Explicarea tulburărilor de anxietate și îndoielile de sine persoanelor care nu suferă

Tulburările de anxietate manifestă îndoieli de sine în multe feluri. Fără îndoială, persoanele care trăiesc cu tulburări de anxietate cunosc diferite moduri provocare de panică și anxietate vietile noastre. Așadar, astăzi, vreau să vorbesc cu non-suferința care nu înțelege. Cei dragi trebuie să știe ce tulburări de anxietate și cantitatea masivă de îndoială de sine pe care o creează o fac pentru o persoană.

Anxietate și îndoială de sine: Când pot avea încredere în mine?

La baza unei tulburări de anxietate este să nu știm când este potrivit să avem încredere în sentimentele noastre. Dacă o persoană nu poate avea încredere în propriile gânduri pentru că spune că există pericol atunci când nu există în mod clar, cum poate persoana să aibă încredere în ceva?

În unele cazuri, este ușor de știut când sentimentele și realitatea nu sunt în sincronizare. Ca exemplu, dacă simți că lumea se termină, dovezile din jurul tău ar trebui să arate că nu este așa. Un truc de terapie standard este alinierea faptelor care

ar trebui să contrazic vocea mică din capul nostru, astfel încât să putem face ajustările necesare sentimentelor noastre prin logică.

Cu toate acestea, sa stabilit că cei dintre noi cu tulburări de anxietate nu pot avea încredere în propria noastră judecată. Vocea aceea mică din capul nostru este destul de al naibii de inutilă, toate lucrurile luate în considerare și în aceasta constă problema. Revenind la lumea mea care se termină cu analogia, este ușor să găsim „dovada” lumii se termină, deoarece judecata noastră despre ceea ce constituie dovada este defectă.

Multe persoane cu tulburări de anxietate trăiesc într-o lume în care fiecare sentiment și gând este pregătit pentru evaluare. Trebuie să operăm pe ideea că dacă nu putem avea încredere în noi înșine cu decizii minore, probabil că nu putem avea încredere în noi înșine cu cele majore. Dacă nicio decizie nu este cu adevărat lipsită de efectele acestei tulburări, atunci toate sentimentele noastre sunt suspecte.

Și funcționează în acest sens, invers

Dimpotrivă, dacă putem citi incorect situații bune sau neutre ca fiind rele, nu este la fel de probabil că putem înșela o situație proastă la fel de bună? Același proces care creează paranoia și / sau anxietatea din nimic lipsește complet greșelilor. Marea muncă pe care credem că am făcut-o este la fel de probabil să fie o greșeală oribilă. Pur și simplu nu ne-am dat seama încă.

Chiar de conducere Anxietatea duce la îndoială de sine

Însuși actul lui gestionarea anxietății îi determină pe oameni să se îndoiască de ei înșiși, deoarece ei trebuie să se verifice constant cu propria lor minte.

Conversația mea internă și de zi cu zi procesează întotdeauna pe linii următoare:

Mă simt ca și cum aș fi făcut ceva corect / greșit. Dar chiar am făcut-o? Nu pot avea încredere în sentimentele mele, deci ce informații obiective aș putea folosi pentru a-mi da seama?

Și unde caut să găsesc informații obiective? A se intoarce catre alte persoane pentru validarea gândurilor și sentimentelor este un joc periculos. În cel mai bun caz, începem să le imităm părerile. În cel mai rău caz, alegem oamenii greșiți și gândurile lor sunt cele care ne pot răni în continuare (Cum m-ai spălat pe creier?).

Tratamentul pe care mulți dintre noi îl învățăm în terapie pentru a ne controla tulburarea de anxietate ne încurajează să ne îndoim de noi înșine! Căutarea constantă către surse externe pentru informații sau reasigurare este epuizantă și consolidează ideea că gândurile noastre nu pot fi de încredere. Și întărește celorlalți oameni că nici nu ar trebui să aibă încredere în deciziile noastre.

Știu că nu pot avea încredere deplină în propriile gânduri. Știu că mintea mea este ruptă. Așadar, când mintea îmi spune că am făcut o treabă grozavă, am scris un blog minunat sau am rostit un discurs minunat, de unde știu că este adevărat?

Nu sunt

Oamenii care trăiesc cu tulburări de anxietate trebuie să-și pună la îndoială propriile gânduri și sentimente în fiecare secundă din fiecare zi. Terapia, medicația, experiența și oamenii de încredere din viața noastră pot face mai ușoară, dar, la sfârșitul zilei, trebuie să mergem mai departe cu mai multă îndoială de sine decât ne-ar putea imagina vreodată persoanele care suferă.

Îl poți găsi pe Gabe Facebook, Stare de nervozitate, Google+, LinkedIn, și site-ul său web.