Cum să reușim cu ADHD când toate celelalte eșuează

„Nu am eșuat. Tocmai am găsit 10.000 de căi care nu vor funcționa ".~ Thomas Alva Edison

Au trăit cea mai mare parte a vieții lor cu inconsistența, imprevizibilitatea și nedependența viața cu ADHD, este incredibil de comună pentru adulți cu ADHD să se vadă pe sine ca „eșecuri”. Deoarece funcția executivă a creierului lor nu este întotdeauna complet activată, este normal să eșueze cel puțin uneori, dacă nu frecvent. Începând cu adolescența timpurie, aceste eșecuri tipice pot deveni un obstacol permanent pentru succesele viitoare pentru cei cu ADHD, deoarece le subminează încrederea și dorința de a-și asuma șansele viitoare.

Eșecul de reîncărcare este util pentru adulții ADHD

În cultura noastră, „eșecul” este temut și este de obicei evitat cu orice preț. Dar dacă ne-am uita altfel? Ce se întâmplă dacă am reîncadrat eșecul ca parte a procesului necesar pentru a avea succes?

A nu „eșua” ar însemna că nu ne asumăm șanse, ne împingem creativitatea, trăind la maximum potențialul nostru. Ce se întâmplă dacă am măsura succesul prin cât de des am reușit?

De exemplu, dacă nu ar fi fost un eșec, poate nu am cunoscut niciodată o astfel de artă care a dat naștere societății Audubon sau muzicii inspiratoare a lui Messi lui Handel. Abia după ce activitatea lui Audubon a eșuat în 1819, a început să călătorească și să picteze păsări. Și, după o noapte de disperare profundă pentru eșecul său de muzician, Handel și-a desfășurat geniul creativ și a scris Mesia lui Handel. Chiar dacă istoria este răspândită cu povești de succes care se ridică din cenușa eșecului, eșecul continuă să lovească frica în inimile noastre ca nimic altceva. În cultura noastră există atât de puțină toleranță și o presiune extraordinară pentru a-l înțelege de fiecare dată.

Deoarece suntem oameni, cu sau fără ADHD, nu putem să nu reușim. Experimentăm eșecuri academice, relații eșuate, parenting eșuat, eșec la locul de muncă, eșec în sănătate. Și atunci când eșuăm ca parte a procesului normal de învățare și succes, opiniile actuale ale eșecului cauzează adesea răni care pătrund atât de profund încât începem să gândim: „Eu a.m un eșec. ”În loc să trăim pe deplin, începem să luăm alegeri sigure, să ne mulțumim cu mai puțin decât ceea ce ne dorim cu adevărat și nu mai încercăm din frică.

Cum putem arunca eșecul într-o altă lumină, pentru a-l scoate din veacurile întunecate ale dizgrației și vinovăției, pentru a îndepărta sentimentul de „dezastru” asociat cu eșecul, să căutăm ceea ce ne spune pozitiv despre bunăstarea, punctele noastre forte și valori? Nu va fi o ușurare? Imaginează-ți ce am putea face cu toții cu puțin mai multă speranță, optimism și energie. Dacă este privită ca o parte normală a vieții, mai degrabă decât o dizgrație, eșecul poate fi o pârghie pentru a deschide ușa către o viață mai bogată, mai autentică. Urmează câteva idei care să ne ajute să începem să vedem „eșecurile” noastre dintr-o perspectivă diferită.

Eșecurile ne pot stârni creativitatea

Uneori, experiența eșecului ne scoate din rutina noastră fără minte și înapoi în munca esențială a creării noastre. Atunci când simțim eșec, mai ales dacă nu este doar o ușoară dezamăgire, ne poate scoate din confortul nostru zonă astfel încât, dacă alegem, va stârni toate acele sucuri creative și punctele forte ale rezolvării problemelor ADHD-ului nostru creier. Dacă ne lăsăm pe noi înșine, nu putem să nu ajutăm decât să răspundem cu pasiune, creativitate și determinare.

Eșecurile pot promova schimbarea

Eșecul este un efect natural al aventurii ADHD și asumării riscurilor... se va întâmpla. Creșterea poate fi un efect natural al eșecului dacă ne permitem să fie. Un mare eșec poate fi influența care ne permite să ne consolidăm curajul de a ne asuma riscurile necesare care să conducă la schimbări pozitive.

Eșecurile ne pot ajuta să ne raportăm la alții

Thomas Moore a scris cândva: „Dacă am putea înțelege sentimentele de inferioritate și umilință prilejuite de eșecul ca fiind semnificative în propriile lor corect, atunci am putea încorpora eșecul în activitatea noastră, astfel încât să nu ne devadă literalmente. ”Cu alte cuvinte, eșecul ne amintește că suntem uman. Toată lumea eșuează, chiar și persoanele fără ADHD... chiar dacă nu vor să o admită. Eșecul ne ajută să apreciem această vulnerabilitate pe care o împărtășim cu toții. Ne mărește compasiunea și empatia pentru când ceilalți nu reușesc sau par să ne eșueze.

Iată câteva sugestii pentru a lucra constructiv cu eșecul.

Recunoaște-ți sentimentele de durere, umilire și / sau inadecvare.

Râde, dacă poți. Un pic de umor merge un drum lung în învățarea de a accepta eșecul.

Recunoaște-ți responsabilitatea. Nu negați importanța eșecului, dar nici nu vă lăsați să vă copleșiți de vinovăție sau de auto-vină. Vina nu este utilă, alegerea de a face lucrurile diferit este.

Iartă-te. Iertarea nu înlătură consecințele sau memoria eșecului, dar înmoaie căderea și șterge o cale pentru următorul pas.

Construiți o bază de oameni de susținere. Împărtășește realitatea vieții tale. Când încetați să ascundeți rușinea și să negați sentimentele negative, problemele sunt repede descoperite și rezolvate.

Reflectați. Cu adevărată curiozitate, puneți-vă aceste întrebări:

• Cum mă poate servi acest eșec?
• Ce înseamnă acest regres?
• Ce am învățat și am câștigat?
• Cum pot folosi acest eșec?
• Cum o pot vedea în alt mod?
• Ce este pozitiv aici?
• Ce încerc cu adevărat să realizez?

În cele din urmă, eșecul nu este vorba despre pierderi, deficiențe și defecte. Este vorba despre învățarea lecțiilor și continuarea cu curaj. Este vorba despre păstrarea speranței și a instinctului de bucurie. Lecțiile eșecului ne fac mai înțelepți, mai puternici și mai pregătiți pentru restul călătoriei noastre, dacă le luăm cu noi. Care a fost cel mai bun eșec al tău?

Ca întotdeauna, anunță-mi ce gândești. Salut comentariile voastre cu privire la acest și la alte postări de pe blog.