3 moduri Dușurile fierbinți ușurează anxietatea mea
De obicei, oamenii recomandă făcând o baie relaxantă înainte de culcare pentru a ajuta la reducerea anxietății. Pentru mine, a face dușuri calde ajută la ameliorarea anxietății mele. În acest articol, voi parcurge modalitățile în care mă ajută personal, împreună cu studii care arată beneficiile unei dușuri fierbinți.
Cât ajută show-urile fierbinți pentru a-mi ușura anxietatea
Dușul cald este meditativ
Unul dintre modurile mele preferate de a-mi lăsa creierul să se relaxeze este să fac un duș. Pentru mine, există ceva atât de meditativ cu privire la întregul proces. Decat stresând, gândurile mele sunt redirecționate către lucruri precum spălarea și șamponarea. Apa caldă nu numai că se simte liniștitor, dar sunetul este și relaxant.
Stresul meu „Se spală”
Am un fel de ritual ori de câte ori fac un duș fierbinte. În timp ce stau sub apă, voi inspira adânc înăuntru și în afară, lăsându-mi mintea să se relaxeze. Îmi imaginez apa de duș care îmi spală stres în timp ce stau acolo și respir. Pare un fel de cheesy, dar este ceva extrem de util pentru mine.
Studii care arată modul în care dușurile calde ajută la ameliorarea anxietății
Încălzirea temperaturii corpului înainte de culcare vă ajută să vă relaxați
Știați că a face un duș de 20-30 minute cu aproximativ o oră sau două înainte de culcare vă poate ajuta să vă relaxați înainte de culcare? Când faci o baie sau duș, temperatura crește cu câteva grade. Odată ce ieșiți din duș în camera ta rece, temperatura va scădea rapid. Conform unui studiu realizat de New York Hospital-Cornell Medical Center, această picătură vă determină să vă relaxați și vă pot pune în somn adinc. Poate funcționa mai bine cu o baie pentru că ești scufundat în apa caldă, dar un duș fierbinte a funcționat întotdeauna bine pentru mine.
Te ajută să te relaxezi? Lasă-mă să-ți cunosc gândurile în comentariile de mai jos.
surse
- Health.com, 7 comportamente la culcare care vă vor ajuta să dormiți. Accesat la 5 mai 2019.
