Conexiunea dintre Ura de Sine și Sinucidere
Ura de sine este o atitudine față de sine care poate crește riscul de sinucidere.1 Este posibil ca unii oameni să nu înțeleagă cum poate cineva să-l urască sau pe ea însăși. Dar este de fapt o problemă comună. Luna conștientizării suicidului este o ocazie de a privi cu sinceritate problema sinuciderii. Aceasta înseamnă sublinierea a ceea ce factorii de risc sunt pentru sinucidere. La urma urmei, mulți oameni - sunt sau nu conectați personal la cineva care s-a gândit, a încercat sau a murit prin sinucidere - poate să nu înțeleagă de ce ideea ar putea intra vreodată în mintea unei persoane. O mai bună înțelegere va face prevenirea sinuciderii Mai ușor. Ne permite să localizăm semne de avertizare, cum ar fi ura de sine în legătură cu sinuciderea și să răspundem în mod corespunzător.
Ce este ura de sine?
Când ai o stimă de sine scăzută, te displace. Te chinui să vezi oricare dintre calitățile tale pozitive sau le diminuezi. Și vă transformați într-o persoană rea, oferindu-vă trăsături negative pe care nu le aveți sau exagerarea celor pe care le faceți. Orice greșeală pe care o faci este respinsă din proporție. Întotdeauna te-ai bătut.
Dezlegarea de sine sau ura de sine este ceva cu totul altceva. Când te urăști profund, nu poți sta singur. Te privești ca fiind cea mai rea persoană absolută de pe planetă. Este posibil ca persoanele cu o stimă de sine scăzută să nu dorească să fie prieteni cu ei înșiși. Dar cei care poartă povara urii de sine se transformă în dușman. Ura de sine încurajează sentimentele de furie intensă, dezgust și vitriol față de sine. Devine imposibil să crezi că ești valoros, iubit sau capabil de orice.
Oamenii pot ajunge să se urăze pe ei înșiși dacă spiralele lor de sine scăzute scapă de sub control și nu sunt contestate. Ura de sine este, de asemenea, un simptom al multor boli mintale, inclusiv tulburare bipolară, depresie și tulburare de personalitate fără margini.2
Conexiunea dintre Ura de Sine și Sinucidere
Dezlegarea de sine te poate face vulnerabil la sinucidere pentru că are tendința de a încuraja convingerile cu privire la modul în care ești o povară, un eșec, rupt și nesalvabil. Dacă te urăști pe tine însuți, poate vrei să-ți faci rău, ceea ce poate lua forma Auto ranireimplicarea în comportamente care ar putea fi fatale, cum ar fi consumul excesiv de droguri și alcool. Când te gândești la tine ca la acest personaj de neiertat, de dispreț, s-ar putea să-ți dorești cu adevărat să nu fi existat niciodată și să crezi că nu merită să trăiești.
În acest fel, ura de sine poate duce la gânduri suicidare, care, dacă sunt lăsate necontrolate, pot fi luate ca sacrosante și autoritare. Nu toți cei care au gânduri sinucigașe vor face planuri și vor acționa asupra lor, dar, desigur, aceste gânduri sunt întotdeauna premergătoare actului sinuciderii. Oamenii care se confruntă cu autodepășirea suferă de multe ori imens. Ar face orice pentru ca durerea să dispară. Sinuciderea devine o opțiune viabilă.
Prevenirea sinuciderii depinde de a lucra cu problema profundă a nedemnității. Greutățile emoționale ale urii de sine pot fi calmate și rezolvate în toate felurile. Izolarea permite auto-ură fester. Acesta este motivul pentru care este crucial ca oamenii care se luptă cu autodepășirea să se înconjoare de oameni care le vor împrumuta ureche empatică - aceasta ar putea fi prieteni, familie, soț / soț, vecin, terapeut, grup de sprijin sau comunitate online.
În cele din urmă, însă, cel mai mare antidot al urii de sine este practica auto-compasiune. Desigur, atunci când te urăști cu adevărat, s-ar putea să te simți imposibil - chiar de neconceput - să arăți orice bunătate față de tine. Cu toate acestea este posibil. Întotdeauna este loc să te consideri și să te tratezi într-o manieră caldă, prietenoasă și reconfortantă. Compasiunea de sine este un mușchi. Cu practica, aceasta este consolidată. Atunci când alegi, din nou și din nou, să îndrepți bunătatea față de tine însuți asupra pedepsei, devine mai ușor să te accepți pe tine însuți și să-ți gestionezi durerea emoțională.
Dacă simțiți că vă puteți răni pe voi sau pe altcineva, sună imediat la 9-1-1.
Dacă aveți nevoie de ajutor pentru gânduri supărătoare (inclusiv gânduri suicidale), apelați la Linia națională de prevenire a sinuciderii la 1-800-273-8255
Pentru mai multe informații despre sinucidere, vă rugăm să consultați site-ul nostru Resurse de sinucidere aici.
surse
- „Depresia, autodepășirea și sinuciderea”. CHD. August 2014.
- Szabo, R. „O chestie care ne lipsește când vorbim despre sinucidere”. Huffington Post. Septembrie 2014.
