Depresia și supraviețuirea: vreau să dorm tot timpul

Supravegherea este ieșirea mea din depresie. Nu este atât de ciudat să vezi că somnul, fie că este prea mult sau prea puțin, poate fi un simptom al depresiei. Pentru mine, nu aș putea dormi niciodată. Adesea se întâmplă în continuare, un amintire accentuată că trebuie să fiu mereu conștient de simptomele depresiei care mă afectează. Depresia mă face să vreau să depășesc pentru a amortiza durerea.

Supravegherea mă ajută să scap de depresie

Atâta timp cât îmi amintesc, am fost întotdeauna cineva care are nevoie de mult somn. Botații de depresie accentuează această trăsătură. În timpul episoade depresive majore, Puteam (și aș) dormi în sus de 18 ore pe zi. Când m-am trezit, mi-am dorit mai mult. Cu cât am mai mult, cu atât îmi doream mai mult... cu atât mai mult aveam nevoie. Era ca un drog adictiv. Era și ca un văl peste durerea pe care o simțeam.

Ca niciun alt simptom al depresiei, somnul m-a ajutat să scap de toate celelalte. A fost asa de ușor, de asemenea. Închide ochii (din nou) și pleacă. Nici o durere. Evitarea totală. Acesta este motivul pentru care acesta a fost cel mai greu simptom pentru a mă lupta.

Cum am renunțat să dorm dormind prin depresie

Ale mele depresia a fost tratată atât cu medicamente, cât și cu CBT (terapie cognitivă comportamentală). Medicamentele pot fi puse la îndemână; pe o noptieră, sub pernă. Și, unii terapeuți oferă CBT la telefon. Nu e nevoie să te cobori deloc din pat. Dar pentru mine, având în vedere că am dormit, că mă apuc afară patul a fost la fel de prim pas pe drumul spre recuperare.

La început, a fost absolut cel mai greu lucru pe care l-am avut de făcut. M-aș trezi, m-aș îmbrăca, m-aș duce la terapeut, m-aș plânge prin terapie, m-aș conduce acasă, m-aș dezbrăca, m-aș culca și m-aș culca din nou. Terapeutul meu mi-a sugerat că ar trebui să încerc să extind perioada de timp între momentul în care am ajuns acasă de la o întâlnire și când m-am întors la culcare. Cinci minute în prima zi, zece minute în următoarea și așa mai departe. Mai lent, dacă este nevoie. În timp ce timpii treaz mai lungi au însemnat dureri mai lungi, m-a obligat să mă ocup și de acea durere folosind alte tehnici CBT.

Iubesc sa dorm. Este singurul meu lucru preferat. Acesta este motivul pentru care este și cel mai periculos simptom al depresiei mele. Prea mult somn, suprasolicitat repetat, are și potențialul de a mă doborî... mult mai jos. Trebuie sa fiu foarte, foarte harnic, conștient de simptomele mele și angajat în recuperarea mea.