A avea autocompasiune după o recidivă

De câte ori m-am trezit după un episod de băutură excesivă și mi-am spus: „Nu beau weekendul acesta” sau și mai îndrăzneț, „Nu mai beau niciodată”, ar putea fi luat în considerare doar să mă regăsesc la magazinul de băuturi alcoolice câteva zile mai târziu plin de umor. Am experimentat sentimente de rușine și jenă de multe ori după ce mi-am încălcat această promisiune și am revenit la comportamentul meu de consum excesiv de alcool.

A fost nevoie de multă muncă de sine pentru a ajunge în acest punct și nu toate zilele se simt așa, dar acum țin aproape de inimă autocompasiunea și te încurajez și pe tine.

Sobrietatea și recuperarea dependenței sunt un proces continuu, pe tot parcursul vieții. Și știi ce altceva? Recidiva este doar o parte a procesului. Ce se întâmplă dacă, în loc să simțim rușine și ură de sine de fiecare dată când ne întoarcem la vechile tipare distructive, o privim ca pe o oportunitate de a învăța și de a crește, prin autoacceptare și autocompasiune.

Recidiva este o parte normală a recuperării dependenței

Odată cu dependența vine o mulțime de rușine. Rușine pentru consumul de droguri. Rușine pentru comportamentul egoist. Rușine pentru deciziile regretabile. Există adesea atât de multă rușine încât să continui să consumi drogul pare mai ușor decât să te confrunți cu acele sentimente. Dar poate că este timpul să te uiți la dependența ta cu mai multă compasiune și mai puțină judecată.

Cei mai mulți dintre noi probabil nu am fost învățați modalități sănătoase de a face față luptelor vieții. Prin urmare, când viața devine grea, ne întoarcem la ceea ce știm cel mai bine; droguri și alcool. Dar dacă începem să ne schimbăm mentalitatea de la a vedea o recădere ca un eșec la a o privi ca pe o șansă de a câștiga mai mult conștientizarea de sine, ne-am putea simți mai confortabil să vorbim despre călătoria noastră de recuperare și să cerem ajutor atunci când avem nevoie aceasta.

Recidiva nu înseamnă eșec. Înseamnă să vă întoarceți la tipare distructive care v-au ajutat să vă gestionați în trecut. Ruperea unui tipar sau a unui ciclu necesită angajament și muncă grea și suntem cu toții doar oameni. Să nu uităm asta.

Recidiva poate duce la mai multă conștientizare de sine 

Sunt departe de a fi perfectă și voi recunoaște că zilele mele de consum excesiv de alcool încă mai apar. Dar de fiecare dată când simt pofte sau fac o lovitură impulsivă care îmi rupe sobrietatea promisă, încerc să învăț din asta. Consumăm droguri și alcool cu ​​un motiv. Sentimentul pe care ni-l dau este incomparabil, dar este doar temporar.

Data viitoare când simțiți rușine sau auto-judecarea față de recidivă și vă puteți scăpa de ea, încercați să învățați din experiență. Gândește-te de ce ai recidivat. Ce ți se petrecea prin cap în acel moment? Care au fost acele gânduri care au justificat pentru tine recidiva? Și vă rog să aveți compasiune de sine. Recidiva de droguri sau alcool este normală pe parcursul recuperării dependenței și până când găsiți abilități sănătoase de a face față și activități care vă aduc bucurie și vă fac să vă simțiți în viață, șansa ca aceasta să se întâmple din nou există încă. Dar, dobândind mai multă conștientizare de sine, iertare de sine și acceptare de sine, s-ar putea să găsești răspunsurile în tine pentru a te ajuta să-ți tratezi mai bine dependența.