Trei moduri Deshidratarea îți poate afecta sănătatea mintală

Există trei moduri în care deshidratarea îți poate afecta sănătatea mentală. Este vara în emisfera nordică și pentru mulți dintre noi asta înseamnă căldură și umiditate. Știm deja asta pacienții psihiatrici sunt efectuați de căldură, dar există, de asemenea, trei moduri în care deshidratarea vă poate afecta sănătatea mentală?

Deshidratarea și sănătatea dvs. mintală

Iată trei moduri în care deshidratarea îți va afecta sănătatea mentală și de ce funcționează astfel.

Deshidratarea provoacă oboseală

Primul mod în care deshidratarea îți poate afecta sănătatea mentală este provocând oboseală. Pur și simplu, dacă este o zi caldă și ești obosit, deshidratarea poate fi vinovatul. Acest lucru mi s-a întâmplat și o sticlă rapidă de apă a rezolvat problema. Cu toate acestea, uneori apa nu este cea mai bună metodă de rehidratare. Un studiu citat înRevista de fitness a descoperit că laptele de ciocolată a fost cel mai bun mod de a se rehidrata între ședințele de exercițiu intens. Și dacă vă lipsește electroliți, apa nu va avea niciun efect - veți avea nevoie de o băutură sportivă sau apă cu puțină sare.

Crampele de căldură sunt primul semn de avertizare privind oboseala legată de căldură. Alte semne de avertizare includ transpirația grea, epuizarea și setea extremă. Dacă aveți aceste semne, intrați într-o zonă răcoroasă și beți lichide pentru a împiedica să se epuizeze căldura.

Dacă devine epuizare la căldură, puteți trata de obicei acasă. Odihnă. Bea lichide reci. Desfaceți hainele. Încercați să intrați în interior sau cel puțin la umbră. Dar uneori nu poți transpira suficient ca să te răcorești. Apoi, simptomele tale pot progresa spre locul în care ai nevoie de ajutor medical, mai ales atunci când este vorba de halucinații și confuzii.

Deshidratare și sănătate mintală: halucinații și confuzie

De obicei, dacă ați atins acest punct, aveți nevoie de tratament medical rapid. Am lovit acest punct de două ori, de ambele ori pentru că al meu medicația psihiatrică a afectat capacitatea mea de a transpira. Nu voi uita niciodată prima dată - am fost în Texas, fratele meu înstrăinat era în Indiana și am devenit convins că profesorul meu de navigație mă împiedică să vorbesc cu fratele meu personal.

A doua oară m-a speriat - eram în centrul Indianapolisului și am crezut că clădirile se curbau în jos pentru a atinge pământul. De ambele ori mi-am dat seama că am nevoie de tratament medical și l-am primit rapid, dar nu înainte să fiu agitat destul de bine.

Dacă sunteți în stare de căldură și de confuzie, luați măsuri imediat. În primul rând, ieșiți din căldură cât mai curând - în aerul condiționat este cel mai bine, dar nuanța va fi suficientă dacă nu este o opțiune. Bea o băutură sportivă pentru a te rehidrata. Desfaceți hainele și, dacă este posibil, puneți câteva cârpe reci pe pielea expusă. Dacă puteți intra în interior, faceți o baie sau un duș rece.

Dacă se progresează spre halucinații, ajungeți la un spital. Asigurați-vă că le spuneți ce medicamente sunteți, mai ales dacă pot interfera cu abilitatea dvs. de a transpira. De cele mai multe ori, îți vor oferi o soluție salină IV și asta te va ajuta să oprești halucinațiile și confuziile tale legate de căldură.

Deshidratare și sănătate mintală: idee suicidară

Rata de sinucidere crește atunci când devine fierbinte. La fel și internarea în spitale psihiatrice. Așa cum l-am citat pe Dr. Len Cortese într-un articol anterior:

În esență, ceea ce se întâmplă este că neurotransmițătorii, substanțele chimice din creier, sunt probabil în afara echilibrului. Când substanțele chimice din creier scapă de echilibru, acestea vor cauza dificultăți în ceea ce face creierul. Și ceea ce face creierul este, ne ajută cu starea noastră de spirit, astfel încât dispoziția noastră este pornită. Creierul ne ajută să ne menținem anxietatea sub control, astfel încât [în timpul căldurii] oamenii să aibă dificultăți anxietate.

Cortese a declarat pentru Canadian Broadcasting Corporation:

În timpul undelor de căldură există o creștere a sinuciderii și o creștere a comportamentului agresiv... Din nou, stresul căldurii afectează creierul.

Așa că rămâneți hidratat, limitați activitatea în timpul căldurii și când nu puteți evita căldura, bazați-vă pe abilități pozitive de a face față. Nu deveni, așa cum am spus în armată, o „pierdere de căldură”.