Dacă cunoști pe cineva care este deprimat
Cum să ajute pe cineva care este deprimat
Am primit o mulțime de întrebări de la prieteni și familie de pacienți cu depresie, cu privire la modul de rezolvare. Această pagină presupune că persoana deprimată a fost diagnosticată și este în tratament.
Probleme principale pentru prieteni și familie
Permiteți-mi să încep prin a spune că, pentru unul, apreciez dorința dvs. de a înțelege depresia altcuiva. Vă felicit pentru interesul pentru un subiect foarte dificil și pentru că ați dorit să vă ajutați. Într-un mod indirect, ești și o victimă a depresiei, deoarece această boală afectează pe toți cei din jurul oamenilor care o au.
Iartă-mi nebunia, dar există câteva lucruri pe care trebuie să le știi cu adevărat, înainte să ajungi prea mult în acest subiect.
Nu puteți vindeca depresia clinică a altcuiva. Nu doar tristețea poate fi eliminată cu câteva cuvinte amabile. Este mult mai adânc decât atât. Dacă intrați în asta cu noțiunea eroică că o puteți „repara” într-un fel pentru prietenul, soțul sau ruda, atunci trebuie să o dezactivați imediat. Operarea pe această presupunere nu te va frustra și nu face nimănui nimic bun.
Există neplăceri în recuperarea depresiei. Nu este nici rapid, nici constant. Prietenul sau ruda ta va merge în declin, din când în când. Nu credeți că este pentru că le eșuați sau pentru că nu încearcă suficient de mult. Efectul „roller-coaster” este doar o parte și un pachet de depresie.
Vă rugăm să nu spuneți unui pacient cu depresie că „înțelegeți”. Cu excepția cazului în care tu însuți ați avut depresie clinică, nu o faceți. Și prietenul, soția sau ruda o știe. Nu este un lucru rău; din moment ce a înțelege depresia înseamnă a o avea. Aș prefera ca nimeni, nicăieri, să nu o înțeleagă. Ideea aici este să fii sincer cu prietenul sau ruda ta și să nu profesezi lucruri care nu sunt așa. Sinceritatea îl va ajuta foarte mult; va genera încredere, cu care orice pacient cu depresie are o problemă, la un moment sau altul.
Nimeni nu vrea să-ți facă viața mizerabilă fiind deprimat. Încercați să nu vedeți depresia altcuiva ca fiind propria voastră suferință. Mai degrabă, fiți recunoscători că nu aveți depresie clinică și încercați să realizați prin ce trece cealaltă persoană. Nu luați lucrurile pe care prietenul, soția sau ruda le spune / face personal. Nu sunt menționate în acest fel.
Recuperarea din depresie nu este doar o chestiune de a lua medicamente anti-depresive și de a merge la terapie. Atât depresia, cât și recuperarea din ea pot schimba total viața unei persoane. Tratamentul implică o mulțime de schimbări fundamentale la o persoană. Uneori, te vei întreba dacă este aceeași persoană pe care o cunoști de atâta timp. Crede-mă, este - depresia a ascuns probabil „persoana reală” din punctul tău de vedere, până în momentul în care a fost diagnosticată și a început tratamentul.
Uneori, poate părea că persoana te împinge de fapt. Acest lucru este foarte probabil adevărat. Majoritatea pacienților cu depresie cred că îi afectează în mod nejustificat pe cei din jurul lor și vor face orice pentru a preveni acest lucru. Astfel, se izolează de ceilalți. Acest tip de auto-sabotaj este de fapt un simptom al bolii în sine. Nu-l lăsa să depășească relația ta. Încercați să înțelegeți că acest lucru este adesea involuntar și irațional și acționează în consecință.
Cum să ajute pe cineva care este deprimat
Pentru familia și prietenii pacienților cu depresie
Ce să spun sau să faci
Nu vă pot spune exact ce este cel mai bine pentru prietenul, soția sau ruda. Vă pot oferi doar câteva indicații. Restul depinde de tine.
Nu puneți întrebări foarte generale; nu veți primi un răspuns semnificativ. Ca exemplu: în loc să te întrebi „Cum ești?” întrebați „Cum sunteți azi în comparație cu ieri?” sau ceva de acest fel. Faceți întrebarea deschisă, astfel încât persoana să poată spune ce dorește, dar oferă ceva specific pentru a vorbi.
Încercați să scoateți persoana afară. El sau ea vor dori să se izoleze - hibernează, chiar - dar acest lucru este exact ceea ce nu ar trebui să se întâmple. Faceți plimbări, mergeți la cumpărături, mergeți la un film, orice trebuie, pentru a scoate persoana din mediul în care încearcă să se adăpostească. Este posibil să obțineți rezistență și chiar plângeri; fii persistent, dar nu nejustificat.
