Sfaturi despre tulburarea și planificarea bipolară

Ultima dată am vorbit despre ce este așa greu de planificat înainte și să se lipească de planurile cu tulburare bipolară. Articolul de astăzi este dedicat sfaturilor care pot ajuta la planificarea și tulburarea bipolară.

Planificarea cu tulburarea bipolară

• Planifică oricum. Știți că există incertitudine și că lucrurile se pot schimba - drastic - între acum și planul dvs., dar planificați oricum. Dă-ți un punct pe care să-l urmărești. Nu poți avea relații, să ai un loc de muncă sau să ai cu adevărat succes dacă refuzi absolut planul.
• Faceți planuri care vă sunt rezonabile. Pentru mine, este total normal să ies cu prietenii la brunch în weekend și apoi să mă întorc acasă și să lucrez. Dar pentru altcineva, cele două lucruri s-ar putea să nu funcționeze bine împreună. Nu intenționați să escaladați un munte dacă urcați pe scări este atât cât puteți realiza în mod rezonabil.
• Încercați să planificați cu un pic de flexibilitate. De exemplu, în loc să spui că vei fi la locul unui prieten la 17:00, încearcă să spui că vei fi acolo 5 zile.
instagram viewer
• Lucrează către un plan ca un obiectiv. Nu permiteți planurilor să vă sară doar în poală; planifică de fapt planul tău. Așadar, dacă merg la cină cu o prietenă într-o noapte, aș putea face un pui de somn în timpul zilei, astfel încât să știu că sunt suficient de treaz pentru a mă angaja cu ea. Faceți pașii pe care trebuie să îi faceți pentru ca planul dvs. să aibă succes.
• Nu ezitați să schimbați planul dacă doriți. Acum, aveți grijă cu acesta, pentru că, dacă schimbați fiecare plan, de fiecare dată, veți bifa oamenii, dar dacă, uneori, trebuie să schimbați orele, locațiile, zilele și așa mai departe, chiar este în regulă.
• Fă-o oricum. Știu că uneori patul ne sună sau televizorul ne atrage și că aceste opțiuni se simt infinit mai ușor decât lucrul la un proiect sau angajarea cu alții. Am înțeles. Dar, într-adevăr, suge-l și fă-o oricum. (Bating bipolar: fă ceea ce nu vrei să faci) Nu încerc să fiu necinstit, spun doar că uneori trebuie să facem lucruri pe care nu le dorim și nu ne simțim că facem pentru că, până la urmă, este cel mai bine pentru noi. Nu poți face asta întotdeauna, dar încearcă să te împingi din când în când.
• Dacă aveți nevoie pentru a anula planurile, reprogramați. Încercați să nu anulați planurile full-stop fără a înlocui un alt plan. Nu vă lăsați atât de ușor de pe cârlig.
• Dacă schimbi planurile, explică de ce (într-o oarecare măsură). Amintiți-vă, dacă schimbați planurile pentru o persoană, el sau ea ar putea crede că este el sau ea. Nu este. Asigurați-vă că explicați că trebuie doar să schimbați planurile pentru dvs.; nu înseamnă că nu doriți să vedeți cealaltă persoană.
• Nu renunta. Doar pentru că ieri nu ați putut urmări planurile, nu înseamnă că nu veți putea fi astăzi. Amintiți-vă, ne putem înrăutăți în orice zi, dar ne putem îmbunătăți și noi.

Cred că ceea ce spun este că ar trebui să tratezi planificarea ca ceva important - pentru că așa este. Este modul în care ne angajăm cu alții și ne angajăm cu lumea în general și, într-adevăr, fără asta, nu numai că veți fi singuri, dar veți fi și mai bolnavi pentru asta.

Cunoașteți sfaturi despre planificarea cu succes cu bipolar?

Puteți găsi Natasha Tracy pe Facebook sau Google+ sau @Natasha_Tracy pe Twitter sau la Burul bipolar, blogul ei.