Un mod simplu de a schimba modul în care te simți
Capitolul 29 al cărții Lucruri de auto-ajutor care funcționează
de Adam Khan:
CÂTEȘTE CÂND VREȚI să te comporte diferit, nu îți pare deloc când va veni timpul. Și, uneori, când vrei să te simți altfel, nu știi cum să ajungi acolo de unde ești. Poate doriți să vă simțiți încrezători vorbind cu străini sau să vă simțiți veseli la locul de muncă, dar nu știți cum să vă simțiți încrezători sau veseli. Ei bine, există o cale.
Principiul este simplu: presupuneți postura pe care ați avea-o dacă ați simți cum doriți să simțiți, respirați modul în care ați respira, vorbiți felul în care ai vorbi, gândește-te la lucrurile pe care le-ai gândi, acționează așa cum ai acționa - fă lucrurile pe care le-ai face dacă ai simți cum vrei simt.
Ești deprimat și vrei Simte-te fericit? Mișcă-ți corpul ca și cum îl miști atunci când ești fericit. Dacă nu-ți amintești cum e să fii fericit, mișcă-ți corpul la fel cum ai văzut pe alții să se miște când arătau fericiți. Pune aceeași expresie pe față. Imaginați-vă sau amintiți-vă felul în care vorbiți cu voi înșivă și felul de perspectivă pe care o puteți avea cu privire la situația dvs. atunci când sunteți fericiți, apoi spuneți-vă aceste lucruri și luați acea perspectivă.
Cu alte cuvinte, acționează ca și cum ai fi fericit.
Dacă ești supărat și vrei sa fii calm, acționează ca și cum ai fi calm. Te simți slab și vrei să fii puternic? Acționează ca și cum ai fi puternic.
Ceea ce faceți este să schimbați tot ce poate fi schimbat și acest lucru vă schimbă sentimentele, care nu pot fi schimbate direct.
Vă amintiți de câinii lui Pavlov? Pavlov a sunat de fiecare dată când a hrănit câinii, iar câinii au asociat sunetul clopotului cu gustul mâncării. Așadar, când clopotul a sunat, câinii au salivat, chiar și atunci când nu existau mâncare.
Întreaga viață ai raportat anumite posturi ale corpului, expresii faciale, modele de respirație etc., cu anumite sentimente precum fericirea, calmul sau puterea. Posturile și expresiile faciale și sentimentele apar. Deci, atunci când te porți ca și cum ai fi relaxat, începi să te simți relaxat. Când te porți de parcă te simți bine, începi să te simți bine. Și după un timp, nu acționezi. Este ca și cum sifonați gazul - sugeți furtunul la început și apoi iese singur.
„Acționând ca și cum” schimbă și realitatea, care tinde să consolideze sentimentele. De exemplu, persoanele care se simt deprimate de obicei nu sunt foarte prietenoase. Dacă ar acționa ca o persoană care s-a simțit bine, ar acționa mai prietenos, ceea ce ar determina oamenii să acționeze prietenos în schimb, ceea ce ar face persoana să se simtă mai puțin deprimată. Creează o spirală ascendentă. Schimbă modul în care acționezi și ceea ce faci și sentimentele tale se vor schimba. Veți obține un răspuns mai bun din partea lumii, ceea ce vă va consolida sentimentele bune.
Acționează ca și cum ai simți deja așa cum vrei să te simți.
Iată un alt mod, complet diferit și mai puțin dificil de a schimba modul în care te simți imediat:
Viitor mai luminos? Suna bine!
Există cineva din familia ta, poate un socru sau o rudă, care te face să te simți supărat sau supărat sau deprimat? Poți face ceva în acest sens. Verifică:
Atitudini și Kin
Iată o tehnică complet neconvențională de gestionare a furiei și un mod de viață cu totul nou, care împiedică o mare parte a furiei și conflictului să înceapă vreodată:
Fapte nenaturale
Iată un mod de a face față conflictului fără a vă supăra și a veni la soluții bune:
Conflictul onestității
Ați dori o mică încurajare și tehnici practice pentru a vă trăi viața cu onoare? Ți-ar plăcea să știi câteva secrete ale integrității personale? Verificați acest lucru:
Forjarea Mettle
Ce zici de o mică inspirație pe calea ta către o mai mare înțelepciune, bunătate și onoare? Aici este:
Sincer Abe
Următor →: Am fost dublati
