Să ai o zi cu adevărat rea? Iată ce să faci despre asta

Cu toții putem avea o zi foarte proastă. Uneori, zilele cu adevărat proaste pot provoca sentimente de depresiune. Citiți acest articol pentru a vedea cum trec zilele foarte proaste, astfel încât să nu mă deranjeze prea mult timp.

3 modalități de a face față zilelor cu adevărat rele

Dacă am o zi foarte proastă, poate începe să mă consume și să mă facă simți-te mai deprimat. Când se întâmplă acest lucru, poate fi extrem de greu pentru mine să nu mai simt așa. Poate fi atât de ușor să devii concentrat pe negativ lucruri care s-au întâmplat în timpul zilei și simți că nimic nu se va îmbunătăți. Iată cum am învățat să fac față.

1. Mă duc ușor pe mine - Primul lucru pe care tind să-l fac în zilele cu adevărat rele este să încep învinovățindu-mă. Când lucrurile nu merg bine, este natura umană să găsești pe cineva din culpă. Dacă te lupți cu depresia, poate fi ușor să începi să îndrepți degetul către tine. Gândiți-vă la perioadele în care un prieten sau membru al familiei avea o zi liberă. Probabil le-ai arătat o compasiune suplimentară pentru că ai vrut să fii acolo pentru el sau ea. Încercați să faceți același lucru pentru voi. Respir adânc, recunosc ce se întâmplă și îmi spun că mă iubesc, sunt aici pentru mine și că lucrurile se vor îmbunătăți.
   instagram viewer
2. Vorbesc cu cineva cu care mă simt confortabil - Când am o zi foarte proastă, de multe ori vreau să-mi fie auzită vocea. Nu vreau neapărat soluții sau simpatie, dar mă simt mai bine după ce mă desfac. Dacă sunteți singur, sună un prieten sau un membru de familie în care aveți încredere. Aveți grijă să nu o transformați într-un rafinament, ci, mai degrabă, explicați-vă pur și simplu emoțiile și detaliile vitale. Uneori, spunând-o cu voce tare și identificarea problemei poate fi terapeutic. După ce vă exprimați emoțiile, încercați să treceți la o conversație mai înălțătoare.
3. Mă concentrez asupra binelui - Acest lucru poate fi extrem de provocator după o zi cu adevărat proastă, dar uneori să faci un pas înapoi și să analizezi toate lucrurile bune te pot ajuta. Făcând acest lucru, nu te poate face să te simți mai bine imediat, dar poate cel puțin opreste sentimentele sa te consume. Gândiți-vă de ce mâine va fi mai bine. Ce fel de lucruri veți face diferit? Cum poți profita din plin de restul zilei proaste? Rețineți că este doar o zi prin care trebuie să treceți și că mâine este o zi cu totul nouă.

Cu toții avem zile foarte proaste. Unele sunt mai ușor de depășit decât altele. Amintiți-vă că sunteți doar om și că acest lucru este complet normal. Ce te ajută să treci printr-o zi proastă?