Tratarea depresiei și a tulburării bipolare fără droguri
O discuție completă a tratamentelor alternative pentru depresie și tulburare bipolară, inclusiv modificări ale stilului de viață, EMDR, neurofeedback și suplimente de aminoacizi.
În ultimii 50 de ani, medicamentele psihiatrice au devenit instrumentele majore pentru tratarea bolilor mintale. Primele tranchilizante, introduse în 1952, au fost urmate aproape în fiecare deceniu de o nouă clasă de medicamente, ultimele fiind antidepresive. În timp ce drogurile erau un zeu în comparație cu terapiile standard (și acum aparent barbare) ale Anii 1930 - comă de insulină indusă, electroșoc și lobotomie - au devenit deficiențele și pericolele lor din ce în ce mai clar.
Cincizeci la sută dintre pacienții depresivi și bipolari nu prezintă nicio îmbunătățire cu antidepresive. Dintre cei care găsesc alinare, jumătate își pierd „medicamentele” din cauza efectelor secundare insuportabile: medicamentele psihiatrice cauzează adesea o creștere în greutate de 30-60 de kilograme, 58% dintre ele raportează unii nivelul de disfuncție sexuală, 40 la sută dezvoltă ticsuri sau spasme musculare din tranchilizante majore, iar numere semnificative raportează o agitație crescută, depresie, manie sau suicid nevoile. Alte pericole nepublicate, potențiale, includ riscul crescut de limfom non-Hodgkin, cancer ovarian invaziv și cancer pulmonar și vezical; risc dublu de atac de cord; risc crescut pentru dezvoltarea diabetului de tip 2; și, la copii, creșterea maniei, a sinuciderii și a creșterii sau a întârzierii.
Și totuși, în fața acestei atacuri pe bază de rețetă, dovezi crescânde indică faptul că depresia, bipolară și alte tulburări de dispoziție sunt cauzate de o combinație de genetică, de mediu și de stil de viață factori. Cu toate că nu poate face multe pentru a modifica genele pe care le-au moștenit, abordările holistice ale celorlalți doi factori pot duce la modalități mai sigure de gestionare a acestor condiții.
Excludeți cauzele subiacente
Găsirea ameliorarii simptomelor asociate tulburărilor de dispoziție este un proces care începe cu abordarea diferitelor probleme fizice. Cel mai mare pas pe care mulți dintre noi îl putem face în direcția sănătății mintale implică transformarea corpului nostru în cea mai bună formă posibilă. Acest lucru necesită somn calificat de către pacient și practicieni experimentați. Scopul? Pentru a identifica și elimina cauzele de bază ale bolilor mintale, cum ar fi toxinele de mediu, medicamente, boli, hormoni scăzute sau dezechilibrate, alergii alimentare, paraziți și drojdie de candida.
- Obțineți un fizic completși cereți-vă furnizorului dumneavoastră de asistență medicală să vă revizuiască toate rețetele și orice afecțiuni pe care le puteți avea pentru efecte secundare ale tulburării de dispoziție. Comandați unele sau toate testele de mai jos, folosind cunoștințele despre istoricul și simptomele dvs. pentru a evalua care dintre ele va identifica cel mai probabil potențialii vinovați.
- Asigurați-vă că luați elementele de bază. Acestea includ suplimente de vitamine, minerale și aminoacizi cu potență ridicată (vezi mai jos) și uleiuri de pește pentru a asigura creierul are provizii adecvate de materii prime de care are nevoie pentru a funcționa corect și a înlocui erorile genetice sau digestive defecte.
- Evitați alimentele nesănătoase și alegerea stilului de viață. Începeți prin a elimina grăsimile „rele”. Alimentele prăjite, uleiurile hidrogenate și grăsimile trans înfundă sistemele complexe ale organismului și contribuie la inflamația sistemică. Înlocuiți acești actori răi cu grăsimile „bune” necesare sănătății, cum ar fi uleiurile de pește, măsline, vegetale, nuci și semințe.
- Tăiați orice substanțe care vă afectează mintea. Acest lucru poate părea a fi fără creier, dar opriți consumul de droguri stradale, alcool și tutun și pot fi tăiate cale de întoarcere sau eliminarea cofeinei, zahărului rafinat, ciocolată, îndulcitori artificiali și monosodiu glutamat.
