Anxietate crescută de la știri și idei pentru a o controla
Crescând, am părăsit camera când părinții mei au deschis știrile de noapte. nu aveam niciun interes. În plus, toate erau vești proaste, sau așa părea: războaie, incendii, împușcături, crime, jafuri, nedreptăți, politicieni ceartă și așa mai departe. Nu, mulțumesc.
Pe măsură ce am trecut la maturitate la sfârșitul anilor '70 și începutul anilor '80, m-am ținut oarecum informat, alegând și alegând fragmente, în cel mai bun caz, minimizând expunerea mea la vești proaste, in mod deosebit. Dar odată cu nașterea canalelor de știri 24 din 24, 7 zile pe zi, a internetului mondial și în special a apariției rețelelor sociale la începutul anilor 2000, expunerea la știrile proaste pare inevitabil.
Fără să-mi bag capul în nisip, este chiar posibil să evit veștile proaste? Limitez cât de multe știri de rețea consum, rămânând la un conținut local și o cantitate limitată de știri globale. Soțului meu îi plac CNN și BNN. Îl păstrează ca zgomot de fundal. Încerc să le evit pe amândouă în cea mai mare parte și sunt recunoscător că are o „peșteră a omului” în care să ia parte din nevoia lui de a consuma toate lucrurile despre afaceri și știrile globale, alături de știrile sportive.
Presupun că aș putea părăsiți rețelele sociale, deși frecventez doar două platforme cu regularitate; Instagram și Twitter.
Instagram este în primul rând pentru familia apropiată și prietenii și pentru a împărtăși scrisul meu despre sănătate mentală.
Rețeaua mea de socializare preferată este Twitter, pe care o revizuiesc de două ori pe zi, în medie. Conținutul său scurt, bazat pe text, face apel la preferința mea de a consuma informații în fragmente de dimensiuni mici.
Profilul meu de pe Twitter este public. Postez acolo linkuri către articolele de pe blogul meu și urmez câteva mânere atent selectate: conturi de vești bune, comedie, muzee, istorie, autori, animale, emisiuni TV și personalități etc. De asemenea, folosesc funcțiile de blocare și filtrare ale Twitter. Totuși, știrile tulburătoare îmi ajung în flux, care sunt adesea confuze, polarizante, înfricoșătoare, care generează tot felul de discuție cu sine însuși.
„Este asta verificat sau știri false?”
— Pot să am încredere în vestea asta?
"Ce înseamnă acest lucru?"
Toate acestea mă fac să simt că cerul metaforic cade și nu pot face nimic în privința asta. Deși fac tot posibilul să trec rapid peste veștile proaste, creierul meu le preia, rezultând într-o neliniște generală, un declanșator, parcă, pentru anxietatea mea.
Îmi place să parcurg feedul meu Twitter, dar evitarea veștilor proaste devine extrem de dificilă.
Sfaturi pentru a consuma știri cu moderație pentru a reduce anxietatea
Moderarea știrilor pe care le consum la televizor este la fel de simplă ca să întorc canalul, presupunând că nu am fost măturat de vreo faptă murdară sau dezastru care m-a lipit de tub, așa cum obișnuiam să spunem în zi. Același lucru este valabil și pentru conținutul de pe internet. De obicei nu frecventez site-uri de știri, dar dacă întâmpin ceva ce nu-mi place, închid pur și simplu fereastra browserului.
Rețelele sociale sunt puțin mai complicate. În primul rând, verbiajul post mă ademenește. Apoi, dau clic pe postare pentru a citi mai multe, fie pentru a vedea mai multe din postarea care nu era vizibilă, pentru a accesa un link către un articol sau pentru a vedea o imagine sau un videoclip. Apoi, încep să parcurg comentariile, dintre care unele sunt de acord cu punctul meu de vedere. Altele sunt negative sau incredibil de toxice. În tot acest timp, creierul meu este absorbitor, mereu absorbant.
Deoarece se pare că rețelele de socializare, în special Twitter, sunt, pentru mine, cel mai mare contributor la anxietatea mea cu privire la consumul de știri proaste, am trei opțiuni de luat în considerare.
- Aș putea părăsi Twitter cu totul, deși nu aș mai avea acces la conținutul adesea fascinant, umoristic, adorabil și captivant pe care îl consum cu plăcere prin această platformă.
- Nu te mai uita la Twitter zilnic. Aș putea să fac asta sincer? Este trist să spun că a devenit obișnuit.
- Aș putea adopta o practică mai riguroasă de a revizui pe cine urmăresc și conținutul pe care îl postează și să fac o treabă mai bună în actualizarea filtrelor pe care le am. Dacă am un filtru și ceva se strecoară, uită-te la motivul pentru care a aterizat în feedul meu și fă ajustări.
Deocamdată, voi opta pentru opțiunea trei și voi face o treabă mai bună de a-mi îngriji conținutul. În același timp, voi încerca să reduc numărul de ori când mă uit pe Twitter.
Unii ar putea spune că abordarea mea este naivă. Doar pentru că ignor știrile nu înseamnă că nu se întâmplă. Dar, având în vedere că trăim în era instantanee, a supraîncărcării constante de informații, consider că este important să moderam ceea ce consumăm. Nu este doar important, ci este esențial atât pentru individul, cât și pentru colectiv bunăstare.
