Sfaturi pentru o vacanță curată și sobră

February 11, 2020 08:08 | Kira Lesley
O vacanță curată și sobră, chiar dacă de multe ori sărbătorile declanșează alcoolici și alți dependenți. Iată sfaturi pentru a rămâne curat și sobru de sărbători.

Îngrijorările de a avea o vacanță curată și sobră apar tot anul, dar mai ales în lunile de toamnă și de iarnă. În fiecare an se întâmplă - oamenii încep să vorbească despre sărbători, se plâng, planifică și îngrijoră. Se pare că începând din octombrie, curmudgeonii încep să devină mai vocali. Personal, îmi place sezonul, deși poate fi cu siguranță stresant. Cei mai mulți dintre noi câștigăm o mulțime de așteptări, invitații și obligații în noiembrie și decembrie. Pentru aceia dintre noi în recuperarea dependenței, toate aceste evenimente pot aduce declanșarea dependenței, mai ales când alții beau în jurul nostru și rămân curati și sobri poate deveni o provocare.

Indiferent dacă este vorba de familie, prieteni, birou sau o echipă de sport, întâlnirile sunt parte integrantă a sezonului de sărbători. Uneori este la îndemână să ai câteva trucuri în mânecă în cazul în care situația devine păroasă în încercarea ta de a rămâne curat și sobru.

Sfaturi pentru o întâlnire curată și sobră de vacanță:

instagram viewer
  • Adu-ți o băutură pentru tine. Puteți aduce un pachet de șase sodă, o sticlă de cidru spumant fără alcool sau o altă băutură la alegere. Dacă aduceți suficient pentru a împărtăși, nu pare neobișnuit și este posibil ca altcineva să își dorească și o opțiune fără alcool.
  • Turnați-vă un pahar cu ceva nealcoolic și păstrați-l în mână. În felul acesta, atunci când oamenii vin în jurul ofertei de băuturi, poți să îndrepți spre paharul tău și să spună: „Nu, mulțumesc, sunt bine”.
  • Dacă este posibil, aveți un plan de ieșire. Dacă sunteți capabil să vă conduceți sau să luați transportul în comun, puteți pleca dacă vă faceți prea incomod. De asemenea, gândiți-vă la o scuză pentru a pleca înainte de timp, astfel încât să nu vă încurajați să rămâneți mai mult decât ar trebui. Prin „scuză” nu înseamnă neapărat că ar trebui să minți. Ceea ce spui depinde de tine, dar cheia este să știi dinainte.
  • Aveți câteva răspunsuri pregătite pentru ceea ce veți spune dacă / când oamenii vă oferă alcool. Depinde de dvs. cât de multe dintre informațiile dvs. personale credeți că sunt adecvate pentru a le transmite. Amintiți-vă doar, există multe motive pentru care oamenii ar putea să nu vrea să bea - urmărind calorii, conducând sau pur și simplu nu doresc.

Sfaturi pentru recuperarea dependenței pentru sezonul de sărbători

  • Rămâi conectat la un grup de suport (preferabil sobru). Aceasta ar putea fi o întâlnire în 12 etape, o întâlnire în 12 etape, un grup ambulatoriu, un grup bisericesc sau prieteni sau familie de susținere. Dacă nu aveți un astfel de grup, găsiți unul! Majoritatea orașelor au Alcoolici anonimi (AA) și Narcotice anonime (NA) reuniuni. Mulți au alte grupuri, de exemplu Recuperare SMART. Dacă nu puteți ajunge la ședințe, utilizați telefonul - asigurați-vă că oricine stătești este o influență sănătoasă și de susținere.
  • Nu te copleși. Este în regulă să spui „nu”. Am refuzat uneori să particip la schimburi de cadouri „Moș Crăciun secret” pentru că aveam prea multe pe farfuria mea.
  • Ai grijă de tulburari afective sezoniere și solicitați un tratament adecvat, dacă este necesar.
  • Fii la curent cu rutinele tale. Fie că este vorba de întâlniri, exerciții, grup de cărți sau cântă la chitară - țineți pasul cu ea!

Vă mulțumim pentru sărbătorile curate și sobre

Vacanțe precum Ziua Recunostintei sunt adesea declanșatoare pentru alcoolici și dependenți. Iată sfaturi pentru a rămâne curat și sobru de sărbători. Cu toții avem ceva de care să fim recunoscători. Încep în fiecare zi dând mulțumiri că sunt aici să văd o altă zi. Iată câteva elemente pentru a vă începe.

  • Încep în fiecare zi mulțumindu-mi puterii superioare că m-a trezit să văd ziua asta. Nu toată lumea este atât de norocoasă și, în timpul băutului meu, au fost de multe ori că aș fi putut să cedez dependenței mele.
  • Mulțumesc pentru sobrietate astăzi. Chiar dacă citiți acest lucru cu o băutură sau un medicament în mână, gândiți-vă doar - aceasta ar putea fi ziua în care ați băut băutura sau pipa și ați pășit în libertate.
  • Mulțumesc pentru tot ce poți. Sunt recunoscător că am un computer, această poziție de blog și adăpost în aceste luni reci. De asemenea, sunt recunoscător că am toate simțurile și sunt într-o formă fizică destul de bună. Am și un creier bun și o mulțime de mâncare. Acestea sunt doar câteva dintre numeroasele binecuvântări pe care le-aș putea numi.

Încercarea de a trăi în recunoștință mă ajută să rămân liniștit, curat și sobru pe tot parcursul vacanțelor și în fiecare zi.

Puteți găsi Kira Lesley pe Google+, Facebook și Stare de nervozitate.