Dependența de socializare și anxietate

Cred că este prea ușor să râdeți de anxietate și dependența de social media ca făcând parte integrantă a unei generații îndreptățite care sunt agățate de mulțumirea instantanee a like-urilor și comentariilor. Cu toate acestea, adesea, utilizarea excesivă sau utilizarea necorespunzătoare a rețelelor de socializare pot reflecta un ocean de nefericire sub suprafață, străpungându-se în picături. Anxietatea și dependența de social media sunt adesea legate.

Ademenirea dependenței de social media pentru persoanele care suferă de anxietate

Cu un tulburare de anxietate, poate fi incredibil de dificil concentrat. De multe ori, m-am trezit să mă descurc neputincios, incapabil să mă liniștesc suficient pentru a citi o carte, a scrie sau a viziona un film. Uneori, am găsit chiar imposibil să lucrez. La un moment dat, am început să găsesc un confort ciudat în reîmprospătarea paginilor mele de socializare, bucurându-mă de fluxul și schimbarea unei lumi îngrijite, ambalate. Aici, emoțiile voastre de rădăcină ar putea fi transmise prin citate inspiraționale; iar relațiile complexe ar putea fi încadrate în mod inteligent în fotografii și în simboluri triturate. În această mică lume, nu a existat nici o mizerie reală, nici o durere reală.

Într-adevăr, a existat ceva atât de curat și de șlefuit cu privire la viața pe internet. Existau modele care îmi plăceau. A fost mai ușor să grupați oamenii și să îi definiți. Mi-a fost mai ușor să mă definesc și ce mi-a plăcut. Au fost momente în viața mea în care am găsit-o incredibil dificil de comunicat cu ceilalți. Cultivarea canalelor mele de socializare mi-a oferit o modalitate de a proiecta o versiune tăiată și copiată a mea. Aș putea alege articolele pe care doream să le împărtășesc și comentariile pe care le-aș putea posta și edita și șterge. Mijloacele de socializare mi-au oferit un colaj eclectic cu videoclipuri pentru pisici și articole clickbait în care m-aș putea cufunda complet.

Mai mult, însemna că pot să-mi strig părerile într-un vid semi-real. Am niciodată nu am fost prea confortabil cu mine însumi fizic. Întotdeauna mi s-a părut că trupul meu este stângace și greoi, cu membre incomode. Pe rețelele de socializare, îmi puteam dezlega carnea și umerii înclinați și ochii pe care nu i-am putut îndepărta de pantofi. Social media pentru mine ar putea fi sângeroasă și încrezătoare. Putea să facă declarații îndrăznețe, provocatoare și să discute ore întregi cu străini în secțiunile de comentarii. M-am simțit ca prin intermediul paginii mele de Facebook aș putea crea o nouă versiune digitală îmbunătățită.

De ce rețelele de socializare par mai bune decât viața reală

În timpul celor mai grave vremuri, acest sine social media a fost oglinda opusă vieții mele reale. În afara vieții mele de pe internet, am fost lipsit de răspuns și apatic. M-am împiedicat de cuvintele mele și m-am gândit doar la reveniri bune zile mai târziu. Întotdeauna am fost destul de bine cu cuvintele și scrisul, care au fost mult timp arma mea. Cu ajutorul rețelelor de socializare, aș putea să mă scriu ca un personaj nou, strălucitor, fără cusur. Mi-aș putea modifica persoana publică în timpul liber: Jules 2.0. În centrul ei, a apărut obsesia mea de socializare dorința de a comunica; să-mi împing gândurile și opiniile fără probleme în lume.

Desigur, chiar și la momentul scrierii, când situațiile sociale prind prea mult pentru mine, primul meu răspuns este prea des pentru a intra în baie cu telefonul și a defila și a defila prin fluxul meu de Facebook. Desigur, social media este un mediu excelent pentru a rămâne în contact cu prietenii și poate fi foarte distractiv. Aș putea chiar să spun că platformele de socializare reprezintă o resursă fantastică pentru cei cu tulburări de anxietate. Nu numai că ne pot conecta cu alții care întâmpină dificultăți similare, dar pot fi niște surse de informații excelente. Cu toate acestea, social media nu ar trebui să fie folosit ca un instrument principal pentru a potoli gândurile anxioase. Intr-adevar, Utilizarea social media poate fi uneori dăunătoare pentru sănătatea mentală și bunăstarea unei persoane.

Utilizarea social media într-o manieră sănătoasă

În ciuda faptului că media socială este adesea folosită ca dispozitiv calmant înainte de culcare sau în timpul unei pauze de prânz, cercetările au arătat că utilizarea rețelelor sociale poate duce de fapt la probleme de relaxare. Prin urmare, Persoanele care suferă de anxietate ar trebui să caute modalități alternative de a se liniști când sunt în special la margine. Am constatat, personal, că ascultarea muzicii relaxante vă poate ajuta. Încercați să vă transformați într-un playlist de anxietate pe care îl puteți accesa în perioadele proaste.

Social media poate duce, de asemenea, la multe situații care provoacă anxietate. Dacă momentan lucrurile nu merg atât de bine pentru tine, atunci poți simți o durere autentică când vezi viețile aparent super distractive ale fluxurilor de Facebook ale cunoscuților. Acest sentiment poate fi deosebit de pronunțat atunci când suferiți de anxietate. Nu uitați că acesta este doar un filtru. Pentru fiecare moment capturat de cineva care râde la o petrecere, există o mie de momente de îndoială de sine și plictiseală care rămân nerecunoscute.

Mai mult, rețelele de socializare vă pot deschide către trolluri și bătăuși de internet urâte. Eu însumi, sun înșelător de încrezător atunci când dezbat online și în trecut m-am deschis către abuzuri crude sau misogine cu care nu m-am simțit suficient de puternic pentru a face față. Prin urmare, este important să lucrați la consolidarea încrederii dvs. în viața reală. Am descoperit că, prin adoptarea unui nou hobby, în care interacționezi cu oamenii, îți poți crește încrederea incredibil. Aceasta nu trebuie să fie ceva extrem. Dacă, la fel ca mine, sunteți un tip introvertit de persoană, atunci participarea la un grup de carte local sau participarea la o clasă de artă de seară poate face minuni.

Un comentariu sau o postare bine primită nu ar trebui să înlocuiască micile succese din viața reală. Pentru un bolnav de anxietate, acest lucru poate fi orice, de la intrarea într-un supermarket mare pe cont propriu scoate curajul de a merge și de a vedea o trupă care vă place în ciuda zdrobirii publicului din jur tu. Nu uitați să iubiți adevăratul dvs. și nu internetul pe care îl aveți. Dependența de socializare și anxietatea sunt reale, dar la fel este și tu.

Găsește-l pe Julia Facebook, Stare de nervozitate, Google+, LinkedIn iar la blogul ei.