Zilele de naștere nu trebuie să fii deprimant

Zilele de naștere nu trebuie să fie deprimante, nu-i așa? Am sărbătorit 49 de ani de naștere în această săptămână trecută și în timp ce m-am bucurat de o mulțime de urări de aniversare fericită, m-am ocupat și de o scădere neașteptată a dispoziției mele. Poate fi perfect normal să fii introspectiv în jurul zilei tale de naștere, să-ți examinezi viața și să îți analizezi viitorul opțiuni, dar când acele gânduri devin repetitive și persistente, atunci trebuie să faceți ceva pentru a rupe ciclu. (Depresia se alimentează prin gânduri negative)

Depresia: nu este un cadou de naștere pe care mi-l doresc

Îmi iubesc ziua de naștere, au întotdeauna. Este una dintre zilele mele preferate absolut ale anului. Nu sunt una dintre acele femei care se află în legătură cu vârsta ei și nu s-au îngrijorat niciodată despre cât a trecut de viața mea. Nu a fost niciodată o zi tristă, niciodată. Heck, sărbătoresc întreaga lună. Chiar am inventat fraza, La mulți ani!

Anul acesta, ceva s-a schimbat. Din anumite motive, m-am trezit extrem de distras de vârsta mea (ai patruzeci... nouă. Fortyyyy... niiiiine.) și faptul că începeam al 50-lea an al vieții mele.

„Sunt în al 50-lea an și viața mea este atât de mică”.

„Viața mea a trecut mai mult de jumătate”.

"Cu norocul meu, voi trăi să fiu la fel de bătrână ca mama și să am dureri constante, așa cum este ea."

"Aș putea muri în orice zi acum."

Aceste gânduri negative continuau să-mi treacă prin minte, iarăși și chiar au început să mă supere. Ziua mea preferată din an, ziua mea de naștere, a avut potențialul să mă deprime cu adevărat. Și știm cu toții ce se întâmplă când un declanșator de depresie se strecoară asupra ta. Am fost conștient de cât de distras am fost și de cât de des mi-au reverberat aceste gânduri negative prin minte.

Hai să-l înțelegem, nu este atât de ușor decât să spui nu mai aveți gânduri negative. Dacă ar fi atât de ușor, depresia ar fi un lucru din trecut. Trebuie să depunem un efort concertat pentru a ne schimba gândirea și poate fi o muncă foarte grea.

Gândurile au persistat, s-au întunecat și am știut că trebuie să fac ceva.

Transformă gândurile negative în gânduri pozitive

„Sunt în al 50-lea an și viața mea este atât de mică”.
„Am trăit până acum 49 de ani minunați. Viața mea este foarte plină. Am un soț uimitor, trei copii frumoși, mari părinți și frați și prieteni minunați. "

„Viața mea a trecut mai mult de jumătate”.
„În acest moment al vieții mele, am încredere, înțelepciune și răbdare pe care numai vârsta o poate oferi”.

"Cu norocul meu, voi trăi să fiu la fel de bătrână ca mama și să am dureri constante, așa cum este ea."
„Dacă voi avea noroc, voi trăi atâta timp cât mama și voi putea să mă bucur de nepoții mei așa cum a făcut-o”.

"Și dacă mor mâine?"
"Trăiește viața din plin!"

De câte ori mi-au trecut prin cap gândurile negative de câte ori a trebuit să mă forțez să gândesc ganduri pozitive. În cele din urmă a funcționat și am reușit să-mi întorc gândurile și să evit o scufundare de depresie.

Ziua de naștere nu trebuie să fie deprimantă. Cu toții avem propriile motive pentru care ar putea fi, dar cu conștientizarea de sine, concentrarea și determinarea, putem transforma gândurile negative în cele pozitive.