Nu pot păstra calmul pentru că am anxietate. Spune ce?

Ați văzut acele afișe sau tricouri care scriau: „Nu pot rămâne calm pentru că am anxietate”? Sunt un play off de tricouri, afișe și alte articole la modă, cu coroana regală și directiva pentru „păstrați calmul și…”.

Ca aceia dintre noi care experimentăm orice formă de anxietate sunt conștienți, doar citirea unui semn care ne spune să „păstrăm calmul” este prea simplă - mai ușor de spus decât de făcut. Pe de altă parte, nu credeți „Nu pot să mă liniștesc pentru că am anxietate.” Nu este adevărat!

Cum vă mențineți calmul cu anxietatea?

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "224" caption = "Anxietatea este un bătăuș care dorește să crezi că nu ești în control."][/legendă]

Pentru a fi sigur, este foarte mult să „păstrați calmul”. Este complicat. Cu toate acestea, a crede afirmația din imaginea de aici, că „nu pot păstra calmul din cauza anxietății, ar fi tragic. Afirmația implică faptul că anxietatea are un control complet asupra noastră. Pur și simplu nu este adevărat. Este posibil să vă mențineți calmul în ciuda anxietății, chiar și anxietatea aproape debilitantă. Iata de ce:

Declarații de genul „Nu pot să-mi țin calmul pentru că am anxietate” sunt rezultatele gândurilor noastre care ne joacă trucuri.

Anxietatea este reală. Nu vorbim despre noi. Dar nu trebuie să ne conducă, ca o regină cu coroana ei. Când ne aflăm într-o situație care ne face să ne temem sau să ne umple de teamă, simptome de anxietate exploda. Gândurile noastre despre situație contează. Putem lucra cu mintea noastră pentru a gândi în moduri noi, pentru a gândi situația diferit. În acest fel, atunci când ne lovește anxietatea, nu trebuie să dăm în ea. Putem păstra calmul.

Nu lăsa Anxietatea să te tacă

Stai calm

Spunându-ne că nu putem să ne liniștim, că nu avem un cuvânt de spus în această privință, anxietatea este un bătăuș.

Ai avut vreodată un bătăuș de joacă? Sau poate în prezent un bătăuș la locul de muncă sau un bătăuș de cartier? Am facut. Do. Dacă ați făcut / ați făcut, gândiți-vă și la bătăuși. Cum erau? A mea a vrut să mă simt superior și să mă intim și să mă controlez și să-mi iau drumul și să mă împingă deoparte, ca să poată face orice își doreau. Suna familiar? Sună deloc ca anxietatea? Când lăsăm anxietatea să ne guverneze, acționăm ca propria noastră bătălie mai proastă. Nu vreau să mi se spună că nu pot fi calm. Poate că și tu, te-ai săturat să fii bulversat de anxietate.

Menținerea calmului în ciuda anxietății

Există modalități de a reduce puterea anxietății. Privește-o în jos. Când îți spune să te trezești mai degrabă decât să te calmezi, privește-o în față și spune-i de ce poți face față cu adevărat unei situații intimidante. Vino cu cât mai multe motive. O altă modalitate de a face față cu bătăile de anxietate din interior? Ignora-l. Scoate-i puterea. Da, simptomele anxietății sunt greu de ignorat, dar atunci când ne concentrăm pe toate punctele forte pe care le avem, care ne permit să supraviețuim, nu ne concentrăm atât de mult pe bătăuș.

Ca un bătăuș, anxietatea îi place să stea în jur. Dar nu trebuie să acordăm puterea bulversală asupra noastră. Putem păstra calmul în ciuda anxietății noastre. Cum îți privești anxietatea?

De asemenea, vă puteți conecta cu Tanya J. Peterson asupra ei website, Google+, Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn și pinterest.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.