Cum vă ajută grupurile de sprijin pentru sănătatea mintală să vă construiți stima de sine
Grupurile de sprijin pentru sănătatea mintală vă pot ajuta să vă îmbunătățiți stima de sine. Deși există multe tehnici diferite pentru a construi stima de sine, de la diferite forme de terapie la exerciții de auto-ajutorare, grupurile de sprijin pentru sănătatea mintală ar putea juca, de asemenea, un rol. Ele ajută pentru că, uneori, ceea ce avem cu adevărat nevoie pentru a construi stima de sine este crescut legătura cu ceilalți. Pentru oamenii care locuiesc cu stimă de sine scazută, uneori se poate simți ca și cum ai fi singurul care se luptă cu această problemă. Dar realitatea este că mulți oameni trăiesc, de asemenea, cu o stimă de sine scăzută, fie că este vorba de o stare de sănătate mintală sau ca o problemă independentă.
Multe orașe au grupuri de sprijin pentru sănătatea mintală pentru condiții specifice, cum ar fi depresie și anxietate precum și grupuri pentru o stimă de sine scăzută în mod specific. În funcție de ceea ce vă confruntați, un grup sau altul s-ar putea dovedi mai util. Găsirea unui grup de sprijin pentru sănătatea mintală în zona dvs. locală poate fi o modalitate excelentă de a vă conecta cu alții care pot avea legătură cu ceea ce treceți. Grupurile de sprijin vă pot ajuta, de asemenea, să vă construiți stima de sine într-o varietate de moduri. Iată cum.
Cum vă ajută grupurile de sprijin pentru sănătatea mintală să vă construiți stima de sine?
Construiește-ți stima de sine căutând perspicacitate de la alții
Când te lupți, uneori este mai bine să cauți informații de la alții care știu prin ce treci. Într-o grup de sprijin pentru depresie, de exemplu, s-ar putea să întâlnești oameni mult mai în vârstă decât tine, care trăiesc cu o stimă de sine scăzută de ani de zile, dar care au găsit modalități de a face față. Ar putea fi capabili să împărtășească experiențe cu privire la declanșatorii lor, la modul în care au încercat să construiască respectul de sine de-a lungul anilor și ceea ce fac în prezent pentru a se simți valoroși și încrezători în mijlocul depresie.
Într-un grup de sprijin pentru stima de sine scăzută, oamenii pot vorbi despre tot felul de lucruri care i-au ajutat construiți stima de sine, inclusiv cărți, articole, podcast-uri, terapii, ateliere, cursuri, hobby-uri și stil de viață schimbări.
Oamenii îți pot arăta o perspectivă realistă și plină de compasiune
Dacă suferiți de o stimă de sine scăzută și vă deschideți către un grup de sprijin despre gânduri negative și autocritice ai, oamenii din acel grup te pot ajuta să te bazezi. De exemplu, dacă descrieți o situație în care lucrurile nu au mers așa cum doriți și vă înșelați, oamenii din grup pot prelua acest lucru și pot oferi o perspectivă diferită. Ele pot oferi un punct de vedere mai realist, echilibrat și compasional.
Este important ca oamenii care fac autocritică să știe că nu pot da vina pe ei înșiși pentru accidentele vieții. Prin urmare, obținerea unei verificări a realității de la alții dintr-un grup de sprijin vă poate ajuta fii puțin mai amabil față de tine și construiți stima de sine în acest proces.
Grupurile de sprijin pentru sănătatea mintală sunt reciproc avantajoase
Așa cum vă pot ajuta și alții, puteți susține și pe alții. Mai mult, a fi acolo pentru alții care au o stimă de sine scăzută poate fi o modalitate eficientă de a-ți construi stima de sine. Acest lucru se datorează faptului că alții din grup își pot exprima aprecierea pentru participarea ta. Arătând compasiune și grijă pentru ceilalți din grup, vă puteți da seama că jucați un rol important și valoros în viața altora.
Când aveți o stimă de sine scăzută, este posibil să simțiți că vă lipsesc valoarea, virtuțile, abilitățile și încrederea. Deci, trebuie să găsiți modalități de a vă dovedi greșit. Și grupurile de sprijin pot ajuta în acest sens. Într-adevăr, deschiderea către o cameră plină de străini și sprijinirea celorlalți care suferă poate fi una dintre cele mai bune modalități de a contesta convingerile negative pe care le aveți despre voi înșivă.