Nu-ți fie frică să-ți lași soțul, ruda sau prietenul să vorbească despre orice vor. Chiar dacă menționează auto-vătămare sau sunt sinucigași, nu îi puneți în pericol ascultând. De fapt, ajutați să îi protejați de aceste lucruri; vorbirea îi ajută să se descurce cu aceste sentimente.
Fii atent la orice schimbare de comportament. Acestea pot include apetitul, obiceiurile de somn, consumul de droguri sau consumul de droguri, orice. Orice schimbare majoră poate fi un semn de probleme.
Lucrurile mărunte merg mult pentru cineva cu depresie clinică. Cadourile și favorurile mici par mult mai mari pentru ei decât pentru tine. Nu vă temeți (de exemplu) să lăsați persoanei o notă scurtă, cu o față zâmbitoare. Chiar dacă pare stupid sau hokey, mici considerente vă vor ajuta.
Există câteva pagini web care vorbesc despre această problemă mai bine decât pot. Puteți face clic pe linkurile de mai jos.
Ce nu este Depresia
Înțelegerea depresiei
Persoanele care nu sunt depresive au o perioadă dificilă de a înțelege depresia; ceea ce este complet de înțeles. Am discutat aceste lucruri în altă parte, dar cred că asta se repetă aici. Depresia nu este o slăbiciune, defecte de caracter, trăsătură de personalitate sau ceva de acest fel. Nu este pedeapsa lui Dumnezeu pentru păcatele din trecut. Nu este o karma care să prindă ceva ce persoana a făcut într-o viață trecută. Nu este cineva doar să fie prea sensibil. Nu este lenea sau imaturitatea. Nimeni nu face nimic pentru a-l merita. Și nu ai făcut nimic pentru a face pe cineva din viața ta să devină clinic deprimat.
Depresia nu este doar emoția tristeții. De fapt, mulți pacienți cu depresie experimentează amorțeală, sau nici o emoție, mai degrabă decât tristețe. Se numește „tulburare de dispoziție”, dar acesta este un nume greșit, prin faptul că poate merge mult dincolo de starea de spirit a cuiva. Depresia poate perturba total gândirea cuiva, în toate felurile.
Depresia nu este, de asemenea, o scuză. A avea această boală nu exclude pe nimeni de responsabilitatea pentru sine. Nu faceți greșeala de a lăsa un pacient cu depresie „de sub cârlig” din cauza bolii sale. Subliniați orice încălcări și explicați ce a mers prost și asigurați-vă că persoana înțelege acest lucru. Totuși, să te enervezi sau să te răzbune nu face niciun bine. Mențineți critica constructivă. Și lipiți-vă de prietenul sau ruda ta; vei descoperi că plătește până la urmă.
Accesați aici o privire mai detaliată asupra depresiei și sprijinirea unei persoane depresive.
Acceptarea depresiei în altcineva
La fel cum orice pacient cu depresie trebuie să învețe să-și accepte boala și să lucreze la depășirea ei, tot așa trebuie să acceptați că au o tulburare de dispoziție. Deoarece recuperarea este cu adevărat o problemă de lucru din partea pacientului, este imposibil să începi să faci această lucrare până când nu acceptăm că trebuie să o facă. În același punct, veți găsi imposibil să faceți față depresiei altcuiva, cu excepția cazului în care acceptați că el sau ea are o boală - una foarte reală.
Din câte am văzut, acesta este unul dintre cele mai grele lucruri pentru prieteni și familie. Nu te voi lăsa să crezi că acest lucru este ușor. Nu este. Acceptarea unei boli la altcineva, pe care nu o înțelegi și nu o vei face niciodată (sperăm), nu este o chestiune simplă sau banală. Mai presus de toate, nu te învinovăți pentru asta. Nimeni nu poate „face” o altă persoană deprimată, așa că nu cădea în capcana de a crede că ai provocat-o.
Pentru persoanele care îngrijesc pacienții cu depresie
Acest lucru este la fel de important ca orice altceva! Nu oferi nimic altcuiva dacă ești stresat. Dacă trebuie, îndepărtați-vă de persoana deprimată. Acesta vă va oferi o perspectivă mai bună asupra lucrurilor și va descoperi frustrările și tensiunile. Doar asigurați-vă că prietenul sau ruda dvs. știe că sunteți încă angajat cu el sau ea, oricum. Puteți chiar să-i spuneți că vă luați „timpul” pentru tine, astfel încât să puteți ajuta mai bine. (E adevarat.)
Următor →: Medicamente și depresie
~ înapoi la pagina principală Living with Depression
~ articole din biblioteca depresiei
~ toate articolele despre depresie
