Găsește-ți tribul și crește fericirea

Erica trecea prin a tranziție uriașă de viață. După despărțirea ei și mutarea celei mai bune prietene în toată țara, a avut un moment greu. Ea a descris stima de sine ca fiind „inexistentă” și i-a fost greu să se bucure de viața ei; chiar și lucrurile pe care le obișnuia să le găsească plăcute și distractive. Erica își petrecea cea mai mare parte a timpului la serviciu, mai degrabă decât în ​​casa ei goală plină de amintiri din trecut.

Ea devenea din ce în ce mai conștientă că trebuie să facă ceva pentru a o scoate din acest funk. Am întrebat-o pe Erica ce a făcut când era adolescentă, pre-iubită, pre-cea mai bună prietenă; lucruri care au făcut-o fericită, care au ajutat-o ​​să se dezvolte în persoana care este azi. A fost jucătoare de volei activă și membră a câtorva cluburi din liceu. În facultate, a făcut parte din clubul de dramă și a avut un loc de așteptare la mese cu prietenii. Și-a dat seama că era mai îndeplinită, mai responsabilă și mai sigură când a fost implicată în activități de grup. Ei au ajutat-o ​​să evolueze în persoana care este azi.

Creșteți fericirea găsindu-vă tribul

Când te afli într-un tobogan în jos, precum Erica, depresia poate duce la stima de sine scazuta și apoi începe cercul vicios. Ce poți face pentru a crește fericirea?

• Luați o clasă: un hobby care v-a interesat să explorați mai profund sau să îmbunătățiți o abilitate
• Creștere spirituală, grupuri afiliate bisericii sau religioase.
• Grupuri de sprijin: de la AA la divorț, chiar imaginea corporală. Există grupuri pentru toată lumea.

Când vă simțiți deprimat, este posibil să vă separați de alți oameni. Puteți crește nivelul de fericire cu combaterea dorinței de izolare și să ne unim cu ceilalți. Iată câteva idei:

• Meetup.com: verificați acest site, vă conectează cu alții care au interese similare și vă permite să vedeți ce grupuri se alătură altora, există întâlniri pentru tot
• Comitetele de caritate
• Grupuri de vecinătate: Dacă sunteți implicat în vecinătatea dvs., alăturați-vă alianței din zona dvs. sau asociația de proprietari de case
• Ligi sportive sau cluburi sportive: luați o clasă la sală sau înscrieți-vă cu un program de fitness
• Antrenament de grup pentru femei sau bărbați
• Creați-vă propriul grup cu prieteni, vecini și colegi

Dacă aveți cu adevărat probleme în a ieși, conectați-vă la forumuri și grupuri online ca pas preliminar. Acestea vă conectează cu oameni din întreaga lume, fără a părăsi computerul. Cel puțin vei interacționa cu ceilalți.

Pentru Erica, a descoperit că atunci când își revarsă energia în pierderea relațiilor și se lucra prea mult pentru a evita să simtă durerea, ea lipsea toate oportunitățile din jurul ei. Biroul ei avea o noapte săptămânală de joc la care participa după muncă. Acest lucru a atras frânghiile ei inimioare competitive și a fost instantaneu. A început să lucreze la o sală de gimnastică nouă și să ia aceeași clasă în fiecare sâmbătă dimineață, devenind în cele din urmă apropiată cu alte femei din clasă. Au început să se răspundă reciproc și chiar s-au întâlnit pentru prânz după aceea. Erica a simțit un sentiment de prietenie și sprijin cu aceste femei.

De asemenea, s-a uitat la o ligă de volei recreativă care se întâlnea o dată pe săptămână. Cu o oarecare ezitare, a mers la primul ei meci și, până la sfârșitul lunii, a avut un echipaj complet nou de prieteni. Ei au sprijinit-o nu doar pe teren, dar a devenit de fapt apropiată cu câțiva jucători și s-au format noi prietenii. Stima ei de sine și stăpânirea de sine s-au reînceput și a început să se simtă din nou.

Toate aceste experiențe au ajutat-o ​​pe Erica crește și conectează-te cu ea însăși la un nivel mai profund, permițându-i să crească fericirea și să găsească din nou bucurie în viața ei. Gândiți-vă la comunitățile cu care vă conectați și cum puteți găsi un sens mai profund în ele. Dacă nu ești implicat într-un grup, acesta este momentul perfect - un apel de trezire pentru a începe să cauți ceva mai mare decât tine, care să te ajute să trăiești o viață mai împlinită și mai fericită.

Erica a fost la ceva. Cercetare arată că apartenența la un grup sau la o comunitate ne oferă un sentiment de identitate, ajută la construirea valorii de sine și a validării, crește fericirea și ne permite să creștem și să învățăm de la ceilalți. A fi implicat într-o comunitate ne ajută să înțelegem cine suntem și să ne simțim parte a ceva mai mare decât noi înșine. Cercetătorii constată, de asemenea, că persoanele cu conexiuni sociale puternice au probleme de sănătate mai puțin legate de stres, riscul mai mic de boli mintale, creșterea stimei de sine și recuperarea mai rapidă din traumatisme sau boli.

Găsirea unui sentiment de comunitate nu trebuie să fie un proces dificil. Dacă sunteți mai introvertit, anxios sau nu tocmai gata, există și posibilități. Este important să găsești o comunitate sau un grup cu care te identifici și, de asemenea, simți că poți învăța.

Grijă,
Em

Emily este autorul Exprimați-vă: un ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine sunteți. Puteți vizita site-ul lui Emily Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.