Unele tulburări de dispoziție, cele declanșate de traume emoționale sau produse de tiparele de unde cerebrale anormale, rămân imune la remediile biologice. Cu toate acestea, două terapii narcotice, Desensibilizarea și Reprocesarea mișcărilor ochilor (EMDR) și neurofeedback-ul au arătat rate remarcabile de succes.
Ochii au
Experiențele traumatice, cum ar fi violul, abuzul sexual sau fizic, experiențele de război sau victima unei crime violente sau un accident terifiant pot provoca tulburări de stres posttraumatic (PTSD). Simptomele pot include depresie, atacuri de anxietate, furie sau comportament agresiv, tendințe de suicid, abuz de substanțe, terifiante coșmaruri și flashback-uri vizuale în care persoana reexperimentează unele dintre emoțiile și senzațiile din original trauma.
S-a dezvoltat Francine Shapiro, doctor în cercetare la Institutul de Cercetări Mintale din Palo Alto, California EMDR după ce a observat că propriile reacții la stres se diminuează atunci când ochii i-au măturat înapoi și în timp ce mergeau prin a parc. În timpul tratamentului, un terapeut solicită pacienților să identifice o imagine vizuală vie legată de incident, împreună cu emoțiile și senzațiile corporale. În timp ce se concentrează pe imagine, gânduri negative sau senzații, pacienții își mută simultan cu ochii înainte și înapoi, urmând degetele terapeutului de-a lungul câmpului vizual, timp de 20-30 de ani secunde.
Pacienților li se spune ulterior „să-și lase mintea să meargă”, observând orice suprafețe de gândire, sentiment, imagine, memorie sau senzație. Terapeutul îi ajută să „proceseze asocierea” - și să facă față cu orice suferință pe care o pot provoca imaginile - înainte de a trece la următoarea focalizare. Obiectivul principal este „reprogramarea” creierului emoțional, astfel încât să nu mai continue să reacționeze pe baza experiențelor trecute.
În 2002, Revista de psihologie clinică a raportat că 70 la sută dintre participanții la EMDR au obținut rezultate în trei sesiuni de tratament activ. Este una dintre cele patru terapii, dată de cea mai înaltă recomandare de către Departamentul SUA pentru liniile directoare ale veteranilor pentru PTSD.
Refacerea valurilor cerebrale
D. Corydon Hammond, doctor, profesor și psiholog la Școala de Medicină a Universității din Utah, spune că neuroștiștii au descoperit un model de unde cerebrale care identifică persoanele cu o „predispoziție biologică pentru dezvoltarea depresiei”. Un exces de activitate lentă a undelor cerebrale alfa în zona frontală stângă a creierului semnalează acest lucru predispoziţie. Potrivit lui Hammond, cercetările au descoperit că antidepresivele au doar un efect de 18 la sută peste un placebo și par „în continuare” lasă intactă predispoziția biologică pentru a deveni mai ușor deprimat. "Prin recalificarea creierului, este posibil să se producă o durată Schimbare.
Folosind electroencefalograme (EEG) pentru a măsura activitatea undelor creierului, neurofeedback-ul îi învață pe pacienți cum să modifice fluxul de impulsuri electrice în creierul lor. Pacientul este așezat în fața unui ecran al computerului conectat la un aparat de înregistrare EEG foarte mic, care înregistrează tiparele de unde cerebrale prin intermediul electrozilor lipiți la scalpul pacientului. Terapeutul folosește citirea computerului pentru a evalua nivelurile „normale” sau „anormale” ale undelor creierului la orice frecvență și stabilește un program care răsplătește frecvențele dorite și descurajează cele dăunătoare cu sunete și vizuale.
Învățarea de a controla mintea și de a oferi organismului o factură curată a sănătății poate ajuta persoanele cu tulburări de dispoziție să evite deseori încrederea de-a lungul vieții de droguri psihiatrice - și salvați-le de daunele pe care aceste produse farmaceutice le pot produce ravagii în minte și corp deopotrivă.
Suplimente cu aminoacizi
Verificați cu medicul dumneavoastră (sau terapeutul) dacă luați următoarele dintre mese (fără mâncare):
- triptofanul (vândut sub formă de 5 CP), 50 până la 150 mg pentru depresie, stres și pentru a reduce pofta de carbohidrați.
