neapărat decizii corecte sau greșite, ci diferite Opțiuni, cu atât mai puțin înfricoșător pare să ia o decizie incorectă.
3. Ai incredere in tine. Aveți încredere în decizia pe care o luați inițial fără a doua ghicire pe tine însuți. Luarea rapidă a unei decizii elimină timpul în care anxietatea începe de obicei să crească din cauza gândurilor distractive care îți intră în minte. Uneori, consider că dacă fac o alegere rapidă, am mai puțin timp pentru a mă răsturna cu privire la opțiunile potențiale și, așadar, mai puțin timp de îngrijorare. Cu toate acestea, este important să aveți încredere și în decizia pe care am luat-o, decât să vă preocupați de consecințe ulterior. A fi conștient de faptul că am încredere în mine mă ajută și eu construiți încrederea în alegerile pe care le fac.

Încercați aceste sugestii pentru a vă ajuta să depășiți orice anxietate decizională. Dacă există și alte sfaturi pe care doriți să le împărtășiți cu alții, comentați mai jos.