Îndepărtarea auto-stigmatului de pe etichetele de sănătate mintală

Etichetele de sănătate mintală pot provoca auto-stigmat, dar nu trebuie. O realizare interesantă a venit a doua zi. Când mă gândesc la asta acum, pare cam evident, dar m-a lovit cu adevărat cât de mult este o problemă. Vorbesc despre auto-stigmatul pe care îl simțim când vine vorba de etichete - indiferent dacă eticheta generalizată de „sănătate mintală” sau „boală mintală” sau altele mai specifice, cum ar fi depresia sau bipolara sau orice altă boală mintală cu care aveți de-a face. Dar puteți elimina auto-stigmatul de pe etichetele de sănătate mintală.

A avea o boală mintală nu înseamnă că nu ești rău

Probabil sună ca un oximoron chiar să citesc acea subpoziție, dar permiteți-mi să explic.

Motivul pentru care am decis să scriu această postare este că am văzut o postare despre cineva care nu voia să-și recunoască tulburarea ca fiind o boală psihică. Pentru mine, mi s-a părut nu i-a plăcut ideea de a fi rău.

Așa privesc bolile mintale: înseamnă doar că avem o zonă a creierului care nu este rea, nu că, în ansamblu, suntem răi. Se trage la ideea că este bine să recunoaștem că creierul nostru se poate îmbolnăvi și că nu este nimic de care să ne fie rușine când vine vorba de această realitate.

Tot ceea ce facem adăugând eticheta unei anumite boli mintale sau a sănătății mintale, în general, spune Cum creierul nostru este bolnav, ceea ce apoi ne ajută la gestionarea problemei și ne permite să determinăm cum o putem trata corect. Eticheta ne ajută, de asemenea, să ne conectăm cu alții care au fost sau trec prin același lucru, ceea ce deschide oportunitatea unei vaste rețele de asistență a persoanelor care o obțin.

Personal, am fost odată în aceeași barcă cu persoana pe care am menționat-o mai devreme în postarea mea. M-am simțit cântărit de eticheta dermatilomanie (numită formal tulburare de excoriație (culesul pielii)) și nu voia să fie „bolnav”. O mulțime de lucruri se datora faptului că mi s-a spus că ar trebui să fie și să fie ceva rău în viață, așa că numele tulburării s-a adăugat la otrava pe care am simțit-o deja despre mine din cauza a ceea ce mergeam prin. Cu timpul, însă, am început să învăț asta doar pentru că o zonă a creierului meu este bolnavă nu înseamnă că trebuie să fiu bolnavă sau ruptă.

Cum să eliminați auto-stigmatul de pe etichetele de sănătate mintală

Înțelegeți că o etichetă spune doar modul în care creierul dvs. este rău. De exemplu, cu dermatilomania, o zonă a creierului meu nu este bine, dar asta nu înseamnă că sunt în general rău ca persoană sau incapabil de viață. Mai important, Nu este nevoie să mă dau jos din cauza a ceva pe care îl controlez foarte puțin. Da, îmi pot gestiona tulburarea, dar nu este un lucru din care am provocat sau sunt din culpă.

Nu vă gândiți la o boală negativă la bolile mintale sau la sănătatea mintală. Gândiți-vă la ele în loc de descriptive. Gândiți-vă la ei în același mod în care v-ați descrie pe dvs. ca mamă sau prieten al unui proprietar de câine sau al unui pictor. Sunt doar diferite modalități de a descrie o mică bucată din tine - de a explica de ce ești așa.

Țineți cont și de faptul că „starea de bine” este măsurată doar împotriva unui creier „normal” și cu ceea ce avem de-a face este doar ceva diferit și poate mai dificil decât ceea ce are de-a face cu un creier normal. Nu suntem defecti, iar boala nu înseamnă că suntem distruși irevocabil.

Avem destulă stigmă venind din afară. Să facem tot ce putem pentru a scăpa de auto-stigmă.

O găsiți pe Laura pe Stare de nervozitate, Google+, LinkedIn, Facebook și blogul ei; vezi și cartea ei, Proiect Dermatillomania: Poveștile din spatele cicatricilor noastre.

Laura Barton este o scriitoare de ficțiune și non-ficțiune din regiunea Niagara din Ontario, Canada. Găsește-o Stare de nervozitate, Facebook, Instagram, și Goodreads.