- Tirozina sau Fenilalanina (sau un combo, deoarece tirozina este obținută din fenilalanină), 500 mg de două sau de trei ori pe zi (prea mult poate declanșa mania) pentru a ridica depresia, a ajuta la gestionarea stresului, a promova memoria și a suprima apetit.
- GABA, 500 mg după cum este necesar pentru calmare sau pentru somn (uneori amestecat cu taurină și glicină pentru calmare).
- glutamina, 1.000 mg de trei ori pe zi pentru a face mai mult GABA și pentru a promova inteligența sau memoria, în timp ce vindeca intestinul scurger și reduce reducerea poftelor de alcool sau zahăr.
- Metionină, 500 mg de două ori pe zi pentru a scădea histamina din sânge, care, atunci când este crescut, contribuie la manie și anxietate.
- Cisteină și cistină, metionină și acid glutamic, care sunt aminoacizi conținând sulf care ajută la detoxifiere.
- Taurină, metionină și glutamină pentru a îmbunătăți digestia grăsimilor și absorbția vitaminelor solubile în grăsimi.
- Aminoacizi echilibrați. Dacă sunteți vegan, vegetarian sau nu vă place sau să digerați bine proteinele, încercați să luați o formulare echilibrată de aminoacizi.
Realizarea valurilor mentale
Cele patru tipuri de unde ale creierului legate de tulburările de dispoziție - beta, SMR (ritm senzorimotor), alfa și theta - corespund unor probleme și condiții diferite.
Valuri beta (15-18 Hz) apar atunci când sunt treaz complet, cu ochii deschiși și concentrarea noastră fixată pe ceva. Considerată o măsură a excitației, frecvențele mai mari (21-30 Hz) indică anxietate și obsesii. Terapeuții adesea recompensează activitatea undelor beta pentru ameliorarea depresiei sau pentru îmbunătățirea concentrării la persoanele cu ADHD.
Valuri SMR (12-15 Hz) indică o atenție calmă cu inactivitate fizică. Copiii hiperactivi învață să se calmeze prin creșterea capacității lor de a genera valuri SMR.
Valuri alfa (8-12 Hz), când sunt înregistrate cu ochii închiși, sunt un indicator al veghei relaxate și al stărilor meditative. Activitatea alfa excesivă în partea stângă a creierului poate indica depresie. Tratamentul se concentrează pe reducerea activității de undă alfa frontală stângă în timp ce crește activitatea undei beta frontale stângi.
Theta valuri (4-7 Hz) sunt asociate cu un somn ușor și sănătos. Deși adultul normal nu produce niciun ritm theta în timp ce este treaz, aceste frecvențe sunt importante în copilărie, copilărie și adulți tineri și indică plăcere. Copiii cu probleme de concentrare au adesea activitate excesivă în fața creierului. Apar treaz în clasă, încercând să se concentreze, dar creierul lor este literalmente pe jumătate adormit. Neurofeedback corectează acest lucru învățându-l pe copil să reducă undele theta.
Terapia de transformare emoțională (ETT) este o nouă formă accelerată de psihoterapie dezvoltată de Steven Vazquez, doctorat, terapeut în practică de 25 de ani. Acesta combină utilizarea luminilor colorate, mișcarea și stimularea ochilor și antrenarea undelor cerebrale cu psihoterapia pentru ameliorarea rapidă a depresiei, anxietății, PTSD și durerii fizice. Relativ nou, cea mai bună sursă de informații pe ETT este www.lightworkassociates.com.
Despre autor: Gracelyn Guyol este autorul Vindecarea depresiei și tulburării bipolare fără droguri. Cartea prezintă propria poveste a lui Gracelyn și a celor alți treisprezece oameni din toată țara care și-au vindecat depresia și tulburarea bipolară folosind doar terapii naturale. Cercetări aprofundate și expertiză a profesioniștilor în domeniul sănătății alternative sunt incluse în acest aspect Ghid de reper pentru pacienții și îngrijitorii care caută alternative responsabile și sigure la psihiatrice droguri.
Sursă: Medicină alternativă
înapoi la: Medicină gratuită și alternativă
