Faceți timp pentru anxietate

Anxietatea poate fi incredibil de istovitoare. Anxietatea ne poate reduce fizic și emoțional. Un motiv pentru care anxietatea este atât de impozabilă este că, odată în mintea noastră, acesta ia un control aproape complet. Temerile și grijile cresc și se lipesc. Este un ciclu vicios: anxietate ne face să ne facem griji și, cu cât ne îngrijorează, anxietatea crește și cu cât crește, cu atât ne facem mai multe griji. Cu toate acestea, chiar și când anxietatea crește atât de mare, încât amenință să ne consume, există o modalitate de a o micsora înapoi.

Anxietatea ne dorește să ne îngrijoreze constant

Anxietatea are strategii pentru păstrarea puterii asupra noastră. O astfel de strategie este aceea de a solicita atenție constantă. De fapt, seamănă cu un copil mic. Imaginează-l sărind în sus și în jos în mintea ta, fiind zgomotos și strigând: „Privește-mă! Fi atent la mine! Pe mine! Pe mine! Pe mine!"

Când ascultăm anxietatea și îi acordăm o atenție constantă, o transformăm într-o grijă monstru. Ar fi minunat dacă am putea spune anxietate să plecăm, dar, din păcate, asta nu merge. Totuși, ceea ce funcționează pentru mulți oameni este să punem deoparte timp în fiecare zi pentru a vă face griji.

A face timp să ne îngrijoreze ne permite să preluăm controlul

Atunci când punem deoparte timpul pentru a ne face griji, recâștigăm puterea asupra propriilor noastre minți. Încetăm să lăsăm anxietatea să ne spună că trebuie să ne facem griji toată ziua și, în schimb, ne spunem anxietatea că vom decide când ne vom îngrijora. Pe măsură ce se întâmplă, devenim mai puțin anxioși și mai mult atent.

Vă invit să accesați videoclipul pentru o explorare mai aprofundată a modului de a face acest lucru și de ce funcționează.

Conectează-te cu Tanya pornit Facebook, Stare de nervozitate, Google +, LinkedIn, a ei cărți, si ea website.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.