Rezolvarea conflictelor într-o relație

Iată câteva sfaturi grozave cu privire la soluționarea conflictelor. Aflați cum să rezolvați conflictul cu soțul / partenerul de relație.

Rezolvarea conflictului

Chiar și cu cele mai bune intenții, dvs. și alții este posibil să aveți opinii și idei diferite cu privire la probleme. Acest lucru poate duce la o situație de conflict unde amândoi vă simțiți supărați, supărați, neînțeleși sau neputincioși. Următoarele sugestii vă pot ajuta să rezolvați diferențele, astfel încât să puteți continua relația într-un mod eficient.

A. Alegeți ora și locul

Ambele părți trebuie să poată concentrați-vă întreaga atenție asupra problemei fără a fi grăbit sau distras. Niciuna dintre părți nu trebuie să simtă că sunt în dezavantaj, deoarece sunt „în cealaltă parte teritoriul persoanei. "Prin stabilirea unei„ numiri "pentru o dată viitoare, ambele părți ar avea timp să facă acest lucru a pregati.

B. De acord cu regulile de bază și procesul de urmat

Regulamente recomandate:

• Folosiți afirmațiile „I”, cu alte cuvinte începeți propozițiile cu un „eu ...”
instagram viewer
• Proprietăți problema reală - ce înseamnă asta pentru tine, mai degrabă decât să dai vina sau să reacționezi
• Fii respectuos = nu abuzezi, ridiculizezi, sarcasmul, nu faci comentarii sau comentarii personale.
• Lipiți procesul de soluționare a conflictelor convenit

Procesul de soluționare a conflictelor:

• Suntem de acord cu regulile de bază
• Eu vorbesc - asculți
• Îmi spui ce ai auzit
• Suntem de acord cu ceea ce am spus
• Vorbesti - ascult
• Îți spun ce am auzit
• Suntem de acord cu ceea ce ai spus
• Am identificat problema
• Amândoi sugerăm soluții
• Suntem de acord cu o soluție

C. Înainte de intalnire:

Pregătiți-vă punctele de discuție

• Cereți părerile altora
• Prezentați-le opiniile pentru clarificare - nu căutați doar justificarea opiniilor dvs.
• Repetă ce vrei să spui; încercați-l pe un prieten.

D. În timpul procesului folosiți metode constructive de rezolvare a problemelor

• Nu învinovățiți, ci identificând problema ca fiind o problemă comună, mai degrabă decât aparținând unei părți - sau mai rău - acea parte fiind problema; acest lucru va ajuta la menținerea accentului pe soluționarea problemei.
• Poate fi util să notăm problema - văzând-o în alb și negru ajută.
• Încercați și păstrați sentimentele și opiniile separate de „fapt”.
• Asigurați-vă că ambele părți sunt satisfăcute de definiția problemei înainte de a continua (altfel puteți agrava confuzia).

Recunoaște-ți sentimentele

• Vă va concentra atenția asupra problemei și va reduce confuzia dacă sunteți clar și sincer cu privire la sentimentele voastre. Sperăm că acest lucru îl va ajuta pe celălalt să fie clar și despre sentimentele lor.

Recunoașteți sentimentele celeilalte persoane

• Este posibil să nu simțiți la fel sau să le înțelegeți, dar au și dreptul la sentimentele lor.

Prezentați clar punctele dvs. de discuție

Ascultați punctul de vedere al celuilalt

• Nu întrerupeți. Lasă-le să termine (acest lucru îi va ajuta să te asculte)
• Verificați să vă asigurați că ați înțeles ce spun. Uneori, conflictul se dovedește a fi o lipsă de comunicare clară, mai degrabă decât opinii diferite!

Clarificați diferențele

• Identificați clar unde sunt diferențele și dacă există un dezacord cu privire la fapte sau opinii.
• Este posibil să fie nevoie să vă repetați perspectiva și să oferiți celeilalte persoane posibilitatea de a face același lucru înainte de a atinge claritatea. Încercați să nu faceți o urmărire laterală în alte probleme. Adesea este util să ne referim la problema pusă de ambele părți. Decideți ce rezultate vă doriți și cealaltă parte.
• Aflați clar ce doriți să se întâmple de aici.
• Ascultați ce ar dori cealaltă persoană.
• Încercați să găsiți o soluție care să funcționeze pentru amândoi.
• Uneori, fiind pregătiți să se acomodeze cu cealaltă persoană prin adaptarea sau compromiterea, le dă libertatea de a face ceva reciproc.
• Amintiți-vă că pot exista soluții care funcționează la fel de bine sau mai bine decât ideea dvs. inițială.

Ce trebuie făcut atunci când nu este găsită nicio soluție

• Puteți fi de acord să nu fiți de acord
• Puteți trimite problema unei terțe părți convenite de comun acord (de exemplu, terapeut, facilitator)

Evaluarea situației

• Care a fost rezultatul convenit?
• Ce a funcționat și ce ai face altfel data viitoare?